Как затягивать: Как затягивать гайку правильно, чтобы не сорвать —

Содержание

Как затягивать гайку правильно, чтобы не сорвать —

Разберем, как затягивать гайку правильно, чтобы не сорвать резьбу, работающие способы, чем закрутить метиз помимо динамометрического ключа, обеспечив плотное соединение деталей.

Крепежные соединения в виде резьбы применяются как в детских игрушках из пластика, так и в сооружении крупных инженерных конструкций, например, мостов. Объединяет такой вид крепежа — возможность монтажа и демонтажа.

Для того, чтобы удержать резьбовой крепеж, достаточно приложенных усилий во время затягивания. Однако для большей безопасности, желательно заблокировать соединительные части в самых важных местах конструкции.

Рассмотрим пример с клапанной крышкой автомобильного двигателя. Для движения ее необходимо надежно закрепить, а при обслуживании нужно снимать. Кроме этого, чтобы избежать самораскручивания от механических воздействий или вибрации, вы должны предоставить ей защиту. Далее разберем методы, с помощью которых можно обеспечить надежную фиксацию резьбовых соединений.

В каталоге сайта компании «Мосоптторг» осуществляется продажа гаек оптом и в розницу с доставкой в Москве и самовывозом, предлагаем купить по низким ценам с оперативной подготовкой документов и отгрузкой в день оплаты. 

Чем закручивают гайки

Разберемся, чем крутить гайки. Основные характеристики любой резьбы: ее шаг, вид витка, ход, геометрические размеры. Самым значимым параметром является момент затяжки. Каждое крепежное соединение в виде резьбы рассчитано так, чтобы изделие было закручено с конкретным моментом силы.

Чтобы не допустить ошибку, используется динамометрический ключ. Он измеряет момент при креплении. Данный инструмент бывает разных типов. Например, трещоточный. Если сила затягивания превышена, трещотка начинает проскакивать. Или электронный: необходимый момент обозначается звуковым сигналом. Есть также самый простой — когда сам ключ сгибается, а стрелка определяет силу затяжки.

Дело в том, что простое перетягивание гайки не всегда приводит к порче болтового соединения. Вы можете так делать долгие годы. Однако практика показывает, лучше не дотянуть, чем перетянуть (при работе с не самой ответственной деталью).

Последствия, которые можно ожидать:

  • витки на гайке или болте срежутся;
  • конструкция, в месте закручивания, может лопнуть, так как деталь при сильном давлении деформируется и достигает максимального растяжения. В итоге основание лопается;
  • в процессе закручивания ничего не случится, но в решающую секунду либо срежет винтовую линию, либо разорвется стержень болта.

Теперь вы знаете, чем закрутить гайку. Но возникает вопрос, как определить правильное усилие при завинчивании? Чаще всего класс прочности указывается на головке метиза. Так же значение содержится в технических документах или в руководстве по эксплуатации. Если же вышеперечисленных вариантов нет, стоит прибегнуть к справочнику инженера. Но нужно точно убедиться в том, что вы правильно идентифицировали все необходимые параметры, для правильного поиска.

Часто задают вопрос: смогу ли я справиться без динамометрического ключа? Конечно сможете! Но никогда не забывайте о последствиях, они очень плохо скажутся на дальнейшей работе. Если приложить излишние действия и сорвать шпильку в области блока цилиндров, суета и нервотрепка вам обеспечены. Поэтому не спешите.

Теперь вы точно знаете, как нужно действовать, чтобы не испортить метизы и сэкономить свое время. Обязательно имейте под рукой специальный ключ. При его отсутствии, воспользуйтесь простым и с помощью рук осуществите затяжку крепежа (ни в коем случае не применяйте ноги и рукоятку-удлинитель).

Как закручивать гайки: способы и правила

Многие уверены — сильнее затянул, значит держаться крепче будет. В чем-то они и правы, держаться будет, но не стоит забывать о последствиях. Рассмотрим пример с колесными болтами. Работая с ними, обязательно помни, что диски имеют конические посадочные места. В случае перетягивания, толщина конуса станет гораздо меньше, а это обозначает появление вибрации. Для решения проблемы водители проверяют диски, делают балансировку, но вибрация не исчезает. Если после проделанного ремонта ситуация остается прежней, диски пора выкидывать, а для себя нужно усвоить урок — не перетягивать!

Еще одним из самых важных аспектов является подбор надежного инструмента. Даже если сейчас у вас нет необходимой оснастки, рано или поздно вы отправитесь в магазин. Этому послужит ваш род занятости и профессия или вы, как настоящий мужчина, привыкли решать все проблемы самостоятельно. Обязательно присмотрите себе гайковёрт. Он пригодится в очень сложных ситуациях, где обычный инструмент справиться не сможет.

Рассмотрим отличия гайковерта российского производства от импортных. В отечественных, каждая модель имеет собственный размер квадрата шпинделя, что плохо сказывается на его эксплуатации — возможно возникновение некоторых трудностей с расходниками. Зарубежный же имеет посадочный квадрат определенных размеров, поэтому неудобств со сменными головками не возникает. Кроме того, отличием инструмента является дюймовая и метрическая поверхность.

Чтобы избежать ржавчины в таких местах, перед закручиванием желательно смазать деталь солидолом или моторным маслом. Это даст надежную защиту от коррозии. Если вы собираетесь открутить изделие, но оно очень сильно приржавело, капните несколько капель керосина или смазку в видимое отверстие. Далее слегка постучите молотком и вновь можете пробовать откручивать. Если вы хотите, чтобы жидкость быстрее прошла внутрь, намочите небольшой кусочек ткани и накройте проблемную часть, оставьте ее на несколько минут.

Есть вещества, которые способны соединять материалы путем поверхностного сцепления, их название «адгезивы». Самому веществу не под силу удержать какие-либо части, но предотвратить самораскручивание они могут. Нефтедобывающая промышленность, где постоянно происходит вибрация, применяет сочетание из пружинных шайб и фиксирующего состава. Чтобы последний выполнял свои функции, он должен из жидкого состояния перейти в твердое. Когда это происходит, между внешней и внутренней частью появляется пластиковый полимер. И конечно же, для их демонтажа потребуются огромные усилия.

Составы таких веществ подразделяются на жидкие и пастообразные. Если детали маленького диаметра, используют жидкий фиксатор, если диаметр большой — пастообразный, так как он хорошо удерживается.

Подведем итоги: всегда следите за соответствием гайки и болта. Попадаются и такие люди, которые подбирают несоответствующие друг другу типы. Иногда что-то из этого получается, но чаще всего — нет! Поэтому подходите к решению проблемы со всей серьезностью.

Как правильно затягивать динамометрическим ключом.

Работа динамометрическим ключом — ответственный процесс, без которого не обойтись ни на производстве, ни в профессиональном автосервисе. Разберемся, почему так важен определенный момент затяжки, каким он должен быть и как его правильно выставить.

Почему важен определенный момент?

В процессе работы деталей, соединение испытывает воздействие различных нагрузок. Если соединение затянуто чрезмерно, при появлении нагрузок повреждается крепеж или закрепляемая им деталь. При недотянутом соединении механические нагрузки, перепады температур, вибрации приведут к его раскручиванию.

Какое усилие нужно для затяжки динамометрическим ключом?

  1. Оставлять соединению запас прочности для преодоления дополнительных нагрузок.
  2. Предоставлять достаточное трение между элементами крепежа, чтобы не позволять соединению раскручиваться.
  3. Предоставлять достаточное трение между скрепленными деталями, чтобы обеспечить их надежное соединение.

Определить верное усилие поможет техническая документация, маркировка болта и таблица моментов. Подробнее об этом можно узнать здесь: (тут ссылка на материал “Затяжка динамометрическим ключом: таблица, момент”).

Как правильно пользоваться динамометрическим ключом?

Надежная фиксация резьбового крепежа проходит в два этапа. Причем на первом этапе использовать “динамик” категорически не рекомендуется!

Этап 1. Предварительная затяжка.

Выполняется ручным, пневматическим, ударным инструментом и т.п. Происходит посадка скрепляемых деталей на свои места, выбираются зазоры, устраняются перекосы, создается предварительный натяг крепежных элементов.

Производится на величину 60-70% от рекомендуемого момента затяжки. Важно не превысить этого значения.

Этап 2. Затяжка до рекомендуемого момента.

Выполняется только инструментом, позволяющим контролировать момент затяжки. Использовать механический ключ нужно в такой последовательности:

  • Разблокировать фиксатор. Он расположен внизу рукоятки.
  • Установить близкое значение на верхней шкале.
  • Установить точное значение на нижней шкале.
  • Заблокировать фиксатор.
  • Затянуть соединение до щелчка (если ключ щелчковый) или до сигнала зуммера (если электронный).

Если ключ электронный, просто выставьте момент на табло, с учетом нужной системы измерений.

На обоих этапах порядок затяжки должен быть таким, чтобы усилие добавлялось равномерно по всей поверхности крепления.

Пример правильного и неправильного порядка затяжки.

Почему нельзя срывать болты и гайки динамометрическим ключом?

Если крепеж находился некоторое время в затянутом состоянии, для его срыва требуется больший момент, чем был использован при затяжке. Иногда требуется усилие до 2,5 раз больше. Это связано с тем, что со временем внутренние напряжения уменьшаются, происходит коррозия, резьба и поверхности “прикипают” друг к другу. На такое усилие ключ просто не рассчитан, и превышение нагрузки приведет к поломке.

ВАЖНО ПОМНИТЬ!

Динамометрический ключ — это не основной инструмент для затяжки, а измерительный прибор, контролирующий, насколько точно затянут крепеж. Поэтому его необходимо калибровать через каждые 5000 срабатываний или каждый год эксплуатации.

Как правильно затягивать колесные болты: инструкция, порядок, список инструментов

Затяжка болтов на колесах автомобиля — простой процесс, на первый взгляд. На самом же деле он предполагает наличие у выполняющего работы специалиста определенных знаний. Дело в том, что если недостаточно закрутить болты, велик риск того, что они просто разболтаются со временем, а это может привести к возникновению аварийной ситуации на дороге. Если же приложить излишние усилия при затяжке колесных болтов, можно сорвать резьбу, что чревато серьезными проблемами. В рамках данной статьи рассмотрим, как правильно затягивать колесные болты.


Оглавление: 
1. Что нужно, чтобы правильно затянуть колесные болты
2. В каком порядке правильно затягивать колесные болты

Что нужно, чтобы правильно затянуть колесные болты

В инструкции по эксплуатации автомобиля производители указывают базовые правила, как правильно затягивать болты на колесах. Важно с ними ознакомиться, поскольку момент затяжки колесных дисков может отличаться, в зависимости от модели автомобиля. Самостоятельно выбирать данный момент не рекомендуется, как и ориентировать на советы из интернета.

Обратите внимание: Момент затяжки колесных болтов может отличаться даже на автомобилях одной модели, но с разными двигателями.

Чтобы затянуть колесные болты с требуемым моментом, потребуется обзавестись динамометрическим ключом. Это инструмент, который позволяет выставить необходимый момент затяжки болтов. Выставив на нем необходимое усилие, можно не беспокоиться, что затянуто колесо будет сильнее. Когда нужный момент затяжки будет достигнут, ключ начнет проворачиваться.

Также в качестве инструмента для затяжки колесных болтов можно использовать пневмогайковерт. Это специальный инструмент, который часто можно встретить на станциях технического обслуживания. Он также имеет функцию регулировки момента затяжки болтов.

Выполнять затяжку болтов “на глаз” крайне опасно. Если недостаточно затянуть передние колеса, во время движения будет ощущаться серьезное “подрагивание” рулевого колеса, вплоть до биения. Если же слабо затянуть колеса на задней оси, это может привести также к биениям, повышенном износу шин, износу рулевых тяг, разрушению подшипников, деформации диска и массе прочих проблем.

В каком порядке правильно затягивать колесные болты

В зависимости от автомобиля, количество болтов на колесе может отличаться. Чаще всего используется 4, 5 или 6 болтов для крепления колеса. Чтобы колеса надежно были зафиксированы с необходимым моментом, нужно придерживаться следующих схем затяжки болтов, в зависимости от их количества:

  • 4 болта: 1-3-4-2.
  • 5 болтов: 1-4-2-5-3.
  • 6 болтов: 1-4-5-2-3-6.

Сам процесс затяжки колесных болтов выполняется следующим образом:

  1. Первым делом требуется надеть колесо на выступ центральной части ступицы и поставить направляющие шпильки напротив соответствующих отверстий;
  2. Далее закрутите вручную болты достаточно крепко, чтобы колесо не соскочило;
  3. После этого возьмите инструмент с выставленным моментом и затягивайте колеса в правильном порядке;
  4. Опустите автомобиль на землю с прикрученным колесом, после чего еще раз убедитесь, что болты затянуты достаточно.

Убедившись, что колеса надежно зафиксированы, можно начинать движение на автомобиле.

Загрузка…

Как затягивать колеса

Несмотря на всю простоту, автомобильные колеса, как и другие части машины, требуют должного подхода. Балансировка, давление воздуха, углы установки колес, резина, момент затяжки болтов креплений колеса – все это очень важные пункты, обеспечивающие правильное функционирование и безопасность.

Перед любым вмешательством в жизнь автомобиля следует внимательно изучить инструкцию по эксплуатации, написанную производителем. В ней подробно указаны моменты затяжки всех резьбовых соединений. Для того чтобы соблюдать рекомендации, желательно иметь специальный динамометрический ключ. При закручивании он показывает момент затяжки, который должен соответствовать указанному в инструкции.

Затягивать колеса приходится, как правило, при замене колеса в случае прокола, смене резины или при совершении ремонтных работ, требующих снятия колеса.

Вне зависимости от марки автомобиля, установка и затяжка колес происходит по общей схеме. Прежде всего, необходимо надеть колесо на выступ ступицы. Это центральный выступ на диске, к которому крепится колесо. При этом, если на тормозном диске имеются направляющие шпильки, они должны попасть в соответствующие пазы.

После совмещения направляющих шпилек наживите колесо болтами крепления колеса. Их, в зависимости от модели автомобиля, от трех до шести. Закрутите их насколько возможно от руки.

Возьмите баллонный ключ, который в зависимости от машины имеет разный размер головки. Ключ обычно идет в комплекте с автомобилем. Им затяните болты по порядку, насколько это позволит вывешенное колесо.

Немного отпустите домкрат так, чтобы колесо плотно касалось земли. При этом машина не должна полностью опираться на колесо, домкрат должен поддерживать автомобиль. В этом положении произведите затяжку болтов. Лучше всего болты затягивать крест-накрест. Затягивайте болты сильно, но без применения дополнительных удлинителей или усилителей ключа. Плечо баллонного ключа, идущего в комплекте с автомобилем, рассчитано на создание оптимального момента затяжки.

После затяжки до конца опустите домкрат и выньте его из-под машины. Еще раз проверьте, все ли болты вы затянули. Произведите контрольную протяжку. Установите колпаки, секретки или другие аксессуары, которые были сняты при съеме колеса.

Инструкция по монтажу межфланцевых прокладок и затяжка болтов



Что делать и как не допустить неисправность

При неисправности соединения часто говорят, что «протекает прокладка», однако это не всегда верное замечание. Прокладка — это лишь часть соединения и она не всегда источник проблем. Межфланцевые прокладки используют для герметизации фланцевого соединения: его нужно защищать от недостаточно хорошей обработки сцепленных поверхностей, вибрации в рабочей среде, перепадов температуры и давления.


Что делать и какие ошибки нельзя допустить во время установки прокладок:

  1. Два сцепляемых фланца должны совпадать по типу и быть правильно выровненными — в сумме несоосность фланцев должна быть не больше 0,4 мм.
  2. Нельзя стягивать фланцы, которые находятся в далеке друг от друга, использую крепеж. В таком случае нужно применить проставки с прокладками с двух сторон.
  3. Крепеж должен быть выбран таким, чтобы он был способен выдержать требуемую нагрузку.
  4. Недопустимо затягивать болты после того, как прокладка неметаллическая в соединении была подвержена высокой температуре, поскольку она способна затвердеть и разрушиться после нагрузки.
  5. На крепеже не должно быть коррозии, поскольку это приведет к разрушению.
  6. Материал прокладки должен подходить спецификации конкретного соединения.
  7. Не допускаются царапины и задиры на поверхности (особенно в радиальном направлении).
  8. Нормальная нагрузка на гайки должна быть выше на 20% в сравнении от нормы для шпилек или болтов. Материал шайбы должен совпадать с материалом гайки.
  9. В отдельных случаях на резьбу равномерным тонким слоем наносят смазку. Нужно убедиться в совместимости типа смазки с крепежом из нержавеющей стали.
  10. Не допускается повторно применять прокладку и крепеж.
  11. Всегда выбирают прокладки с минимальной допустимой толщиной.
  12. Внешний и внутренний диаметр прокладки вырезают после того, как вырезали отверстия под болты плоских фланцев. Бывают случаи, когда отверстия для болтов располагают близко к внешнему диаметру прокладки — тогда вырезание отверстий после вырезания самой прокладки способно вызвать деформацию.
  13. Прокладки должны храниться в плоскими в горизонтальном положении (их нельзя подвешивать на крюки), а также их хранят в сухой прохладной среде — прокладки не подвергают теплу, влажности, нельзя подвергать контакту с маслами и химикатами.
  14. Рекомендуется при возможности не наносить смазку на прокладки и рабочие поверхности фланцев.

Инструкция ПО МОНТАЖУ ПРОКЛАДОК И затяжки болтов фланцевого соединения:

Затягивают соединение методом «крест-накрест» делая три или даже четыре прохода — нужно помнить, что такая последовательность затяжки может стать причиной укрепления одного болта и ослабление другого. Из-за этого затяжка всех болтов требует повторение по кругу. Чтобы скомпенсировать релаксацию крепежа и прокладок соединение затягивают еще раз напрямую перед началом эксплуатации. Некоторые случаи, которые включают применение прокладок определенного вида с фланцами конкретных форм поверхности сцепления для теплообменника, требуют дополнительную затяжку во время начального нагрева теплообменника.

Неисправности и как их устранить:

 Неисправность Возможная причина Способ устранения
 Незамедлительно после подачи среды в трубопровод возникла течь Недостаточная или избыточная нагрузка в соединении или нагрузка приложена неравномерно Аккуратно вставьте новую прокладку. Проверьте выравнивание фланцев, их рабочие поверхности и затяните болты в соответствии с описанной процедурой.
  1.  Течь появилась через непродолжительной эксплуатации
  1.  Снижение нагрузки в соединении в результате релаксации в прокладке или крепеже.
  2.  Технологический процесс является циклическим по температуре или давлению.
  1.  Проверьте рабочую поверхность фланцев, приложенную к соединению нагрузку, тип прокладки и выбранные материалы.
  2.  Используйте удлиненные шпильки или болты совместно со втулками или мощными тарельчатыми пружинными шайбами с тем, чтобы компенсировать колебания.
 Течь появилась через нескольких часов или дней эксплуатации Химическое воздействие на прокладку со стороны среды или ее механическое разрушение. Проверьте химическую совместимость материала прокладки со средой данной концентрации при рабочих условиях. Проверьте правильность выбора типа прокладки.

АНАЛОГИ набивка:
МС 101, 101-С, С 105, МС 131, МС 133, МС 134, МС 161, МС 250, МС 500, МС 500А, МС 510, С 510, МС 571, МС 610, МС 750.
Н 1100, Н 1200,Н 1300, Н 1400, Н 1700, Н 1800, Н 1900, Н 3000, Н 4000, Н 5001,Н 6400, Н 7001, 

затягивать — это… Что такое затягивать?

Морфология: я затя́гиваю, ты затя́гиваешь, он/она/оно затя́гивает, мы затя́гиваем, вы затя́гиваете, они затя́гивают, затя́гивай, затя́гивайте, затя́гивал, затя́гивала, затя́гивало, затя́гивали, затя́гивающий, затя́гиваемый, затя́гивавший,

затя́гивая; св. затяну́ть; сущ., с. затя́гивание; сущ., ж. затя́жка

1. Если вы затягиваете верёвку, ремень и т. д., значит, вы делаете узел из верёвки, ремня и т. д. или оборачиваете верёвку, ремень вокруг чего-то и сильно тянете их концы в разные стороны.

Сестра одела малышей, затянула шарфики, чтобы дети не простудились, и отправила гулять.

2. Если вы затягиваете какой-то предмет или человека верёвкой, поясом, шнурком и т. д., значит, вы оборачиваете верёвку, пояс, шнурок и т. д. вокруг предмета или человека и туго завязываете, сильно тянете концы верёвки, пояса, шнурка и т. д. в разные стороны.

Резиновым жгутом медсестра затянула ему руку выше локтя и взяла кровь из вены.

3. Если вы говорите, что человек затягивает (туже, потуже) пояс, вы хотите сказать, что человек начинает экономить, так как у него в настоящее время мало денег.

Если мы хотим накопить денег на машину, нам надо затянуть потуже пояса.

4. Если вы затягиваете кого-либо куда-то, значит, вы с трудом уговариваете кого-либо пойти куда-то.

Затянуть сестру на концерт не удалось, она ушла домой.

5. Если болото, трясина затягивает кого-то или что-то, значит, кто-то или что-то тонет в болоте, так как почва болота опускается под предметом или человеком.

6. Если человека затягивает какое-то дело, привычка и т. д., значит, это нравится ему больше и больше, он уже не может не заниматься этим делом, отказаться от этой привычки и т. д.

Никогда не думал, что разгадывание кроссвордов так затягивает: уже месяц только этим и занимаюсь.

7. Если вы затягиваете предмет тканью, плёнкой и т. д., значит, вы закрепляете ткань, плёнку и т. д. на этом предмете и закрываете ими поверхность предмета.

Летом мы затягиваем окна блестящей бумагой, чтобы было не так жарко.

8. Если поверхность затягивает чем-то, значит, что-то постепенно покрывает всю эту поверхность.

Снова началась буря, небо затянуло тучами.

9. Если рану, порез, царапину и т. д. затягивает, значит, они медленно закрываются кожей, заживают.

Когда рану затянет, больной сможет вставать с кровати.

10. Если человек затягивает какое-то дело, встречу (с делом, со встречей) и т. д., значит, по его инициативе (или по его вине) это дело, встреча и т. д. продолжается дольше, чем надо.

Ей не хотелось, чтобы он уходил, и она старательно затягивала беседу. |

Вы решили затянуть переговоры так, чтобы они продлились целую вечность?

11. Если человек затягивает песню, значит, он начинает петь скучную (или печальную), как правило, длинную, песню.

Бабушка затянула какую-то невесёлую старинную песню.

12. Если человек затягивает разговор, рассказ и т. д., значит, он начинает длинный, скучный разговор, рассказ и т. д.

Встретив подругу, она сразу затягивает свои бесконечные жалобы на мужа.

13. Если вы затягиваете водопроводный кран, гайку и т. д., значит, вы с силой закрываете водопроводный кран, чтобы вода не текла, закрепляете гайку.

Как затягивать болты без динамометрического ключа

Головка блока цилиндров (ГБЦ) в двигателе играет чрезвычайно важную роль. В ней размещён газораспределительный механизм, который отвечает за порядок впрыска топлива и отвода отработанных газов. ГБЦ находится под постоянным воздействием большого давления газов и высокой температуры. Крепится ГБЦ при помощи болтов, шпилек и гаек, к правильной затяжке которых предъявляются повышенные требования.

Важность правильной затяжки болтов или гаек ГБЦ

Головка блока цилиндров (ГБЦ) — один из важнейших узлов автомобиля. Она закрывает блок цилиндров. В ней расположены распределительные валы, клапанные крышки и другие детали газораспределительного механизма. На ГБЦ постоянно воздействуют огромные переменные силы давления и температуры. Поэтому к её резьбовому креплению предъявляются особые требования.

Головка блока постоянно должна испытывать силу сжатия, которая задаётся определённым моментом затяжки резьбового крепления. Для того чтобы сила сжатия была равномерно распределена по поверхностям стыка головки с блоком цилиндров предусмотрено большое количество стяжных болтов или шпилек с гайками. Равномерность прижатия ГБЦ к блоку цилиндров обеспечивается определённой схемой порядка затяжки резьбовых соединений. Для уплотнения стыка используется прокладка головки блока, сделанная из особого материала, устойчивого к высокой температуре. При затяжке крепления головки она даёт усадку в тысячные доли миллиметра, что обеспечивает надёжную герметизацию стыка.

Соблюдения правильного порядка затяжки болтов ГБК гарантирует правильность её прижатия к блоку цилиндров

Последствия от перетяжки болтов крепления ГБЦ

Если затяжка резьбовых соединений головки блока ведётся с превышением усилия от номинального, то сила растяжения, которая воздействует на болт или шпильку, начнёт разрушать резьбу в блоке или вытягивать тело крепёжного элемента. Наступает так называемый момент текучести, когда при дальнейшем увеличении силы затяжки сила прижатия начнёт уменьшаться. Итог: быстрое прогорание прокладки в месте наихудшего сжатия.

Если же резьба в отверстиях блока будет сильно повреждена, то она уже не сможет обеспечить необходимое прижатие головки при правильном моменте затяжки. Её потребуется восстанавливать, а это дополнительные затраты. Опытные ремонтники мотористы на практике чувствуют предельную силу затяжки, которую может выдержать резьбовое соединение. Они никогда не допустят дефектов от перетяжки болтов или гаек.

Работа динамометрическим ключом

Что будет, если недостаточно затягивать болты крепления ГБЦ

Если крепление головки выполняется с минимальным усилием, то это приведёт к слабому прижатию её к поверхности блока цилиндров. Между прокладкой и прилегающими к ней плоскостями блока и головки образуются микроскопические зазоры, которые обязательно приведут к прогоранию уплотняющего материала.

Проверка плосткости головки блока специальной линейкой

Недостаточная затяжка болтов крепления не обеспечивает нормального прилегания головки, что может вызвать коробление её стыковой поверхности.

Виды ключей для правильной затяжки резьбовых соединений

Затяжка резьбового соединения должна делаться с таким усилием, чтобы исключить:

  • неплотное прилегание сопрягаемых поверхностей скрепляющихся деталей;
  • срыв ниток резьбы;
  • механическое разрушение тела болта;
  • проворачивание граней у гайки или головки болта;
  • разрушение гравёрных шайб.

Любой материал, из которого сделан блок (головка цилиндров, крепёжные болты), имеет свой предел прочности. Именно наименьший предел прочности самого слабого звена в узле крепления определяет наибольшее усилие затяжки. Самое слабое звено в креплении головки блока цилиндров — болты (шпильки) и резьба в отверстиях блока. Их слабость определяется не столько прочностью материала их изготовления, сколько несопоставимыми размерами (диаметром) с габаритами, массой блока и головки цилиндров. Понятно, что для разрушения солидного чугунного блока или массивной дюралевой головки нужно приложить гораздо больше усилий, чем для разрыва тонкого болта, сделанного из высокопрочной легированной стали.

Какое усилие нужно прикладывать

Пороговое или предельное значение прочности ответственных деталей обычно даётся в паспортных данных двигателя. Там же приводятся значения максимальных усилий затяжки болтов крепления ГБЦ. Для выполнения затяжки с требуемым усилием служат специальные динамометрические ключи.

По способу регулирования и индикации динамометрические ключи делятся на следующие категории:

  • Нерегулируемые с постоянным моментом затяжки. Они применяются для затяжки ГБЦ на конвейерах при сборке двигателей. Их достоинства — высокая надёжность.
  • Регулируемые на предельный момент затяжки. Это так называемые трещотки с возможностью установки определённого момента затяжки. При достижении этого усилия трещотка срабатывает, и дальнейшее закручивание становится невозможным. Трещоточная насадка часто оснащается реверсом. В этом случае ей можно не только закручивать болты и гайки, но и откручивать их. Трещоткой комплектуются многие наборы головок.
  • Со шкалой и стрелкой. Таким ключом можно вести затяжку резьбовых соединений с разными усилиями. Главные условия: нужно много свободного места и возможность удобного наблюдения за шкалой. Входит в набор инструментов слесарей-мотористов.
  • Цифровая индикация в компактном приборе, измеряющем приложенное усилие. Очень точный, надёжный, удобный в работе инструмент. С его помощью можно затягивать болты крепления головки блока с точностью до сотых долей Нм непосредственно на двигателе автомобиля.
  • Комбинация выставляемого усилия затяжки с контролем по цифровой или стрелочной индикации. Такие ключи защищают резьбу от прикладывания чрезмерного усилия затяжки, одновременно позволяя контролировать величину момента с помощью прибора индикации.

Фотогалерея: виды динамометрических ключей

Общие правила затяжки креплений головки блока

У головок разных моделей двигателей параметры порядка и момента затяжки ГБЦ сильно отличаются друг от друга. Но есть общий набор универсальных правил, которые подойдут ко всем типам моторов:

  1. Затяжка головки блока ведётся согласно схеме, разработанной производителем двигателя.
  2. Момент затяжки болтов крепления или гаек также определён производителем и отражён в инструкции по эксплуатации этого легкового автомобиля.
  3. Затяжка ведётся исправным и калиброванным динамометрическим ключом.
  4. Болты крепления или шпильки с гайками используются в идеальном состоянии без повреждения резьбы и тела болта или шпильки. Резьба должна быть чистой, без зазубрин и заусенцев.
  5. Свою специфику имеют болты для затяжки головки блока типа TTY. У них указывается не момент силы, а установочный градус. Нужные сведения содержатся в инструкции по эксплуатации силового агрегата.
  6. В глухих отверстиях в блоке под болты ничего не должно находиться. Маслом следует поливать резьбу болта, а заливать смазку в «слепое» гнездо не рекомендуется.
  7. Перед использованием болтов следует произвести контрольную проверку их состояния. Если при воздействии на болт моментом в 20 кГм момент текучести не достигается — его нужно менять. Причина — повышенная прочность. Если наблюдается, что момент затяжки начал уменьшаться при нагрузке — это сигнал о начале разрушения болта. Его обязательно нужно менять.
  8. Прокладку головки блока для замены нужно покупать только оригинальную, потому что она не даёт усадки.

Как сделать динамометрический ключ своими руками

Чтобы самостоятельно смастерить необходимый всем механикам инструмент, нужно знать его устройство. В принципе, конструкция динамометрического ключа проста. Это накидной ключ или четырёхгранник под головку с воротком, в который встроен динамометр.

Динамометрический ключ несложно сделать своими руками

Для работы вам понадобятся:

  • вороток;
  • ручной динамометр с пределом взвешивания 35–40 кг;
  • удлинитель;
  • таблица предельных усилий для затяжки крепления ГБЦ.

Усилие затяжки в таблице приводится в Нм (Ньютон-метрах), а динамометр измеряет вес в кг. Поэтому сначала нужно разобраться с числами.

Длина воротка постоянна. Её легко измерить. Если в таблице предельное усилие равно 30 Нм, а длина воротка равна 0,3 м, то усилие, показываемое динамометром, должно равняться 30 : 0,3 = 100 Н.

Один кг равняется 10 ньютон. Следовательно, прибор должен фиксировать усилие, равное 10 кг.

Чтобы сделать усилие меньше, нужно длину воротка увеличить. Для этого воспользоваться удлинителем. А дальше всё просто. На конце удлинителя сверлим дырку для верхнего крючка безмена. За нижний конец весов тянем до достижения нужного усилия.

Момент затяжки и порядок затяжки болтов ГБЦ

Разным моделям двигателей требуются различные усилия для затяжки головки блока. Имеются различия и в порядке затягивания болтов крепления. Все эти сведения указаны в паспорте двигателя. Ещё раз подчеркнём важность правильного выполнения затяжки и соблюдения величины её момента.

Порядок затяжки болтов крепления ГБЦ

Начинается затяжка крепления ГБЦ всегда со средних болтов. Это правило нужно соблюдать потому, что необходимо обеспечить наиболее плотное прилегание сопрягающих поверхностей. Каждая ГБЦ клапанного двигателя должна быть установлена без перекосов и ненужного напряжения металла. Затяжка резьбовых соединений обязательно делается в несколько заходов. Важно соблюдать постоянство усилия для каждого болта в каждом заходе.

Предельные крутящие моменты для болтов

Можно ли правильно затянуть резьбовые соединения ГБЦ без динамометрического ключа

Затягивать резьбовые соединения при отсутствии соответствующего оборудования категорически не стоит автолюбителям, которые решили самостоятельно поменять прокладку головки блока или притереть клапаны.

Динамометрическим ключом не всегда пользуются при затяжке опытные слесаря-ремонтники, которые способны почувствовать на практике предел прочности любого болта. Но такая способность приходит не сразу. Для этого нужно поработать динамометрическими ключами несколько лет.

Но даже специалисты с большим стажем болты крепления головки блока цилиндров на дорогих марках легковых автомобилей затягивают динамометрическим ключом, потому что эта операция напрямую влияет на долговечность работы силового агрегата. В экстренной ситуации, когда нет возможности воспользоваться динамометрическим ключом, можно применить вариант с механическим или электронным кантором. В приведённом ниже видео опытный слесарь объясняет зрителям, как можно правильно затянуть головку блока цилиндров без ключа. При этом стоит иметь в виду, что правильность выполнения работ стоит проверить с помощью угломера.

Видео: как проверить затяжку головки блока цилиндров

Затяжка болтов крепления ГБЦ на автомобилях с пробегом — дело ответственное, трудное, специфическое. Ответственное, потому что от правильной затяжки зависит нормальная и долговечная работа двигателя. Трудное, поскольку эту работу выполнять не совсем удобно из-за тесноты и недостаточной обзорности. Специфическое — потому что нужно болты подтягивать в несколько заходов, по определённой схеме, с помощью специального динамометрического инструмента.

Ранее этот вопрос был затронут Дмитрием Ермаковым, но думаю полезно будет для всех, кто хочет «затягивать гайки по мануалу».

Сам ключ в наипростейшем китайском исполнении стоит от 700 грн, что не вселяет желания его резко покупать, учитывая что нужен он нам один раз в пару лет так сказать.

В принципе, при наличии большого опыта кручения гаек и умении перевести в уме Ньютоно-метры в «усилие на руку», можно обходится без него, хотя понятно что погрешность будет в пару. ньютоно-метров, но сейчас поговорим о том, как все-таки «закрутить по феншую».

Итак речь идет о регулировке зазора клапанов.

Контргайки там закручиваются с усилием 14Нм. Делим на 10 и получаем 1,4кгсм (килограм-сила-метр).

Это означает, что максимальное рекомендуемое усилие при затягивании гайки должно быть равно силе, с которой действует груз весом в 1,4 кг. подвешенный к ключу длиной 1 метр, причем не просто висящим там, а действующим перпендикулярно в ключу!

Понятно, что искать метровый ключ, крайне неблагодарное занятие, но есть выход!

Общая формула:
М=0.1*F*L. где
L-длина плеча (в см.),
M-момент силы,
F- сила воздействия (вес в кг)

(Коэффициент 0.1 введен, для упрощения расчетов. Более точно будет, если написать там 0.098, но для наших небольших требуемых усилий в Нм, можно округлить до 0.1 и останется при этом, приемлимая точность вычислений и легче считать такое в уме)

Т.е. нам нужен ключ на 10 (например рожковый-рожковый, но удобней все-таки рожковый-накидной), обычный кантер (электронный или механический не важно)

Начали (см. рисунок внизу):

1. Отмеряли линейкой длину ключа, согласно рисунка.
2. По формуле посчитали F (в нашем случае=вес в кг.) F=M/(0.1*L).
Пример: у меня был ключ рожковый-накидной и длина его согласно рисунка получилась 12,3см.
Подставив в формулу я получил: F=14/(0.1*12,3)=11,38H , т.е. 11.4кг.

3. Вешаем кантер на сторону, где ключ у нас накидной (крючок кантера не будет соскальзывать, вот почему такой ключ немного удобней чем рожковый с обеих сторон ) .Тянем за кантер и смотрим на шкалу, чтобы не превысить наши xx кг., посчитанные ранее по формуле.

Гараж. Клуб любителей микроавтобусов и минивэнов

  • Темы без ответов
  • Активные темы
  • ПоискМобильная версия

Гараж ⇒ Шуруповерт вместо динамометрического ключа?

Модератор: Groovi13

Сообщение Шалфей » 24 янв 2006, 13:46

Сообщение Infinity » 24 янв 2006, 14:31

Сообщение TU144 » 24 янв 2006, 15:36

Сообщение Alexandr » 24 янв 2006, 16:28

Сообщение Шалфей » 24 янв 2006, 16:42

Сообщение Григорич » 24 янв 2006, 18:51

Сообщение Sergio » 25 янв 2006, 00:28

знаю человека, который гайки на колесах крутит динаметрическим ключиком. правда он сильно увлекается спортивной ездой.

я себе как то хотел прикупить гайковерт Hitachi только дороги.

Сообщение Andrew » 25 янв 2006, 10:16

я бы взял себе в хозяйство нормальный шуроповерт, но он стоит под 10000р. — дороговато Остальные (подешевле) — детские игрушки.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

Просто брал, пользовался: колеса откручивал-закручивал и машину-конструктор собирали. Инструмент был японский, дело было 3 года назад. Может быть цены и упали.

Упражнения Кегеля действительно работают?

Многие люди, возможно, слышали упоминание термина «кегель», будь то от друзей в тренажерном зале, на женском «счастливом часе» или на вечеринке по случаю рождения ребенка. Многие женщины (75%, как показывают исследования) не до конца понимают, как правильно выполнять упражнение, и задаются вопросом: «Что упражнения Кегеля дают для организма?»

Упражнения Кегеля — это то, что стоит между женщинами и укрепляет мышцы тазового дна, что напрямую влияет на многие сферы жизни, от фитнеса до сексуальной активности, беременности и родов.Итак, действительно ли Кегель работает?

Давайте погрузимся, чтобы узнать!

Что такое кегель?

Упражнение Кегеля было открыто в конце 1940-х годов и названо в честь немецкого врача, который представил это упражнение. Доктор Кегель понял, что его пациенты страдают от слабых вагинальных мышц и нуждаются в методе укрепления этих вагинальных мышц. Он создал программу изометрических сжатий, которая увеличивала силу вагинального канала.

Изометрическое сжатие — это контролируемое сокращение мышцы без использования весового сопротивления.В качестве примера изометрического упражнения напрягите бицепс прямо сейчас, без помощи движения или веса. Вы сокращаете мышцу, напрягая ее. Упражнения Кегеля работают так же, сокращая мышцы тазового дна.

3 преимущества упражнений Кегеля

Как и при любой тренировке, вы должны потратить время, чтобы получить результат! Клиника Майо рекомендует выполнять тренировку 3 раза в день, чередуя сокращение в течение 10 секунд и расслабление в течение равного времени, повторяя этот процесс 10 раз.

Что дают упражнения Кегеля в обмен на вашу самоотверженность? Когда упражнения Кегеля выполняются правильно и в течение рекомендуемого периода времени, можно ожидать значительных преимуществ. Согласно десятилетиям исследований, эти преимущества включают в себя: 

Уменьшение (или устранение) утечки

Более сильные мышцы тазового дна означают меньшую утечку мочи, фекалий и газов, поскольку тазовое дно способно удерживать все органы и поддерживать сдерживание мочи или газов, поддерживая при этом более здоровую перистальтику кишечника.

Лечение пролапса органов

Пролапс органов происходит, когда органы начинают опускаться и в конечном итоге начинают выпадать из тела. Это связано со слабыми мышцами тазового дна. Поддерживая эти мышцы сильными, все органы поддерживаются и удерживаются на месте. Кегеля также может помочь обратить вспять ранние степени пролапса.

Улучшение половой функции

Сильные мышцы тазового дна обеспечивают здоровый приток крови к мышцам, что увеличивает естественную смазку. Упражняя мышцы, любую слабость с течением времени можно уменьшить, как и любую другую мышцу тела.Самое приятное то, что, поскольку оргазм — это сокращение мышц, чем сильнее мышцы, тем сильнее оргазмы!

Если вы все еще задаетесь вопросом, действительно ли упражнения Кегеля работают? читайте дальше, чтобы узнать больше об улучшениях, которые вы можете получить, включив эту практику в свою рутину.

Как узнать, работают ли кегели?

Нелегко понять, как делать упражнения Кегеля, или даже то, что упражнения Кегеля делают для тела, как рассказывает Мама Воин в своем видео.Вы должны изолировать тазовые мышцы, что трудно сделать, когда они слабы. Вначале ваши уже сильные ягодицы, бедра и живот захотят прыгнуть и взять верх. Если это звучит сложно, вы не одиноки.

Может потребоваться некоторое время, чтобы освоить упражнения Кегеля. Но, поверьте, результат того стоит. Некоторые могут начать видеть результаты после нескольких недель последовательных упражнений Кегеля. Есть много признаков того, что ваши упражнения Кегеля работают. Женщины всех возрастов поделились своим опытом использования Кегельбелла.Некоторые из многих улучшений включают:

  • Улучшенный контроль мочевого пузыря
  • Укрепление тазовой области перед родами
  • Способность тренироваться усерднее без утечек
  • Улучшение здоровья тазового дна после рождения
  • Расширение сексуального опыта для обоих партнеров

Поскольку у большинства женщин слабые мышцы тазового дна, добавление упражнений Кегеля приводит к улучшению во многих сферах жизни.

Сколько времени в среднем требуется для работы кегеля?

Так действительно ли работают кегели? Да! Но для создания новых мышечных волокон и укрепления мышц тазового дна может потребоваться до 12 недель, а это означает, что сосредоточенность и последовательность являются ключом к результатам.Также может потребоваться больше времени (5+ месяцев), чтобы увидеть значительные результаты, в зависимости от уровня мышечной силы/слабости, с которого вы начинаете. Как и в любой тренировке, терпение, настойчивость и любовь к себе являются ключом к успеху.

Работают ли когда-нибудь кегели

, а не ?

При правильном выполнении в правильной форме и частоте упражнения Кегеля будут работать для подавляющего большинства женщин. Существует небольшая группа женщин, которым упражнения Кегеля не будут полезны из-за хронического основного мышечного напряжения или травм, которые сначала необходимо решить с помощью физиотерапевта, прежде чем можно будет эффективно практиковать практику Кегеля.

Социальные клейма вокруг кегеля

В то время как многие врачи рекомендуют своим пациентам процедуры Кегеля, все еще есть много врачей, которые не подчеркивают важность программы для своих пациентов. Недавнее исследование, проведенное врачами из Пенсильванского университета, показало, что только 5,8% веб-сайтов клиник предлагают советы о том, как лечить сексуальную дисфункцию, хотя хорошо известно, что препараты Кегеля успешно лечат многие формы сексуальной дисфункции. В свете этого неудивительно, почему так много женщин задаются вопросом: «действительно ли работают упражнения Кегеля?»


Некоторые врачи страдают от тех же табу и сексуальных запретов, что и многие люди в нашей культуре.Фактически, всемирно известная клиника Майо делает многочисленные ссылки на значительные преимущества упражнений Кегеля для здоровья в своем онлайн-медицинском руководстве (неполный список ниже), в котором излагается множество различных причин, по которым упражнения Кегеля поддерживают здоровье женщин. Тем не менее, клиника Майо не включает упражнения Кегеля в список средств для лечения сексуальной дисфункции, что является любопытным упущением, учитывая исследования, подтверждающие эту связь.

 

безопасных способов подтянуть влагалище

Женщины убеждены, что для того, чтобы быть сексуально привлекательными, у них должно быть тугое и хорошо смазанное влагалище.Эта идея не обязательно верна; однако свободное или «слабое» влагалище может повлиять на здоровье, комфорт и сексуальное благополучие женщины.

То ли из-за смущения, то ли из-за попытки сэкономить деньги, некоторые женщины пытаются лечить дряблость влагалища самодельными методами. Но эти домашние «лечения» опасны и могут принести больше вреда, чем пользы.

Давайте рассмотрим дряблость влагалища, как это происходит и какие самые безопасные способы лечения.

Что такое дряблость влагалища?

Расслабление влагалища — это когда кажется, что влагалище «ослабевает», что может повлиять на физическое, психическое и сексуальное здоровье женщины.Он также известен как синдром вагинальной релаксации или ВРС. Состояние обычно возникает в результате вагинальных родов. Однако он может развиться и во время менопаузы.

Одно исследование показало, что по крайней мере 50% женщин сообщают о некоторой потере упругости после родов.

Что вызывает дряблость влагалища?

ВРС чаще всего возникает после вагинальных родов.

Кожа вашего влагалища содержит коллаген и эластин, которые помогают ей растягиваться и расширяться, чтобы приспособиться к вагинальным родам.Однако даже с коллагеном и эластином кожа может лишь растягиваться.

Обычно (во время первых родов у матери) подлежащая ткань родовых путей слишком сильно растягивается и рвется. Небольшие разрывы частично снижают эластичность влагалища, поэтому оно не может полностью вернуться к своим первоначальным размерам.

Большинство матерей в той или иной степени испытывают это. У некоторых симптомы исчезают примерно через 3 месяца. У других симптомы могут сохраняться в течение 6 месяцев и более.

Симптомы слабости влагалища

Симптомы ВРС включают:

  • Болезненный половой акт
  • Сухость или отсутствие смазки
  • Снижение чувствительности во время полового акта
  • Трудности достижения оргазма
  • Недержание мочи

Как на меня может повлиять слабость влагалища?

Расслабление влагалища, безусловно, имеет биологическое воздействие. Вам может быть трудно удерживать мочевой пузырь, особенно когда вы кашляете или чихаете. Или вы можете найти секс болезненным или неудобным, особенно без соответствующей смазки.

Но, возможно, наиболее значительным воздействием ВРС является его влияние на сексуальное и психическое здоровье. Многие женщины с ВРС беспокоятся, что из-за того, что они уже не такие тугие, их партнер больше не может наслаждаться с ними сексом. Особенно это касается женщин, которые сами потеряли некоторые сексуальные ощущения после родов.

Женщины, страдающие от слабости влагалища, часто борются с низкой самооценкой и сексуальной уверенностью, что может привести к проблемам в отношениях. Что еще хуже, женщины редко обсуждают этот вопрос со своими врачами.

Безопасные способы подтянуть влагалище

Существует 3 основных способа подтянуть влагалище, не подвергая риску здоровье влагалища. Обратите внимание, что не каждое решение работает для всех, и вам нужно поговорить со своими врачами, прежде чем пытаться что-либо предпринять.

Хирургия

Вагинопластика — это операция, специально разработанная для подтяжки влагалища.

Хирург берет дополнительный участок кожи с задней стенки влагалища как внутри, так и у входа во влагалище.Затем они сшивают ткани под верхним слоем кожи. Наконец, хирург сшивает кожу над более глубокими тканями.

Заживление может занять некоторое время, поэтому важно тщательно обдумать, подходит ли сейчас время для проведения вагинопластики. Вы должны избегать напряженной деятельности в течение как минимум 6 недель.

Важно отметить, что хирургическая вагинопластика подходит только женщинам, которые не планируют больше иметь детей.

Упражнения для мышц тазового дна

Тазовое дно — это группа мышц, поддерживающих матку, мочевой пузырь и кишечник. Некоторые исследования показывают, что укрепление тазового дна может помочь вашему влагалищу чувствовать себя более узким.

Мышцы тазового дна могут ослабнуть при родовой травме. Тренируя эти мышцы, вы можете начать их реабилитацию и восстановить некоторые функции, утраченные во время родов.

В то время как упражнения Кегеля могут помочь вам чувствовать себя крепче и поддерживать воздержание, исследования показывают, что на самом деле они могут не улучшать сексуальную функцию, а это означает, что могут сохраняться сухость, болезненные ощущения при половом акте и проблемы с оргазмом.

Лазерное лечение

Согласно последним исследованиям, наиболее эффективным неинвазивным методом лечения дряблости влагалища в настоящее время является лазерная подтяжка, особенно для женщин, которые хотят иметь больше детей в будущем.

Одним из примеров лазерного лечения дряблости влагалища может быть IntimaLase®, доказавший свою высокую эффективность. Приблизительно 95% женщин сообщили об увеличении ощущений во время секса после процедуры IntimaLase®, а 57% сообщили об улучшении оргазма.

Лазерные процедуры, такие как Intimalase, выполняются путем введения лазерного зеркала во влагалищный канал. Затем лазер вводится через зеркало, где он излучает тепловую энергию, проникая через внешний слой вагинальной ткани в более глубокие слои. Тепловая энергия стимулирует заживление, заставляя эту вагинальную ткань вырабатывать больше коллагена. Новый коллаген подтягивает кожу и увеличивает естественную способность вашего влагалища смазывать.

Во время процедуры вы можете почувствовать легкое согревающее ощущение, но вы не должны ощущать боли.Чтобы получить наилучшие результаты, вам, скорее всего, потребуется 2 или более процедур.

Пациенты должны воздерживаться от секса в течение 2 недель или около того после лечения лазером, чтобы обеспечить надлежащее заживление.

Способы затяжки, которых следует избегать

Существует множество «домашних средств», которые, как утверждают люди, сужают влагалище. Эти средства часто включают тепло, химические вещества или пищевые продукты, которые могут привести к ожогам и инфекциям.

Не пытайтесь сжать влагалище любым из следующих средств:

  • Горячая вода
  • Steam
  • Peam
  • Apple Cider Vinegar
  • Дубовые галлы
  • Дубовые галлы / WASP NESTS
  • ALOE VERA
  • Dousing
  • Зубная паста
  • Menthol Balmes

Вам не нужно жить с вагинальным Расхлябанность

Если вы счастливы и чувствуете себя комфортно со своим влагалищем, это все, что имеет значение.Однако, если вы страдаете от физических и эмоциональных последствий слабости влагалища, у вас есть варианты.

Поговорите с врачом и узнайте, какие растворы для сужения влагалища могут подойти именно вам.

Как естественным образом подтянуть влагалище

Женщины, которые живут жизнью и занимаются такими вещами, как, ну, имеют тело, переносят беременность, рожают детей или испытывают проблемы с менопаузой или репродуктивным здоровьем, вероятно, в какой-то момент испытают некоторую степень вагинальной дряблости.И давайте посмотрим правде в глаза, это касается почти всех нас. Тем не менее, многие женщины не обсуждают этот вопрос со своими врачами, потому что чувствуют себя смущенными или обеспокоены тем, что единственным вариантом сужения влагалища является хирургическое вмешательство. Подтяжка влагалища — это не тщеславный проект. Здоровое влагалище является ключом к здоровью таза, общему здоровью и счастью. К счастью, есть несколько простых, безболезненных, естественных способов, которые женщины нашли успешными в лечении дряблости или дряблости влагалища.

Причины дряблости влагалища

Гормональные колебания и физическое напряжение или нагрузка на влагалище и другие органы малого таза могут привести к дряблости влагалища.

Общие причины включают: 

  • Вагинальные роды, при которых происходит растяжение мышц, сухожилий и стенок влагалища
  • Снижение уровня эстрогена, вызванное менопаузой
  • Снижение уровня эстрогена, вызванное проблемами со здоровьем
  • Старение мышц и сухожилий, приводящее к ослаблению структуры тазового дна
  • Каковы симптомы расслабления влагалища?

    Симптомы слабости влагалища могут включать: 

    • Сухость влагалища
    • Вагинальная боль или дискомфорт во время общения
    • Необычное кровотечение после сексуальной активности
    • Отсутствие смазки при включении 10042
    • Недержание мочеиспускания
    • жжение во время мочеиспускания
    • Неожиданные и неотложные потребности для мочеиспускания
    • частые инфекции мочевыводящих путей
    • Аномальные выделения из влагалища
    • Жжение или зуд в области влагалища или вульвы
    • Снижение либидо
    • Отсутствие сексуального возбуждения
    • Снижение сексуального удовлетворения во время полового акта

    Стягивание влагалища

    Упражнения, эстроген и травы могут помочь уменьшить дряблость влагалища, прилагая небольшие усилия каждый день.

    Упражнение Кегеля

    Кегеля чрезвычайно эффективны для тонизирования тазового дна, уменьшения недержания мочи и повышения сексуального удовлетворения.

    Упражнения Кегеля напрягают мышцы тазового дна, выполняя несколько подходов в течение дня. Подумайте о мышцах, которые вы бы использовали, чтобы остановить мочеиспускание — это те мышцы, на которые вы хотите нацелиться. Однако, хотя мышцы тазового дна помогают поддерживать влагалище и окружающие его структуры, они не составляют стенки влагалища.Тем не менее, лучший тонус и поддержка всех органов малого таза важны для здоровья влагалища.

    Терапия эстрогенами

    Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) раньше была чем-то вроде пугающего метода лечения, основанного на пробах. Сегодня женщины могут заказать HRT по индивидуальному заказу и разработать их в соответствии с их телом, потребностями и целями. ЗГТ заменяет гормоны, которые организм больше не вырабатывает после менопаузы или когда организм снижает выработку эстрогена и других гормонов по другим медицинским причинам.

    Кремы

    HRT предлагают индивидуальный подход, гибкость и простое и легкое применение гормонов, которые затем всасываются через кожу и попадают в кровоток. Крем HRT позволяет правильной дозе гормонов всасываться через кожу и поступать в кровоток, чтобы облегчить приливы, ночную потливость, депрессию и другие симптомы менопаузы.

    Лечение травами 

    Травяные кремы и спреи могут быть эффективными при лечении дряблости влагалища. Поговорите со своим урогинекологом о рекомендациях, чтобы убедиться, что то, что вы используете, нетоксично и безопасно для вагинального применения.

    Что не работает

    Таблетки для сужения влагалища

    могут похвастаться полностью натуральными ингредиентами и обещают чудесные долгосрочные результаты, но у них нет научных данных, подтверждающих их заявления, и они не работают. В некоторых случаях эти таблетки могут быть даже вредными — множество «натуральных» ингредиентов могут вызывать побочные реакции.

    Переходим к следующему шагу

    Если дискомфорт и симптомы слабости влагалища сохраняются, обратитесь к урогинекологу.Если ваше состояние тяжелое, ваш урогинеколог может порекомендовать хирургическое решение, известное как вагинопластика, которое используется для лечения чрезмерного растяжения, разделения мышц или разрывов во время родов. Операция также может улучшить недержание мочи.

    Лазерное омоложение влагалища

    diVa® способствует росту новых коллагеновых структур, которые укрепляют, укрепляют и «уплотняют» стенки влагалища. Он также обновляет слизистую оболочку влагалища, улучшая естественную смазку. diVa® также используется для облегчения легких случаев недержания мочи.

    Свяжитесь с Институтом Койла и запишитесь на консультацию, чтобы узнать больше о вариантах лечения вагинальной дряблости и улучшения вашего вагинального здоровья. Верните свою сексуальную уверенность и верните удовольствие, которое вы когда-то получали во время интимной близости со своим партнером.

    Связанные статьи блога

    4 упражнения для подтяжки влагалища, которые работают!

    На женщин повлияло мнение, что для сексуальной привлекательности необходимо плотное, хорошо смазанное влагалище.Однако это не так. В то же время дряблое или слабое влагалище может повлиять на здоровье, комфорт и сексуальное благополучие женщины.

    Что вызывает рыхлую вагину


    Когда мышцы тазового дна ослабевают из-за старения или родов, у вас может непреднамеренно выделяться моча или отхаркиваться, чувствовать необходимость часто ходить в туалет, страдать от тазовой боли, чувствовать боль во время полового акта. секс.

    Было много предположений о том, что вызывает рыхлость влагалища.

    Многие считают, что частые половые сношения «ослабляют» вагинальный канал, но это не так. Мышцы влагалища достаточно гибкие.

    Не имеет значения, сколько раз вы занимались сексом; после этого он сохраняет свою правильную форму и размер, не теряя своей гибкости. В то время как многие люди также считают, что дряблая слизистая оболочка влагалища является результатом наличия слишком большого количества сексуальных партнеров; Это чистое заблуждение.

    Как уже было сказано, ваше влагалище достаточно гибкое.Он расслабляется только тогда, когда вы взволнованы или возбуждены, а затем сжимается до своей первоначальной формы.

    Если вы не испытываете каких-либо затруднений из-за ослабления влагалища, то нет необходимости прибегать к лечению сужения влагалища. Однако многие женщины считают это жизненно важным из-за недержания мочи (непроизвольного подтекания мочи) или сексуального удовольствия. Итак, вот что вызывает дряблость влагалища:

    • Естественные роды: Мышцы, окружающие область влагалища, во время обычных родов подвергаются сильному растяжению и стрессу, что ослабляет их.В результате он размягчается. Ваши вагинальные мышцы более склонны к потере гибкости, если у вас было несколько родов.
    • Потеря эстрогена: снижение уровня эстрогена, связанное с возрастом или состоянием здоровья, приводит к тому, что ткань, присутствующая во влагалище, становится более сухой, истонченной, кислотной и менее эластичной. В возрасте 40 лет вы можете заметить снижение эластичности стенок влагалища. Когда вы входите в перименопаузальную стадию, уровень эстрогена может снижаться, и когда вы входите в полную менопаузу, эти изменения могут стать более очевидными.

    Как подтянуть влагалище

    Существует множество упражнений для укрепления мышц тазового дна и влагалища, которые могут помочь женщинам восстановить не только прежнюю силу, но и обрести сильное тело. Упражнения для мышц тазового дна — отличный способ укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы являются частью вашего кора и поддерживают мочевой пузырь, прямую кишку, матку и тонкую кишку.

    1. Тазовая тяга


    Включает выталкивание тазовой области.Положите верхнюю половину на платформу и перемещайте нижнюю часть тела вниз и вверх. При этом вы можете использовать штанги или утяжеленные пластины, чтобы оказывать давление на нижнюю часть живота. Ваше ядро ​​​​стимулируется, а область таза прорабатывается за счет избыточного веса в области живота. Тазовая сила, необходимая для движения, способствует сокращению и расслаблению мышц тазового дна, что помогает в лечении сужения влагалища.

    2. Удержание моста


    Это йогический метод, который относится к упражнениям по стягиванию влагалища.По сути, это планка для тазового дна. Просто лягте в позу моста, сожмите ягодицы, втяните низ живота и задержитесь в этом положении. Чем дольше вы удерживаете это положение, тем сильнее будет сокращаться область таза, вызывая сужение влагалища.

    3. Приседания с отягощением


    Приседания с отягощением служат для укрепления мышц тазового дна, а также делают ягодицы более круглыми. Тем не менее, убедитесь, что всякий раз, когда вы делаете приседания с отягощением, чтобы сжать влагалище, вам нужно будет оказывать давление на область таза, чтобы получить наилучшие результаты!

    4.Kegels


    Упражнения Кегеля можно использовать для укрепления тазовых органов, улучшения контроля над мочевым пузырем и снижения риска недержания кала во время беременности или после родов. Для начала вы должны сначала распознать мышцы тазового дна. Для этого полностью остановитесь во время мочеиспускания. Если вам это удалось, вы определили правильные мышцы. Во время упражнений Кегеля старайтесь не напрягать бедра, пресс или ягодицы. Сконцентрируйтесь исключительно на тазовом дне. Выполняйте три подхода Кегеля от пяти до десяти раз в день для достижения оптимальных результатов.

    Когда вы закончите с этим, следуйте этим инструкциям:

    • Для Кегеля большинство людей лежат на спине.
    • Напрягите мышцы тазового дна.
    • Задержитесь на пять секунд, а затем расслабьтесь на пять секунд.
    • Повторите это упражнение не менее пяти раз подряд и повторите процедуру.
    • Увеличивайте время до 10 секунд по мере увеличения вашей силы.

    5. Упражнение с наклоном таза


    Упражнение с наклоном таза укрепляет вагинальные мышцы, помогая сжать влагалище.

    Начните с того, что повернитесь лицом к стене плечами и ягодицами. Держите колени мягкими с обеих сторон. Подтяните пупок ближе к позвоночнику. При этом ваша спина должна прижаться к стене. Напрягите пупок на четыре секунды, прежде чем отпустить его. Повторяйте упражнение 10 раз, до пяти раз в день.

    Как подтянуть влагалище после родов

    Обычно после естественных родов ощущается ослабление влагалища. Вот несколько упражнений и советов, которые помогут вам сжать влагалище после родов.

    1. Оргазмы


    Знаете ли вы, что во время оргазма мышцы тазового дна сжимаются и расслабляются? Это означает, что оргазмы могут способствовать сужению влагалища. Чем больше и лучше вы испытываете оргазм, тем сильнее становятся мышцы тазового дна.

    2. Вагинальные конусы


    Вагинальный конус представляет собой конусообразное устройство с прикрепленными грузами, которое выглядит как обычный тампон. Поместите конус с самым низким весом во влагалище и попытайтесь удержать его на месте с помощью мышц.Это можно делать два раза в день по 15 минут каждый раз. Затем, по мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно увеличивайте вес. Обязательно мойте конусы теплой мыльной водой после каждого использования.

    3. Шарики Ben Wa


    Шарики Ben Wa представляют собой маленькие шарики размером с мрамор, которые сужают влагалище и укрепляют мышцы тазового дна. Вы также можете смазать шарики, чтобы они легче скользили. Напрягая мышцы ног и выполняя упражнения Кегеля, вы сможете удерживать шары внутри себя.Начните свой распорядок, выполняя это в течение 15 минут, а затем увеличьте время. это означает то же самое и для вашего вагинального здоровья! Пажитник, семена кунжута, гранаты, соевые бобы и их продукты, морковь, ягоды пшеницы и яблоки богаты природными эстрогенами и могут помочь сузить влагалище после родов. Много цельнозерновых органических углеводов, свежих органических овощей и фруктов и органического нежирного животного белка также превосходны, поскольку они содержат противовоспалительную амебу-3, которая будет держать мышцы влагалища напряженными.

    Читайте также: 15 простых и эффективных домашних средств от вагинального зуда

    Подведение итогов о том, как сжать влагалище


    Движение является ключом к этим упражнениям по стягиванию влагалища. Мышцы тазового дна двигаются, когда вы практикуете эти движения, что приводит к максимальному сокращению и расслаблению.

    Но, дамы, помните, что вы можете выполнять эти тренировки только тогда, когда полностью оправитесь от беременности. В противном случае это создаст чрезмерную нагрузку на и без того хрупкую и восприимчивую область, что приведет к другим проблемам с тазом.

    Итак, попробуйте эти упражнения на сужение влагалища и естественным образом вернитесь на правильный путь.

    Часто задаваемые вопросы


    1) Что нужно есть, чтобы сжать влагалище?

    A. Можно соблюдать диету с высоким содержанием эстрогенов и белков.

    2) . Горячая вода стягивает влагалище?

    A. Существует множество домашних процедур, которые утверждают, что укрепляют вагинальные мышцы. В этих методах лечения часто используются тепло, химикаты или пищевые ингредиенты, что приводит к ожогам и инфекциям.Итак, нет, вы не можете использовать горячую воду, чтобы сжать влагалище.

    3) . Как сохранить чистоту влагалища и приятный запах?

    A. После полового акта вымойте половые органы неароматизированным мылом. Просто протрите внешние части теплой тряпкой с мылом и водой (или просто теплой водой), двигаясь спереди назад. При этом следует избегать интерьеров; Цикл вагинального мытья поддерживает чистоту и баланс влагалища сам по себе.

    Можешь сжать вагину? Мы позволим этому гинекологу ответить на этот вопрос за вас

    Хотя ослабление влагалища связано со многими мифами, ни один из них не имеет особого смысла.Расслабление влагалища — это не то, что происходит в одночасье, но когда это происходит, это вполне естественно. И с рыхлым влагалищем возникает уместный вопрос: можно ли сжать влагалище?

    Но прежде чем мы дойдем до этого, давайте развеем несколько мифов, не так ли?

    1. Ваше влагалище расшатывается из-за большого количества секса
    Многие люди считают, что много секса может «расслабить» ваше влагалище, но это не так. Мышцы влагалища очень эластичны. Он сохраняет свою нормальную форму и размер после секса, не теряя эластичности, независимо от того, сколько секса у вас было.

    Читайте также: Разгадка вековой загадки: можно ли на самом деле вернуть себе девственность?

    2. Слишком много сексуальных партнеров равносильно свободной вагине
    Это на самом деле очень негативное предположение. Свободное влагалище нигде не связано с наличием нескольких половых партнеров и является полностью мифом. Как было сказано выше, ваше влагалище очень эластично. Он расслабляется только тогда, когда вы возбуждены, и после этого сжимается до своей формы.

    Не поймите неправильно свое влагалище. Лучше понять, что нормально, а что нет.GIF любезно предоставлено: Giphy

    Это настоящие причины, по которым ваше влагалище может разболтаться
    Да, есть определенные причины, но они определенно не связаны с сексом. Вот несколько наиболее распространенных причин:

    • Естественные роды: во время обычных родов мышцы вокруг влагалища подвергаются сильной травме, что ослабляет их. Следовательно, он разбалтывается.
    • Потеря эстрогена: будь то из-за старения или проблем со здоровьем, снижение уровня эстрогена делает ткани влагалища тоньше, суше и менее эластичными.

    Нет необходимости затягивать влагалище, если у вас нет проблем. Но многие женщины считают это важным либо из-за недержания мочи, то есть из-за непроизвольного подтекания мочи, либо из-за сексуального удовольствия.

    Оказывается, вы можете делать упражнения для укрепления мышц тазового дна
    Это основные мышцы, которые поддерживают мочевой пузырь и матку. Чтобы узнать, как сжать влагалище, мы обратились к доктору Мадху Гоэл, заместителю директора по акушерству и гинекологии в Fortis LaFemme, Нью-Дели.

    Доктор Гоэл предположил, что для укрепления мышц тазового дна лучше всего подходят упражнения Кегеля. Улучшает эластичность влагалища и контроль над мочеиспусканием.

    Любой может делать упражнения Кегеля. Изображение предоставлено: Shutterstock

    Вот как вы можете выполнять упражнения Кегеля дома:
    Основное руководство по тому, как сделать упражнения Кегеля частью вашей повседневной жизни, находится здесь:

    • Вы можете либо лечь на спину, либо сесть, скрестив ноги, на пол
    • Начните с максимально сильного сжатия таза, влагалища и ануса
    • Удерживайте это положение в течение четырех-пяти секунд.Затем медленно расслабьтесь
    • Вы можете повторить это от 5 до 10 раз подряд

    Доктор Гоэль рекомендует выполнять упражнения Кегеля до и после беременности, чтобы помочь укрепить мышцы тазового дна. «Результаты этого упражнения со временем могут быть чрезвычайно эффективными», — заключает доктор Гоэл.

    Итак, дамы, вот и ответ, который вы так долго искали!

    3 упражнения на сужение влагалища для укрепления мышц таза

    Существует несколько причин, по которым у вас может быть дряблость влагалища.Во-первых, рождение ребенка и его возраст могут привести к слабости мышц таза. Это не только снижает ваш сексуальный опыт, но также может привести к сильной боли и другим проблемам, таким как недержание мочи. Вот почему пришло время сразу же приступить к этим упражнениям для сужения влагалища!

    Согласно исследованию, опубликованному в Иранском журнале исследований сестринского и акушерского дела , регулярные упражнения для таза помогают улучшить сексуальную активность, особенно после рождения ребенка. И угадайте, что? Исследование предполагает, что восемь недель — это все, что вам нужно, чтобы подтянуть влагалище.

    Итак, дамы, готовы ли вы узнать об экстремальных упражнениях для сужения влагалища?

    Вот несколько отличных вагинальных упражнений для укрепления мышц таза:

    1. Тазовый толчок
    Тазовый толчок — одно из самых распространенных и простых упражнений, которые вы можете выполнять. Как следует из названия, это включает в себя толчки в области таза. В этом случае вы оказываете некоторое давление на нижнюю часть живота, используя штанги или утяжелители, кладете верхнюю часть тела на скамью и двигаете нижнюю часть тела вверх и вниз.

    Из-за дополнительного веса в области живота ваш кор активизируется и прорабатывает область таза. Тазовая сила, необходимая для движения, помогает сокращаться и расслабляться мышцам тазового дна, тем самым помогая сжать влагалище.

    2. Удержание моста
    Это йогический способ сжать влагалище. По сути, это планка для вашего тазового дна. Просто лягте в позу моста, сожмите ягодицы, втяните низ живота и удерживайте позу.Чем дольше вы удерживаете это положение, тем сильнее возбуждается ваша область таза и, в конечном счете, напрягается влагалище.

    Любой может делать упражнения Кегеля. Изображение предоставлено: Shutterstock

    3. Приседания с отягощением
    Приседания с отягощением не только сделают ваши ягодицы более круглыми, но и помогут укрепить мышцы тазового дна. Но помните, если вы делаете приседания с отягощением, особенно для того, чтобы сжать влагалище, то вы должны оказывать давление на область таза, чтобы сделать это суперэффективным!

    Задержитесь в этом приседе, чтобы напрячь мышцы таза.Изображение предоставлено: Shutterstock

    Секрет этих упражнений для сужения влагалища заключается в движении. Когда вы выполняете эти упражнения, мышцы тазового дна двигаются вверх и вниз, что приводит к максимальному сокращению и расслаблению. А это означает тугую вагину в кратчайшие сроки!

    Но, дамы, вы можете выполнять эти упражнения только после того, как полностью восстановитесь после беременности. В противном случае это окажет ненужное давление на и без того хрупкую и уязвимую область и вместо этого вызовет другие проблемы с тазом.

    Итак, как насчет того, чтобы попробовать эти три упражнения на сужение влагалища и естественным образом вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло? Мы слышим БОЛЬШОЕ да!

    Как естественным образом подтянуть влагалище | Лучшая специализированная больница гинекологии в Ченнаи

    Люди считают тесноту влагалища главным источником сексуального удовольствия. Хотя это и неправда, считается, что влагалище может навсегда потерять свою эластичность и стать рыхлой. Плотность влагалища во время секса зависит от сексуального возбуждения и мышц тазового дна вокруг влагалища.Сексуальное возбуждение определяет, как мышцы тазового дна сокращаются или расслабляются во время полового акта. Чувство сексуального возбуждения расслабляет мышцы, делая вагинальное пространство менее суженным или «более свободным», а чувство беспокойства заставляет мышцы становиться более напряженными и «напряженными».

    Способность вагинальной ткани растягиваться, а затем возвращаться к прежним размерам может незначительно меняться с возрастом и после родов, но такие изменения объясняются изменениями мышц тазового дна.Здоровье мышц тазового дна может влиять на секс вскоре после рождения ребенка или в период постменопаузы. Гормональные колебания и физическое напряжение или нагрузка на влагалище и другие органы малого таза могут привести к дряблости влагалища. Восстановление силы мышц тазового дна может помочь им вернуться к своему нормальному состоянию. Здоровое тазовое дно также может влиять на секс, предотвращая пролапс и недержание мочи.

    Здоровое влагалище является ключом к здоровью таза и общему счастью. Вялость влагалища можно преодолеть с помощью нескольких простых, безболезненных, естественных способов:

    • Первым и главным шагом будет соблюдение правильной диеты  , которая улучшит внутреннюю мышечную силу и, таким образом, будет способствовать улучшению здоровья влагалища.Соблюдение здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки может помочь поддерживать здоровый вес тела, а также снижает вероятность частых запоров, которые могут вызвать ослабление мышц таза. Тазовое дно можно укрепить с помощью строгой диеты, включающей продукты, богатые эстрогеном, такие как гранаты, соевые бобы, морковь, яблоки, ягоды и т. д.
    • Тазовое дно можно укрепить, контролируя стресс  и ограничивая ненужное напряжение, избегая подъема тяжестей и занимая положение на корточках во время дефекации, особенно при запорах.
    • Тазовое дно является частью большой группы мышц, называемой «ядро». Поддержание в тонусе всех основных мышц, а также бедер и ягодиц может быть лучшим вариантом для здоровья тазового дна. Упражнения, которые могут укрепить тазовое дно :
    • Упражнения Кегеля  являются одним из наиболее рекомендуемых и популярных способов сужения влагалища. Упражнение «сжать и отпустить» — это то, что составляет упражнение Кегеля. Упражнение Кегеля заключается в том, чтобы задействовать мышцы тазового дна, задержать их на 5–10 секунд и расслабить.Это делается примерно 5–10 раз подряд, несколько раз в день. Благодаря этому мышцы тазового дна становятся сильнее и, таким образом, помогают сжимать влагалище.
    • Великолепный секс прекрасно укрепляет мышцы тазового дна и так же эффективен, как упражнения Кегеля. Нет правильного или неправильного удовольствия от секса. Сокращения женщины при достижении оргазма являются идеальным укреплением вагинальных мышц. Стенки влагалища сокращаются примерно с интервалом в 0,8 секунды, а затем расслабляются, когда кульминация стихает.
    • приседания хороши для тонизирования тазового дна и подтяжки влагалища. Стоя с раздвинутыми ногами и вывернутыми бедрами, приходится опускаться, как сидя на скамейке. Затем поднимитесь, постойте некоторое время, а затем снова присядьте и сядьте.
    • Растяжка таза можно сделать для   укрепления мышц таза. Самый простой способ выполнить растяжку таза — это сесть на край стула и, расставив ноги, согнуться в лодыжках и раскинуть руки.Область таза должна быть загнута внутрь. Это упражнение является одним из самых эффективных способов укрепления мышц влагалища и сокращения влагалища.
    • Ягодичные мостики отлично подходят для стягивания влагалища в положении лежа. Поднимите колени и слегка разведите их, ступни касаются пола, медленно, но уверенно поднимайте бедра от пола и напрягите ягодичные мышцы, сформируйте мост из плеч, касающихся пола, и задержитесь в верхней точке, прежде чем медленно вернуть бедра назад. вниз.
    • Подъемы ног — отличные упражнения для сужения влагалища и укрепления мышц таза. Лежа спиной на полу, напрягите мышцы живота и медленно поднимайте ноги, не сгибая коленей, одну за другой вверх к потолку. Это действительно поможет работать мышцам тазового дна и держать их правильными и напряженными.
    • Приседания с набивным мячом  это более продвинутый метод сужения влагалища, который также отлично подходит для брюшной полости.Сидя с согнутыми коленями и стопами на полу, перейдите в положение лежа спиной на полу. Держа набивной мяч в вытянутых руках, медленно сядьте, постепенно напрягая мышцы живота.
    • Упражнения для наклона таза могут   укрепить вагинальные мышцы. Стоя спиной и плечами к стене и держа оба колена мягкими, подтяните пупок к позвоночнику, при этом спина должна прижаться к стене. Напрягите пупок на 4 секунды, затем отпустите.Сет из 10 повторений идеален для проработки мышц таза.
    • Вагинальные конусы укрепляют мышцы тазового дна, используя сопротивление. Также известный как вагинальные грузы, это утяжеленный предмет в форме луковицы размером с тампон, который при введении во влагалище сжимается мышцами, удерживая его на месте за счет пассивного сокращения. Утяжеления можно сочетать с активными сокращениями или другими упражнениями одновременно. Вес конуса можно увеличить, чтобы удерживать конус на месте, тем самым увеличивая работу вагинальных мышц.

    Вагинальные утяжелители носят кратковременно до нескольких раз в день. Длительность использования будет зависеть от того, насколько они тяжелые и от самостоятельных целей.

    • Травяные средства – Замачивание в ваннах с уксусом, растворенным в воде, является популярным и простым домашним средством от тугой вагины. Гель алоэ вера можно развести в миске с водой и использовать в качестве промывания вагинальной области. Известно, что вяжущие свойства алоэ вера помогают подтянуть ткани.Эти средства, применяемые в течение определенного периода времени, могут помочь восстановить герметичность влагалища.
    • Потенциальная сексуальная польза йоги может быть обусловлена ​​ее расслабляющим эффектом, тем, как она фокусирует внимание на ощущениях, укрепляющим таз эффектом многих поз йоги, улучшением самооценки благодаря занятиям спортом или их сочетанием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.