Засыпаю за рулем что делать: Советы, которые не дадут заснуть за рулем

Содержание

Советы, которые не дадут заснуть за рулем

Кофе с кока-колой, запах лимонной цедры и апельсинов, хорошая зарядка под музыку и много воды. А также 20-минутный «сон Штирлица» и даже встреча с муравьями. Ведущие автомобильные эксперты и спортсмены поделились с «Газетой.Ru» рецептами того, как не заснуть за рулем.

Отправляясь в дальнее путешествие, автомобильные эксперты советуют водителям планировать свои силы и разбивать дорогу на несколько участков, где можно отдохнуть и размяться. Чтобы не заснуть, бывалые путешественники рекомендуют всегда иметь в машине что пожевать, возить только разговорчивых и внимательных пассажиров и не пренебрегать коротким сном. «Газета.Ru» собрала самые полезные советы, как дольше продержаться за рулем и чувствовать себя бодрым.

Следить за глазами водителя

Сергей Юрьевич Лобарев, председатель правления НП «Гильдия автошкол», советует постоянно переключать свою деятельность во время пути.

«Для начинающих автомобилистов, которые только получили водительские права, за день рекомендую проезжать не более 50 км и избегать оживленных трасс, — объяснил Лобарев «Газете.Ru». – Чтобы не задремать во время долгого пути за рулем, нужно постоянно быть чем-то занятым. – Откройте окно, меняйте скорость движения в зависимости от состояния дорожного полотна.

Пассажира, если он есть, лучше посадить сзади и заставить не только поддерживать беседу, но и постоянно следить за глазами водителя в зеркало заднего вида.

Как только глаза у водителя начнут слипаться, пассажир должен немедленно дать об этом знать. Избежать инцидентов за рулем помогут правильно выбранная скорость, знание маршрута и остановки на короткий восстановительный сон».

Зарядка и вода

Вице-президент Федерации объединений автошкол России Владимир Чуков советует водителям останавливаться на разминку и пить воду.

«Накануне поездки нужно как следует выспаться и не употреблять алкоголь, — рассказал Чуков «Газете.Ru». —

Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку – потягивания, приседания.

Все это поможет вам взбодриться. В дороге лучше не есть много, это только лишняя нагрузка на организм. Лучше хорошо перекусить во время очередной остановки на отдых».

Кока-кола с кофе и муравьи

Шеф-редактор телеканал «Авто+» Александр Добин советует обязательно жевать что-нибудь в пути, а в крайнем случае изготовить энергетик из «Кока-колы» и растворимого кофе.

«Когда я сильно устаю в дороге, то громко включаю какой-нибудь клубный музон, — признался Добин «Газете.Ru». – Сам я его ненавижу, но он так сильно меня раздражает, что в сон клонить перестает мгновенно.

Обязательно нужно что-то жевать – от семечек и орехов до жвачки. Получается, что ты все время занят. Хорошо будет вести беседу с пассажиром: одному на дальние расстояния очень тяжко. Если ехать становится совсем тяжело, то поможет «Кока-кола» с растворимым кофе.

Получается гремучая смесь – глаза просто вылезают из орбит. Энергетики по сравнению с таким напитком просто отдыхают!

Ты уже доехал до места, лег в постель и все равно не можешь уснуть.

Еще слышал совет от дальнобойщиков – возить с собой апельсины. Когда вы почувствуете приближение усталости, нужно почистить с фруктов кожуру и вдохнуть их запах. Можно разложить цедру прямо в машине. Такой способ может подарить вам еще три-четыре часа бодрствования.

Есть и совсем экстремальные методы борьбы со сном, из серии «не повторять!», которые практикуют автомобилисты.

«У меня есть товарищ, который часто ездит на дальние расстояния в одиночку, — говорит Добин. — Он садится на муравейник!

А они ведь кусаются настолько сильно, что он всю остальную дорогу чешется. Заснуть и вырубиться невозможно. Это часов пять-шесть зуда, но 100% гарантии, что это действует.

Представлять себе цель поездки

Победитель ралли-рейда «Дакар» в составе «КАМАЗ Мастер» Эдуард Николаев считает, что быстрее добраться до цели поездки и не заснуть поможет планирование маршрута по участкам.

«Каждый водитель должен понимать, какая у него норма и какой отрезок пути он сможет проехать без проблем, — рассказал Николаев «Газете.Ru». — Можно поставить себе задачу проехать определенное количество километров, а потом отдохнуть. Ехать будет легче и приятнее, если знаешь, что тебя ждет отдых. Также продержаться в пути помогут мысли о точке назначения.

К примеру, если вы едете на машине в отпуск, то мысли о том, что вы там будете делать, придадут вам сил и вы доедете еще быстрее».

Сон и планирование

Известный автогонщик Олег Кесельман советует перед дальней поездкой как следует выспаться.

«Выезжать нужно рано утром, а накануне лечь спать до 12 ночи, — рассказал Кесельман «Газете.Ru». – Есть с утра лучше не очень много, а взять с собой несколько полезных перекусов. Если вы будете что-то жевать в дороге, это действительно поможет не заснуть. Но пусть это будут фрукты или овощи.

В дороге лучше есть меньше чипсов, сухариков и соленых орешков, иначе от сна вас будет спасать боль в желудке».

Гонщик предостерегает водителей от наполеоновских планов и советует уделять в дороге время для 15-минутного сна.

«Часто, если я хочу спать, останавливаюсь на 15-минутный сон, — говорит Кесельман. — Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе.

Иногда достаточно посидеть в машине с закрытыми глазами. И ни в коем случае не надо строить себе план героически проехать полторы тысячи километров за раз. Планируйте путешествие с ночевками. А отправляясь в поездку, которая предполагает несколько дней в дороге, лучше сразу наметить себе несколько пунктов для отдыха, где можно вздремнуть или перекусить, чтобы не пришлось ночевать в поле или на обочине».

Лимон и песни

Шеф-редактор автонаправления в издательстве «Пронто-Москва» Алексей Могусев рассказал, что, если под рукой не окажется апельсина, на помощь придут лимон и хорошая песня.

«Говорят, что если понюхать лимон, то это поможет водителю взбодриться, — рассказал Могусев. – Мне же больше помогает продержаться в дороге пение. Включил музыку на полную — и поешь любимые песни. Так и дорога покажется короче».

5 необычных способов не уснуть за рулем — журнал За рулем

Возьмите в дальнюю дорогу горчичники и записи ненавистного музыкального коллектива, а еще приготовьте спутнице подарок — вручите его, как только начнет клонить в сон. Все это поможет отыграть у сна от двадцати минут до пары часов.

Ситуации бывают разные. Каждый водитель принимает решение об остановке самостоятельно, опираясь на опыт и самочувствие. Главное — не забывать при этом, что вы отвечаете не только за себя, но и за пассажиров. А еще есть люди вокруг: в попутных и встречных автомобилях, с которыми вы можете столкнуться, если не совладаете со сном. Мы привыкли недооценивать эту угрозу.

Материалы по теме

Федерация автомобильных клубов Северной Америки (AAA — произносится «Triple A») исследовала, как влияет сонливость за рулем на вероятность попасть в дорожно-транспортное происшествие. В исследовании участвовали более 3500 добровольцев, автомобили которых оснастили видеокамерами на несколько месяцев. За время проведения исследования случилось 700 аварий. И в 9,5% этих несчастных случаев сопутствующим фактором являлась усталость водителей. Это гораздо больше, чем считалось до сих пор, — в исследованиях, фигурировавших ранее, утверждалось, что такие аварии составляют не более 1–2%.

Материалы по теме

Так или иначе, есть несколько способов отсрочить сон и проехать с приемлемой концентрацией внимания еще несколько десятков, а то и сотен километров. Не будем вспоминать общеизвестные советы про говорливых пассажиров, которые должны постоянно следить за водителем, или про энергетические напитки. Если речь о ночной поездке, когда вероятность уснуть за рулем наибольшая, то и пассажиры тоже хотят спать. А энергетики действуют на людей по-разному.

Но вот советы, о которых вы вряд ли слышали.

Спящих — на заднее сиденье

Вы когда-нибудь начинали зевать только от вида зевающего человека? В этом нет ничего странного. Заразительную зевоту ученые объясняют так называемым феноменом эха — автоматической имитацией чужих слов или действий. Так вот, вид спящего человека подсознательно клонит в сон. Поэтому если пассажир собирается спать в пути, лучше ему сесть на заднее сиденье. Но прием лишь замедлит наступление сонного состояния у вас.

Отвратительная музыка (+20 мин.)

Совет про громкую музыку, думаю, слышали многие. Включить магнитолу на полную может позволить себе только тот водитель, который едет один. Но что если в салоне спящие дети? Тогда выручат наушники. А еще некоторые водители советуют в такой ситуации включать ту музыку, которую вы обычно не слушаете и которая вас раздражает. Негативные эмоции помогут встрепенуться, но ненадолго. Музыка даст минимальный эффект. Выиграете у сна буквально несколько минут, чтобы вспомнить еще один, более эффективный прием.

Кофе — в конце пути (+20…40 мин.)

Материалы по теме

Банальный совет? Конечно! Но вопрос — когда пить кофе. Этот природный психостимулятор применяется с древности. Но не все знают, что кофе помогает не всегда. Кофеин (как и черный или зеленый чай) не является энергетическим субстратом, а лишь стимулирует ресурсы организма. Он как присадка к топливу, которая на некоторое время улучшает его определенные свойства. Другими словами,

кофе взбодрит лишь на 20–40 минут (в зависимости от дозы) только при условии, что водитель хорошенько выспался накануне поездки.

И еще: кофеин повышает частоту сердечных сокращений и сужает сосуды. Благодаря этому давление повышается. Но когда действие кофеина закончится, наступит обратная реакция: сосуды расширяются, давление падает, наступает сонливость. Так что прием имеет смысл применять в конце пути, когда вы точно знаете, что через полчаса пути сможете лечь спать.

Согласно исследованию компании Ford, проведенному в России, 32% опрошенных водителей признались, что засыпали во время управления автомобилем, при этом 3,8% из них просыпались уже от столкновения или в кювете.

Горчичники (+20…40 мин.)

Способ подойдет далеко не каждому. Но если ехать очень нужно, то можно воспользоваться горчичником. Главное — не переусердствовать. Обычно его действие перерастает в боль через 15–20 минут. При ощущении сильного жжения можно ослабить на некоторое время прижим горчичника к телу или снять его. Таким образом, за несколько подходов можно отыграть у сна еще немного времени. Водителю удобнее всего располагать горчичник на спине между лопаток. Если жжет невыносимо, сядьте вертикально, не прижимаясь к спинке кресла.

Разговоры про это

Главный враг сна — гормоны. Если вы в машине со спутницей жизни наедине, заведите разговор на волнующую тему. Например, о сексе. Выработка гормонов, которые отвечают за сексуальное возбуждение, гарантированно не дадут уснуть. Но не переусердствуйте. Способ индивидуальный, и его результативность зависит от очень многих факторов, в том числе от настроения партнерши. Правда, можно подстраховаться и захватить с собой подарок для девушки. Вручите его в дороге — это поднимет ей настроение и создаст нужную атмосферу для откровенного разговора.

***

И все же не стоит бороться со сном, особенно за рулем. Слишком рискованное это занятие, каким бы интересным ни был выбранный способ.

Фото: Ведомости/ТАСС, depositphotos

Бывалые водители поделились своими хитростями, которые помогут не уснуть за рулем

Около 20 % смертельных аварий случаются из-за усталости водителя. Ученые из Мельбурнского королевского технологического университета в Австралии провели исследование и выяснили, отчего возникает сонливость на дорогах. А шоферы со стажем рассказали, как ее побороть. И тут вам придут на помощь иностранные песни, лимон и даже… муравьи!

AdMe.ru выяснил природу сонливости за рулем и нашел несколько хитростей, чтобы справиться с этим опасным состоянием.

Почему так хочется спать, когда мы ведем авто

Исследователи университета под руководством профессоров Махаммада Фарда и Стивена Робинсона отобрали для теста 15 добровольцев. Их усадили на виртуальный симулятор автомобиля, монотонно движущегося по двухполосному шоссе. Симулятор располагался на платформе, которая вибрировала с разными частотами. Добровольцев испытывали дважды: сперва подвергали вибрациям на низкой частоте (4-7 герц), а во второй раз вибрация уже не воздействовала.

Через 15 минут после начала теста с низкочастотными вибрациями у добровольцев появились первые признаки сонливости. Она усилилась спустя полчаса от начала исследования, и волонтерам потребовалось приложить значительные усилия для сохранения внимательности. Прошел час, и желание поспать достигло своего пика. Из-за усталости, которая возникла по причине вибраций, добровольцам было психологически и физически сложней выполнять простые умственные задачи.

Исследование австралийских ученых показало: постоянные низкочастотные вибрации автомобиля провоцируют сонливость водителей, причем даже тех, кто здоров и хорошо отдохнул накануне. Ученые надеются, что производители автомобилей обратят внимание на их исследование и найдут способ разработать кресла для авто, которые смогут устранить этот усыпляющий эффект.

Как засыпают за рулем

На самом деле шутить со сном за рулем ни в коем случае нельзя. Чтобы вы убедились, мы подобрали историю из первых уст, которая покажет, чем грозит даже незначительное желание спать. Вот она:

«Меня всегда удивляло, как люди засыпают за рулем. И вот произошел со мной случай, который прояснил все. Ехал я из Германии на машине домой. Планы были грандиозные: за ночь проскочить Польшу, к утру войти в Беларусь, а к вечеру уже быть в Москве. Еду я по Польше, проехал уже две трети страны. Проехал Варшаву, дальше пошла скучная безлюдная дорога, машин нет, время — три часа ночи. Слушаю музыку по радио. Спать хочу, но терпимо. И вдруг вижу я перед собой огромный мост. Такой есть в Лейпциге, по нему самолеты сверху ездят.

В голове возникает недоумение: откуда за Варшавой этот мост? Я встрепенулся, и мост исчез: передо мной была все та же скучная дорога. Тут-то до меня и дошло, что эта картинка мне уже снилась. Когда водитель устает, но заставляет себя все равно ехать, воспаленный и усталый мозг услужливо подсовывает ему картинку все той же дороги, и он считает, что все в порядке, он не понимает: дорога впереди ему уже снится. Переход из яви в сон происходит очень незаметно: играет все та же музыка, и ты считаешь, что все под контролем».

Мы нашли несколько советов от экспертов о том, как побороть сон за рулем

1. Подвезите попутчика

Зачастую в аварию попадают одинокие водители. Возьмите с собой «штурмана», а если нет возможности, то подвезите случайного попутчика. Он будет развлекать вас разговором и отвлекать ото сна. Попросите его следить за вашими глазами в зеркало заднего вида. Как только они начнут слипаться, пассажир должен немедленно дать об этом знать, после чего вам нужно сделать перерыв в движении.

2. Отводите время для сна

Автогонщик Олег Кесельман предостерегает от грандиозных планов проскочить значительный отрезок дороги без сна. В дороге нужно уделять время короткому 15—20-минутному сну. Иногда достаточно даже посидеть в машине с закрытыми глазами.

Планируйте свои поездки с остановками на ночевку. Заранее наметьте себе несколько пунктов для отдыха на карте. Отдыхайте каждые 2–4 часа.

3. Будьте постоянно чем-то заняты

Чтобы не уснуть, нужно постоянно переключать свою деятельность во время пути. Такой совет дает председатель правления НП «Гильдия автошкол» Сергей Лобарев. Откройте окно, меняйте скорость движения во время пути. Постарайтесь осознанно воспринимать информацию на дороге (считать столбы или знаки, определять марки едущих навстречу машин). Только не концентрируйтесь на одном элементе (например на убегающей разметке) — это убаюкивает.

4. Запаситесь семечками или другой мелкой едой

Щелканье семечек или крошечных конфет позволит отвлечься от монотонности в дороге и сосредоточиться именно на самом процессе их поедания. Самое главное — не переесть. Во-первых, это само по себе неполезно, во-вторых, чувство сытости провоцирует желание вздремнуть.

5. Пейте ледяные напитки

Теплые жидкости обладают успокаивающим действием. Когда вам тепло и комфортно, риск уснуть увеличивается. А холодные напитки, наоборот, взбодрят и помогут вновь активизировать ваш организм. Можно также съесть мороженое и даже пожевать лед, если сможете им разжиться.

6. Пойте

Включите музыку погромче. Отдавайте предпочтение иностранной музыке: есть мнение, что родная речь может убаюкать. Лучше слушать музыку не все время пути, а с перерывами в 15–20 минут каждый час. И еще: обязательно подпевайте. Желательно во весь голос.

Еще один метод — включить музыку, которую вы терпеть не можете. Она будет вас раздражать, и тогда вы точно не уснете.

7. Возьмите с собой лимон

Дальнобойщик с 16-летним стажем Игорь Галушкин советует в дороге, когда нещадно хочется спать, разрезать лимон на дольки и периодически нюхать. Можно разложить цедру лимона в машине. Его запах помогает сконцентрироваться в сложных ситуациях. Лимон можно заменить апельсином.

8. Представьте себе цель поездки

Победитель ралли-рейда «Дакар» Эдуард Николаев советует разбить весь путь на участки. Поставьте себе задачу проехать определенное расстояние, а потом отдохните и побалуйте себя чем-нибудь. Продержаться в пути помогут мысли о том приятном, что ждет вас в конце поездки. Например, если едете на отдых, вообразите его себе во всей красе.

9. Экстравагантные методы

  • Если больше ничего не помогает, можно прибегнуть к отчаянным шагам. Рассказываем о них для тех, кто перепробовал все — и ничего не сработало. Шеф-редактор телеканала «Авто+» Александр Добин на самый крайний случай советует приготовить энергетик из кока-колы и растворимого кофе.
  • Один из дальнобойщиков поделился, пожалуй, самым эксцентричным методом. Как говорится, лучше не повторять — выполнено профессионалами. Суть метода в том, чтобы… сесть на муравейник! Муравьи кусаются довольно сильно, и всю дорогу вы будете нещадно чесаться, проклиная все на свете. Зато уж точно не уснете.

А какие интересные методы борьбы со сном есть у вас?

Всё время хочется спать? Дневная сонливость, засыпание за рулем ― Респирацио – сомнология и дыхательная поддержка

Почему все время хочется спать?

Сон – базовая потребность нашего организма, он необходим человеку каждый день для восстановления умственного и физического здоровья. Вряд ли найдется человек, который не знает что такое, когда сильно хочется спать. Однако мало кто понимает серьезность этого состояния. Хроническая сонливость серьезно снижает качество жизни, ухудшает самочувствие и работоспособность. Кроме того, этот опасный синдром ставит под угрозу жизнь и здоровье людей. 

Признаки серьезного дефицита сна

  • Трудности с пробуждением по утрам;
  • Постоянно хочется спать, нехватка энергии, вялость в течение дня;
  • Регулярное «проваливание» в сон при просмотре телевизора, во время совещаний, за рулем и в других ситуациях;
  • Усталость и слабость даже после того, как вы поспали;
  • Раздражительность, беспокойство;
  • Проблемы с концентрацией внимания;
  • Снижение работоспособности.

Чем грозит хронический недосып?

  • Снижение работоспособности, проблемы на работе и учебе.
  • Ухудшение настроения, подавленность, депрессия.
  • Снижается иммунитет, ухудшаются процессы восстановления тканей, замедляется обмен веществ.
  • Нарушается выработка гормонов.
  • Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.
  • Риск попадания в автомобильную аварию возрастает в 2,5 раза.
  • Засыпание за рулем или на рабочем месте неоднократно являлись причиной аварий на производстве и техногенных катастроф.
  • Дефицит сна – причина почти трети врачебных ошибок.

Причины дневной сонливости

  • Синдром обструктивного апноэ сна. Хроническое заболевание, при котором во сне дыхательные пути блокируются и человек перестает дышать, пока головной мозг не даст команду дыхательным путям раскрыться. Таких остановок дыхания с последующими микропробуждениями может быть до нескольких сотен за ночь. Из-за этого сон теряет свою восстанавливающую функцию, и такие пациенты чаще всего приходят к врачу с жалобами: «Громкий храп мешает близким», «Постоянно хочется спать», «Могу уснуть за рулем», «С утра болит голова». Это очень распространенное заболевание: оно встречается у 3–7% взрослых мужчин и 2–5% женщин. (Для сравнения: сахарным диабетом страдают около 8% взрослых людей.) Обструктивное апноэ лечится методом CPAP-терапии. 

  • Нарколепсия. Это заболевание, проявляющееся внезапным неконтролируемым засыпанием в любое время и любой обстановке. При нарколепсии человек страдает от непреодолимых «приступов» сна, а также испытывает постоянное желание заснуть, сколько бы он ни спал до этого.

  • Хроническая боль. Сильные боли мешают заснуть, а иногда даже будят пациента.

  • Диабет. При сахарном диабете энергия из глюкозы не поступает в клетки, поэтому человек чувствует себя уставшим, ему все время хочется спать.

  • Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы). Гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции активности. При дефиците этих гормонов пациенты жалуются на снижение работоспособности, вялость и утомляемость.

  • Прием лекарств. Дневная сонливость может быть побочным эффектом некоторых препаратов.

  • Сменный график работы. У людей, работающих по ночам, нарушается естественный ритм сна–бодрствования, поэтому они часто жалуются на сильную сонливость в ночную смену и проблемы с засыпанием днем.

Лечение чрезмерной сонливости

Если хроническая сонливость серьезно снижает качество вашей жизни: вы испытываете дневную сонливость, проваливаетесь в сон во время занятий, требующих концентрации внимания (например, за рулем), не можете сосредоточиться – не пренебрегайте вашим состоянием, обратитесь к врачу.
Для предварительной оценки степени дневной сонливости существует специальный тест – Шкала сонливости Эпворта/Эпфорта. Если вы набрали более 9 баллов, вероятно, вы страдаете каким-либо сомнологическим нарушением. Ваш лечащий врач может отправить вас на консультацию к сомнологу и диагностику расстройств сна в сомнологическую лабораторию. Если у вас будут обнаружены нарколепсия или обструктивное апноэ сна, вам будет назначено соответствующее лечение – медикаментозное при нарколепсии или CPAP-терапия в случае синдрома обструктивного апноэ сна.

Читайте также:


Инфаркт, инсульт, диабет и другие последствия обструктивного апноэ.

Что вам даст лечение обструктивного апноэ (остановок дыхания во сне)?

Чем опасен дефицит сна?

Засыпание за рулем

Чрезмерная сонливость – причина аварий и катастроф

10 способов не заснуть за рулём

Согласно статистике, большая часть всех дорожно-транспортных происшествий так или иначе связана с выездом на встречную полосу движения. Причем не всегда речь идет об обгоне или другом маневре, выполненном неверно. Причиной примерно 25% всех серьезных аварий на дорогах является усталость водителя и, как следствие, засыпание за рулем. Наибольший риск засыпания наблюдается в дальних поездках, особенно в тёмное время суток и при монотонных дорожных условиях. Практика показывает, что через четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается в два раза, через восемь часов – в шесть раз. По этим показателям сонный водитель становится опаснее пьяного.

Существует несколько способов, которые помогут на некоторое время взбодриться и без эксцессов завершить путешествие.

1. Диалог.  Общение водителя с пассажирами во время поездки- это одни из лучших способов прогнать дрему. Интересный разговор является хорошим стимулятором, способным активировать работу мозга. Ещё один плюс в общении с пассажиром – он сможет вовремя заметить ваше сонное состояние по замедленной реакции, ответам невпопад. Поддерживая беседу, вы также не даёте пассажиру заснуть, и он не сможет своим мерным дыханием убаюкать и вас. Но если выехавший с вами спутник сам начинает клевать носом, значит, пора остановиться и отдохнуть. Однако и увлекаться слишком не стоит, так как во время разговора водитель может отвлечься и создать аварийную ситуацию на дороге.

2. Радио. Очень хороший спутник в дороге, желательно переключаться между разными радиостанциями, любимая музыка помогает расслабиться, а вот та, которая не очень нравится, вызывает некоторое раздражение, что поможет на некоторое время позабыть о сне.

3. Пение. Если прослушивание любимой музыки не помогает взбодриться, то можно подпевать. Причём чем громче, тем лучше. Объяснение этому достаточно простое: при громком пении начинают активнее работать лёгкие, в кровь поступает больше кислорода и весь организм просыпается. А вспоминая слова и мелодию, вы стимулируете мозговую деятельность..

4. Тонизирующие напитки. Чай, кофе, горячий шоколад способны придать бодрости. Если длительность поездки более 10 часов, стоит взять с собой термос с зелёным чаем, лучше — если он будет листовой, а не в пакетиках. К натуральным стимуляторам также относятся женьшень, элеутерококк, лимонник. Продолжительность действия тонизирующих напитков не очень большая, и в среднем они «работают» не более 2 часов. Если по пути вам встретится кафе, стоит ненадолго посетить его, выпив стакан воды или сока со льдом. Холодный напиток способен снять усталость и сонливость.

5. Адреналин. Сонное состояние помогут побороть воспоминания о самых неприятных моментах жизни.

6. Снижение температуры в салоне. Приток свежего, прохладного воздуха может временно прогнать сон. Можно понизить температуру на кондиционере, а еще лучше приоткрыть окно.

7. Еда. Многие дальнобойщики берут с собой в дорогу какую-то незначительную еду – сухарики, семечки, орешки, маленькие конфетки (желательно с ярким вкусом). Их потребление позволяет несколько отвлечься от монотонной дороги, дополнительные задачи делают деятельность организма более активной. Этот же способ подходит и обычным водителям. Самое главное —    не переесть – чувство сытости легко провоцирует сонливость.

8. Электронные сигнализаторы усталости. На некоторых современных автомобилях есть системы, которые по изменению манеры движения и управления автомобилем, а также по показаниям датчиков, следящих за поведением глаз, могут предупредить водителя о его усталости и предложить передохнуть. Более распространённая система предупреждения о смене полосы (когда автомобиль пересекает направляющие без включённого поворотника, раздаётся неприятный сигнал) уже спасла несколько жизней: водители просыпались от звука, когда выезжали на «встречку» или на обочину. Если такого оборудования в машине нет, можно приобрести сигнализатор усталости. Внешне такие приборы похожи на гарнитуру Bluetooth. Они считывают движения головы, и если вы начинаете клевать носом, издают резкий звук.

9. Концентрация внимания. Если вы только начали чувствовать сонливость, можно взбодриться, сконцентрировав внимание. Старайтесь осознанно воспринимать всю дорожную информацию, ставьте перед собой различные задачи (считать столбы или знаки, определять марки встречных машин и т.п.) Но не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе (например, на «убегающей» линии разметки) – это может убаюкать. Концентрация на мелочах сбивает монотонность движения по трассе. Сосредоточиться поможет обычный лимон. Нарезанный на дольки он издает аромат, который влияет на участки мозга, отвечающий за концентрацию внимания.

10. Неудобство. Некоторые автолюбители, которые по долгу службы проводят много времени за рулем, рекомендуют настроить сиденье или подлокотник так, чтобы водитель во время езды ощущал небольшой дискомфорт — это не даст ему расслабиться.

Любое изменение физического состояния делает человека бодрее. Способы есть весьма различные. Физические упражнения – напрягайте и расслабляйте различные мышцы. Можно потрясти головой, как при пробуждении. Изменение температуры – снизьте градусы на климатической установке, а лучше откройте окно, свежий воздух также способствует пробуждению. Можно умыться, побрызгать лицо холодной водой, протереть его влажной салфеткой. Вообще, любое изменение способно на некоторое время убедить организм, что он не хочет спать. Некоторые разуваются, некоторые активно трут уши (там много активных точек), кому-то помогает легкий массаж глазных яблок.

Стоит ещё раз напомнить, что все мы разные. У всех разный порог утомляемости и для кого-то 500 км уже подвиг, а профессионалы могу за один раз преодолеть 1,5 тысячи км.

У каждого может быть свой способ оттянуть момент засыпания. Но очень важно не пропустить тот момент, когда все способы испробованы, а спать все ещё хочется и уже начинаешь отключаться за рулём. Не стоит испытывать судьбу. Езда в таком состоянии не сэкономит время, но может привести к серьёзным последствиям.

Лучшее лекарство от сна – это сон. Перед поездкой желательно выспаться. В дороге лучше остановиться на 20-30 минут на короткий сон. Только делайте это на стоянках или заправках, и не забывайте закрывать машину. После небольшого отдыха лучше сделать зарядку, это поможет проснуться и взбодрит организм. И можно ехать дальше! 

Берегите себя и своих близких!

При возникновении чрезвычайных ситуаций обращайтесь по телефонам: 112, 101, 102, 103, 104; 8 (84676) 2-10-12, 2-11-28, 8-927-001-84-02 (Единая дежурно-диспетчерская служба м.р. Безенчукский).

https://aif.ru/auto/practice/41511

По материалам сайта: pesoch.ru


Причины и симптомы нарушения режима сна

Большинство людей периодически испытывают те или иные проблемы со сном. Но когда эти проблемы становятся привычной частью повседневной жизни – это уже серьезный повод задуматься и обратиться к специалисту.

Сон является одним из показателей состояния здоровья. Люди, которые не страдают какими-либо заболеваниями, обычно спят хорошо, в то время как у тех, кто испытывает повторяющиеся или не прекращающиеся проблемы со сном, скорее всего, имеются психологические или физические нарушения, которые могут быть как незначительными, так и серьезными.

Стоит даже один день плохо поспать – и это сказывается на настроении, работоспособности, стрессоустойчивости. А когда проблема повторяется или ее игнорируют, это может привести к серьезному ухудшению работы всего организма, снижению производительности труда и стрессам.

Бессонница, например, может если не вызывать, то усугублять астенические и депрессивные состояния, тревожные психические расстройства.

Долговременные нарушения сна ведут к стойкому повышению выработки гормона кортизола, который вводит организм в состояние постоянного стресса и напряжения. В результате нарушается метаболизм, происходит гормональный дисбаланс.

Понять, являются ли нарушения сна реакцией организма на сложные жизненные ситуации или другие внешние факторы или же они служат маркером более серьезных заболеваний, позволит следующий опрос:

● Испытываете ли вы сильное чувство сонливости в течение дня?
● Появилась ли у вас излишняя раздражительность?
● Сложно ли вам не поддаваться сну, если вы смотрите телевизор, читаете, работаете за компьютером или просто сидите в одном положении?
● Вам трудно водить автомобиль из-за того, что чувствуете усталость и ваша реакция снижена?
● Сложно ли вам концентрироваться?
● Слышите ли вы от окружающих, что вы выглядите устало?
● Наблюдаете ли вы замедление реакции?
● Сложно ли вам управлять эмоциями?
● Вы часами не можете заснуть?
● Приходится ли вам употреблять кофеин и другие энергетики, чтобы заставлять себя работать дальше?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один вопрос, скорее всего, у вас имеются нарушения сна, требующие коррекции.


Нарушения сна встречаются в любом возрасте

Когда нарушения сна становятся проблемой?

● Трудности с засыпанием вечером, невозможность заснуть после ночного пробуждения.
● Частое пробуждение в течение ночи, поверхностный, прерывистый сон.
● Сонливость и низкая работоспособность в течение дня.
● Необходимость принять какие-то меры, чтобы заставить себя заснуть (выпить снотворное, добиться идеальной тишины, принять ванну и т. д.).

Если человек просыпается обычно в ранние утренние часы, примерно с 3 до 5 утра, ощущает беспричинную тревогу и не может уснуть, такое состояние может сопровождать начинающуюся депрессию или невроз, поэтому необходимо обязательно обратиться к неврологу за консультацией.

Когда бессонница не является признаком болезни, в большинстве случаев от нее можно избавиться с помощью коррекции образа жизни, без медикаментозного лечения.


Бессонница

Ночные кошмары мешают полноценному отдыху

Симптомы бессонницы:

Апноэ

Тяжелые сновидения могут быть результатом ранее пережитых травмирующих событий, симптомом надвигающегося заболевания, маркером депрессивного состояния. Также ночные кошмары могут возникать на фоне приема некоторых лекарств, включая антидепрессанты, просмотра фильмов ужасов и чрезмерного увлечения компьютерными играми.

Одним из наиболее распространенных нарушений сна является бессонница. Она может быть вызвана недостатком физической активности, сменой часовых поясов, лекарственными препаратами, большим количеством кофеиносодержащих напитков в рационе, просмотром телевизора или нахождением перед экраном компьютера или смартфона перед сном. А может быть симптомом каких-либо заболеваний – как психических, так и физических.

Для этого нарушения характерна временная остановка дыхания, вызванная перекрыванием верхних дыхательных путей, которая приводит к частому пробуждению. В итоге человек чувствует раздражительность, истощение, снижение производительности труда, нередко к этому состоянию присоединяется депрессия.

Причинами возникновения апноэ могут являться врожденная слабость мышц неба и глотки, курение, злоупотребление алкоголем, лишний вес, недостаточно высокая подушка.


Симптомы апноэ:

● Хронический храп.
● Чувство удушья во время сна.
● Частые паузы в дыхании во время сна.
● Проснувшийся среди ночи человек ощущает одышку, сухость в горле, головную боль или боль в груди, заложенность носа.
● Сонливость в течение дня, чувство разбитости Фот того, сколько часов вы проспали.

Апноэ является потенциально опасным для жизни нарушением сна, которое тем не менее успешно поддается лечению.


Синдром беспокойных ног

Проявляется как невозможность заснуть из-за непреодолимого желания двигать конечностями: чаще ногами, хотя иногда и руками. Как бы человек ни лег, он ощущает неудобство и ему хочется сменить позу.

Причины данного синдрома могут быть как наследственными, так и вызванными неврологическими или соматическими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, уремией, анемией, дефицитом некоторых витаминов и микроэлементов.


Симптомы синдрома беспокойных ног:

● Неприятные ощущения в мышцах, которые вызывают желание переместить ноги, лечь поудобнее: покалывание, боль, чувство тяжести. Ощущения затихают во время движения или массажа.
● Когда сон все-таки наступает, он прерывается или сопровождается подергиваниями конечностей.

Нарколепсия

Данное расстройство сна возникает из-за дисфункции головного мозга, в результате чего нарушается механизм контроля сна и бодрствования, снижается синтез орексина – гормона, который отвечает за бодрствование. Причины появления нарколепсии недостаточно изучены, по одной из версий она имеет наследственный характер в сочетании с внешними провоцирующими факторами, например перенесенными вирусными или инфекционными заболеваниями. Состояние является потенциально опасным для жизни и требует обязательной коррекции.

Симптомы нарколепсии:

● Внезапная потеря контроля над мышцами или чувство слабости, особенно в моменты эмоционального напряжения.
● Временный паралич после пробуждения.
● Неконтролируемое и быстрое засыпание в дневное время, человек может заснуть даже за рулем или во время разговора. После сна появляется ощущение бодрости.
● Галлюцинации в моменты перехода между сном и бодрствованием.

Ночные кошмары

Симптомы ночных кошмаров:

● Вскрики, стоны во время сна.
● Резкое пробуждение и чувство испуга.
● Учащенное дыхание и сердцебиение.
● Усиление потоотделения.
● Повышение давления.

Сомнамбулизм

Заболевание, более известное как лунатизм. Проявляется как физическая активность при нахождении в состоянии сна, спящий человек может заниматься обычными домашними делами: включать телевизор, чистить зубы, убираться. Его глаза при этом открыты, он может ориентироваться в пространстве, отвечать на простые вопросы, но его действия бессознательны и после пробуждения он не помнит, что делал.

К причинам явления относится недостаток сна, эпилепсия, лихорадочное состояние, прием некоторых лекарственных средств, алкоголизм, наркомания, высокий уровень стресса и тревожности.


Симптомы сомнамбулизма:

● Передвижение и выполнение простых операций в состоянии сна.
● Сон в положении сидя.
● Разговоры во сне.
● Человек просыпается не там, где лег спать.

Бруксизм

Бруксизм проявляется как скрежет или постукивание зубами во сне, может повторяться несколько раз за ночь.

К причинам относятся неврозы, высокий уровень стресса, психический дисбаланс.


Симптомы бруксизма:

● Боли в мышцах лица, висках, челюстях.
● Звон в ушах.
● Утренние мигрени, головные боли.
● Стирание твердой ткани зубов, развитие кариеса и воспалений десен.

Как помочь себе справиться с расстройствами сна

Нарушения сна могут быть вызваны различными причинами, поэтому для их устранения важен индивидуальный подход

Первый шаг к преодолению проблем со сном – обращение к специалистам. Важно пройти обследование и убедиться в том, что нарушения сна не являются результатом заболеваний, требующих незамедлительного лечения.

Независимо от этого, необходимо налаживание режима и улучшение гигиены сна. Просто занявшись спортом, чаще бывая на свежем воздухе, ограничив использование гаджетов и телевизора за два часа до сна, вы уже почувствуете улучшения.

В задаче избавления от нарушений сна очень важен индивидуальный подход. Только в этом случае терапия принесет максимально эффективный результат в кратчайшие сроки.

В последние годы появились новые эффективные методики лечения нарушений сна, в том числе транслингвальная нейростимуляция (ТЛНС) – неинвазивное воздействие на головной мозг через стимуляцию рецепторов языка. Транслингвальная нейростимуляция воздействует на стволовые структуры, в первую очередь на ретикулярную формацию, способствуя нормализации циклов сна/бодрствования немедикаментозными методами, восстанавливая собственный физиологичный сон.

В зависимости от причин, вызывающих нарушения сна, потребуется от 5 до 20 сеансов ТЛНС, однако улучшение качества и продолжительности сна наступает, как правило, в течение первых 2–5 сеансов. Дальнейшее лечение способствует более полному восстановлению и стабилизации достигнутых результатов.

Обратившись в клинику «В НОВЫЙ ДЕНЬ», вы получите персонализированную программу лечения, разработанную не одним врачом, а командой экспертов-специалистов различного профиля, и направленную на достижение конкретных целей с учетом ваших особенностей, образа жизни и состояния здоровья.


5 знаков того, что вы уже спите за рулём

11 апреля 2015 года трое моих друзей разбились насмерть по дороге в горы из-за того, что все в машине уснули, включая водителя.

Когда разбивается кто-то незнакомый, то часто думаешь: «Наверное, парень был неопытный или излишне самоуверенный. Со мной такого точно не случится». Но в тот раз был прямо противоположный случай.

Погибли ребята, которые в течение последних 10–15 лет постоянно, чуть ли не каждый месяц, гоняли то в горы, то на море, наматывая тысячи километров без остановок. Все они прекрасно чувствовали наступление усталости и старались вообще не водить в сонливом состоянии… Узнав об аварии, многие даже поверить не могли, что кто-то из них мог банально заснуть за рулём. И тем не менее это случилось. Всего лишь один раз, но хватило всем троим.

Я не могу сказать, что я умнее или опытнее кого-то из них. Что возраст, что опыт, что манера вождения у нас у всех плюс-минус одинаковая. А значит, и я одним прекрасным солнечным утром мог бы точно так же оставить свои мозги на подголовнике.

И это заставляет задуматься. У меня был целый арсенал разных способов взбодриться в дороге: кофе, семечки, энергетики, прогулки, зарядки и тому подобное. Но тут я понял, что ни один из этих способов не может мне гарантировать безопасность. Ведь вот в чём парадокс: всё это не что иное, как способы продолжить движение, а главное — знать, когда пора остановиться несмотря ни на что!

И здесь не годится народная мудрость «Устал — отдохни», которую я слышал миллион раз. Что значит устал? Вон вся Москва домой после работы уставшая едет, и чего? Где объективные критерии, когда усталость ещё можно спокойно потерпеть, а когда уже точно пора на обочину? Эти критерии должны быть явными и однозначными.

В общем, сейчас у меня таких критериев пять. Они проверены сотнями бессонных ночей что на машине, что на яхте. И правило очень простое: лучше до такого состояния вообще себя не доводить. Но если вдруг наступает хоть один из этих признаков, то я тут же сменяюсь без раздумий. Либо, если меняться не с кем, встаю на обочину спать. Потому что дальше ехать нельзя.

Итак, пять объективных признаков того, что мозг уже отключается.

1. Замечаешь момент моргания

Это самый явный и однозначный критерий. Попробуйте вспомнить момент, когда вы последний раз моргнули? То-то же! Дело в том, что в обычном состоянии человек совсем не замечает момент, когда моргает. Это происходит насколько быстро, что просто не обращаешь внимания. Когда это становится явным, речь уже идёт не об обычном моргании, а о начале отключения — немедленно на обочину!

2. Обман зрения

В таком состоянии водитель не сразу определяет, что именно он видит перед собой. То ли это фигура, то ли столб, то ли тень… Издалека вещи кажутся чем-то одним, а при приближении либо оказываются чем-то совсем другим, либо исчезают вообще. Это пограничная стадия: глаза ещё открыты, но мозг уже не успевает обработать всю поступающую информацию — он уже спит!

3. Зрение не успевает фокусироваться

Я пробую перевести взгляд с дороги на приборы и тут же вернуть его обратно на дорогу. Какой там был километраж? Ещё раз: мгновение на приборы и снова на дорогу. В нормальном состоянии зрение успевает перестроиться и всё прекрасно видно. Но если засыпаешь, то взгляд становится стеклянным, глаза не успевают адаптироваться к условиям, невозможно окинуть приборы одним беглым взором и тут же считать нужные показания.

4. Лень напрягать мозг

Попробуйте умножить 18 на 3. В нормальном состоянии это не проблема. А вот засыпающему человеку сделать это не то что сложно… ему это неохота. Лень даже начинать. По той же причине лень разговаривать. Потому что для этого надо напрягаться, держать в уме нить разговора, подбирать слова.

Кстати говоря, любое словесное общение неплохо нагружает мозг, поэтому, во-первых, кто болтает, тот не уснёт, а во-вторых, если в салоне повисла тишина, значит, скоро всех срубит. В этот момент тоже пора останавливаться, хотя кажется, что можно ещё ехать.

Вот у ребят именно так и произошло (по регистратору): сперва повисла тишина в салоне, а через некоторое время — авария. Кстати, сильнее всего бодрит не просто пустая болтовня, а беседы на какие-то волнующие темы, будь то секс, политика или какой-нибудь холивар. Так что запасаемся на дорожку больными темами.

5. Мелкие нарушения

Два-три раза подряд забыл переключиться на ближний? Пора спать. Не можешь вспомнить последний дорожный знак? А предпоследний? Никак? Спать! Остановился на мигающий жёлтый? На зелёный? Ну вы поняли…

Бонус: экспресс-тест для пассажира

Как ненавязчиво проверить водителя на предмет сонливости? Фишка в том, что бесполезно его спрашивать: «Слышь, ты в порядке?» Ответ всегда будет один и тот же: «В порядке». Вместо этого надо задать ему какие-то вопросы, которые требуют обдумывания либо внимательности. Например: «А где мы сейчас? Что за населённый пункт проехали?» или «Сколько нам ещё осталось до…», а лучше даже что-то более сложное вроде «Как ты думаешь, что лучше подарить (имя общего друга) на день рождения?»

И если ответы покажутся слишком простыми либо неадекватными — пора меняться. А если пациент скорее жив, то, чтобы стало лучше, желательно начать с ним о чём-то спорить. Хоть о высоких материях, хоть тупо троллить его — неважно. Во время жарких дебатов уснуть невозможно чисто физически — проверено.

Главное правило: мозг не выключается сразу, он выключается постепенно.

Как зависающий компьютер, сперва работает на 100%, потом на 50%, потом на 25%, а потом — бац! — уже висит. Вполне реально отловить этот переход со 100 на 50%, если знать, что искать и как проверять. А искать надо любую лень и проверять себя на заторможенность сознания.

И всё же остаётся вопрос: если я могу контролировать себя сам, достаточно ли этого для безопасной езды на дальние расстояния в одиночку? Честно говоря, не уверен. Подвох ещё в том, что вместе с притуплением сознания притупляется и чувство страха. То есть ты понимаешь, что засыпаешь, по всем критериям здравого человека, ты уже фактически на волосок от смерти, причём осознаёшь это, но тебе в этот момент вообще не страшно! Потому что мозг-то уже почти спит. И кажется: «Подумаешь, проеду ещё XX километров до ближайшей XXX, а там и посплю / поменяюсь».

Так что все эти признаки, конечно, хороши, особенно когда едешь один. И надо стараться до них не доводить, а если хоть один из них наступит — сразу же останавливаться. Но это скорее необходимое, чем достаточное условие безопасности.

Единственный вариант, в котором я уверен на все 100%, — езда с напарником и постоянными беседами.

Не столько для того, чтобы оставаться бодрыми, сколько для того, чтобы постоянно контролировать друг друга (см. пункт 4): разговор затих — оба спать. Да, это очень жёсткое правило. Но отступать от него смертельно опасно.

Берегите себя.

Кого не убедил, приглашаю смотреть видео с регистратора:

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

7 способов не заснуть за рулем

Работаете ли вы долгие часы, меняете смены или просто пытаетесь добраться до места отдыха, сонливость за рулем может представлять серьезную угрозу для вашего здоровья. Как и в случае с алкоголем, сонливость увеличивает время реакции, снижает осознанность и ухудшает суждение. Этот упущенный из виду аспект безопасности вождения является фактором в 1 из 8 аварий со смертельным исходом: это один инцидент на каждые два с участием пьяного водителя. Эти советы помогут вам сохранять бдительность и безопасно добраться до пункта назначения.

Прослушивание громкой музыки, вдыхание холодного воздуха из открытого окна, шлепки по лицу или быстрая растяжка могут помочь вам не заснуть, но ничего не делают для повышения бдительности. Ваше время реакции и рассудительность по-прежнему будут плохими, а это означает, что ваше вождение по-прежнему будет таким же опасным.

Итак, что вы можете сделать?

1. Выспитесь

Насколько важен хороший ночной сон? Согласно исследованию, проведенному AAA, водители в два раза чаще попадают в дорожно-транспортное происшествие в состоянии сонливости, если они спят 6-7 часов, по сравнению с теми, кто спит не менее 8 часов.Водители, которые спали менее 5 часов, в 4–5 раз чаще попадали в аварии.

2. Плохой график сна может значительно снизить бдительность

Иногда 8 часов отдыха заранее может быть недостаточно. Если у вас высокий дефицит сна в результате отсутствия полноценного ночного сна в течение нескольких дней, вам может потребоваться больше отдыха, чтобы предотвратить сонливость. Исследование, опубликованное в журнале «Science Translational Medicine», показало, что люди, которые спали 5,5 часов в неделю в течение трех недель, могут чувствовать себя полностью отдохнувшими после 10 часов сна, но их бдительность снижается уже после 6 часов бодрствования.

Если у вас были проблемы с сонливостью в течение дня, несмотря на то, что вы много спали, возможно, у вас недиагностированное расстройство сна. Лечение не только поможет вам жить лучше, но и убережет вас от дорогостоящей ошибки за рулем.

3. Делайте частые перерывы

Между шумом, вибрацией и постоянной умственной деятельностью вождение становится тяжелым испытанием для вашего тела. Остановки каждые два часа или 100 миль на протяжении всего путешествия могут снизить усталость и помочь вам дольше избегать сонливости.

4. Путешествие с пассажиром

Наличие пассажира с вами не только дает вам возможность поговорить с кем-то, но и дает вам возможность следить за вашим вождением и предупреждать вас, когда вы начинаете вести себя неаккуратно. Если вы начинаете чувствовать сонливость, поменяйтесь местами с вашим попутчиком и немного отдохните.

5. Избегайте алкоголя и седативных средств

Употребление даже небольшого количества алкоголя может вызвать сонливость даже после того, как вы протрезвеете. Когда вы останавливаетесь поесть во время поездки, пропустите пиво и маргариту.

Кроме того, поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые могут вызывать сонливость, и о том, как они могут повлиять на вашу способность управлять автомобилем. Возможно, вы сможете запланировать свои дозы, чтобы работать во время вождения.

6. Не садитесь за руль после 12:00. и 6 утра.

Что особенного в этот раз? Большинство людей привыкли спать в эти часы, поэтому, если они за рулем, они, вероятно, сонливы. В результате большинство несчастных случаев за рулем в состоянии сонливости происходит именно в это время, достигая пика между 4 и 6 часами утра.Даже если вы обычно бодрствуете в эти часы, вождение в раннее время дня увеличивает ваши шансы встретить кого-то, кто не бодрствует.

7. Используйте кофеин и отдых для временного облегчения

На сегодняшний день это единственный проверенный метод восстановления бдительности, помимо нескольких часов сна. Для людей, которые обычно не употребляют напитки с кофеином, 200 мг кофеина, что эквивалентно двум чашкам кофе, в сочетании с коротким сном, может улучшить краткосрочную бдительность. Для того чтобы кофеин подействовал, требуется около 30 минут, и людям, которые регулярно употребляют напитки с кофеином, может потребоваться больше препарата для достижения эффекта.

Имейте в виду, что это временное решение, если вам нужно проехать немного дальше, чтобы добраться до места, где можно поспать; эффект кофеина быстро проходит, и повторные дозы не могут держать вас достаточно внимательными, чтобы продолжать движение, когда вы уже устали.

Вождение в состоянии усталости — опасное вождение. Старайтесь вообще не садиться за руль, когда хотите спать. Но если необходимо, следуйте этим советам, чтобы значительно снизить вероятность заснуть за рулем. Оставайтесь в безопасности!

Что нужно знать об автомобильных авариях, связанных с усталостью

Засыпание за рулем может показаться маловероятным, но это является причиной большего количества автомобильных аварий, чем вы думаете.Большинство людей считают само собой разумеющимся, что они не будут спать во время вождения, что приведет к серьезным, а иногда и смертельным авариям.

К сожалению, поскольку большинство водителей не думают, что они заснут за рулем, они предпочитают садиться за руль, когда они устали. Усталость за рулем может показаться не такой уж большой проблемой, но последствия усталости могут быть аналогичны последствиям опьянения. Вождение после бодрствования более 24 часов равносильно содержанию алкоголя в крови 0,10, что превышает установленный законом предел.

Аварии, связанные с усталостью, могут быть особенно серьезными из-за нескольких уникальных факторов. Большинство водителей, которые засыпают за рулем, не могут нажать на тормоз перед столкновением и часто случайно ускоряются, что приводит к авариям на высокой скорости и серьезным повреждениям.

Усталые водители, возможно, полностью спят, но часто не могут увернуться от встречного автомобиля. К сожалению, аварии, связанные с вождением в состоянии сонливости, часто случаются на автомагистралях на высоких скоростях, потому что мало что может привлечь внимание водителя, например, повороты, светофоры или знаки остановки.

Вождение в сонном состоянии становится все более распространенным явлением в Техасе

К сожалению, в Техасе уровень вождения в сонном состоянии выше, чем в любом другом штате Америки. В 2013 году CDC обнаружил, что 4,2% водителей в США засыпали за рулем в течение последних 30 дней. В Техасе 6,1% признались, что засыпали за рулем.

Серьезной проблемой правонарушений, связанных с вождением в сонном состоянии, является то, что их трудно смягчить. Труднее определить сонливость за рулем как причину аварии, чем пьяных водителей или водителей, превышающих скорость.

По этой причине растет число несчастных случаев, связанных с вождением в состоянии сонливости. По данным Национального фонда сна, уставшие водители ежегодно становятся причиной 100 000 аварий, в среднем 70 000 травм и 1 500 смертей ежегодно.

Причины усталости за рулем

Помимо очевидной причины общего недосыпания, сонливость за рулем может быть вызвана: длительные поездки по сельским дорогам или езда по неосвещенным сельским дорогам в ночное время

  • Слишком долгое вождение без перерывов
  • Взять на себя единоличную ответственность за вождение во время дорожной поездки или длительной поездки
  • Усталость, к сожалению, неотъемлемая часть нашей повседневной жизни , но некоторые люди могут быть более подвержены риску заснуть во время вождения.

    Водители грузовиков подвергаются повышенному риску заснуть за рулем, и их аварии имеют одни из самых тяжелых последствий. Другие водители коммерческого транспорта, работники, работающие в ночную смену, и люди с нарушениями сна также должны помнить о своем бодрствовании, прежде чем управлять транспортным средством.

    Техасские водители выходят за рамки

    По какой-то причине техасские водители чаще игнорируют признаки усталости и садятся за руль. В 2016 году более 1 из 5 смертельных случаев за рулем, связанных с усталостью, в США произошло в Техасе.

    По данным Национального фонда сна, водителю не следует садиться за руль, если он:

    • испытывает трудности с фокусировкой внимания
    • имеет тяжелые веки
    • часто мечтает или отключается от окружающего мира
    • зевает или трет глаза чрезмерно
    • С трудом держат голову
    • Сбиваются с полосы

    Садиться за руль в состоянии усталости может показаться незначительным, но это может привести к разрушительным последствиям.Если вы проявляете какие-либо признаки усталости, подумайте о том, чтобы остановиться и отдохнуть или выбрать поездку на такси, если это возможно.

    Что делать, если вы получили травму в результате несчастного случая, связанного с усталостью

    Доказать вину в аварии, связанной с усталостью, не так просто, как кажется. Невозможно сохранить вещественные доказательства того, что водитель заснул, поэтому вам потребуются железные аргументы, чтобы доказать его вину. Имея так мало улик, виновная сторона может даже попытаться свалить вину на вас.

    Поскольку доказать, что вы устали от вождения, сложно, найм опытного адвоката по травмам для ведения вашего дела — лучший способ гарантировать, что вы получите компенсацию. Виновные часто отрицают, что заснули. Опытный адвокат по телесным повреждениям сможет тщательно изучить доказательства, чтобы возбудить дело.

    Ключевой частью дела о засыпании за рулем является беседа со свидетелями. В Техасе водителю, ставшему свидетелем дорожно-транспортного происшествия, запрещено покидать место происшествия.Адвокат по травмам будет консультироваться с людьми на месте, когда произошел несчастный случай, или даже с людьми, которые ранее в тот же день общались с правонарушителем. Они также могут осмотреть место происшествия в поисках ключевых доказательств, которые могут помочь вашему делу.

    Автомобильная авария часто является травмирующим опытом, и последствия могут быть пронизаны болью, беспокойством и паникой. Помимо травм, дорожно-транспортные происшествия могут привести к финансовым проблемам, таким как медицинские счета, потеря работы или расходы на ремонт автомобиля. Адвокат по травмам может помочь вам получить адекватную компенсацию ваших убытков.

     

    Шесть способов не уснуть за рулем

    Сонливость за рулем является основной причиной автомобильных аварий в Соединенных Штатах. Исследования показали, что отсутствие сна вызывает такое же ухудшение вождения, как и употребление алкоголя. Бодрствование в течение 18 часов — это то же самое, что вождение автомобиля с содержанием алкоголя в крови (BAC) 0,05%, что достаточно для ухудшения состояния здоровья. Бодрствование в течение 24 часов эквивалентно вождению с уровнем алкоголя в крови 0,10%, что превышает установленный законом предел.Если вы обнаружите, что засыпаете во время вождения, есть несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы сохранять бдительность и безопасность. Если вам навредил сонный водитель в Долине Антилоп, обратитесь к профессиональному адвокату по автомобильным авариям в Ланкастере.

    Высыпайся ночью

    Первый и лучший способ не уснуть за рулем — хорошо отдохнуть перед большой поездкой. Это может показаться очевидным, но сонливость за рулем ежегодно становится основной причиной дорожно-транспортных происшествий.Спите не менее шести-восьми часов ночью, и если вы не спали накануне или несколько ночей подряд, ограничьте вождение автомобиля. Водители, которые спят пять или меньше часов, подвергаются значительно более высокому риску попасть в аварию.

    Вздремнуть

    30-минутный сон непосредственно перед тем, как сесть за руль, может помочь уменьшить некоторые из опасностей, связанных с вождением в сонном состоянии. Вы будете чувствовать себя бодрее через несколько минут после пробуждения и бодрее в пути. Если вы начинаете засыпать во время вождения, остановитесь в безопасном месте на стоянке или на обочине дороги и вздремните.

    Следите за тем, что вы едите и пьете

    Если вы засыпаете за рулем, возможно, вам захочется выпить эспрессо или содовой. Будь осторожен. Кофеин и сладкие напитки могут временно повысить вашу энергию, но на самом деле они могут не повысить вашу умственную активность и вскоре могут привести к срыву. Лучше пить воду или сок и есть продукты с высоким содержанием белка, чем тяжелую нездоровую пищу.

    Сделай перерыв

    Даже если вы не собираетесь вздремнуть, все равно важно останавливаться и делать перерыв каждые пару часов.Если вы с другими людьми, периодически меняйте водителей. Даже если вы один, все равно каждые два часа следует делать перерыв, чтобы немного отдохнуть, размяться и собраться.

    Носите солнцезащитные очки в течение дня
    Это может показаться нелогичным, но яркий свет на самом деле может способствовать сонливости. Яркий свет заставляет вас щуриться, из-за чего глаза устают. Это может усилить сонливость и заставить вас закрыть глаза. Ношение солнцезащитных очков может помочь облегчить проблемы.

    Следите за своими лекарствами

    Побочным эффектом многих лекарств, как рецептурных, так и безрецептурных, является сонливость. Бенадрил и другие лекарства от аллергии, например, могут вызывать сильную сонливость. Будьте осторожны с побочными эффектами любого препарата, который вы принимаете, и не садитесь за руль после приема препарата, вызывающего сонливость.

    Если вы или ваш близкий человек были ранены или убиты небрежным водителем в Калифорнии, поговорите с преданным своему делу и превосходным адвокатом по автомобильным авариям из Ланкастера о подаче иска о возмещении ущерба, позвонив в юридическую фирму Kistler по телефону 661-206-6990.

    По Пол Кистлер | Опубликовано 18 февраля 2021 г.

    Ответственность за засыпание за рулем во Флориде

    Водители, заснувшие за рулем, представляют опасность для себя и окружающих. На самом деле из-за вождения в сонном состоянии ежегодно происходит около 100 000 дорожно-транспортных происшествий. К счастью, те, кто пострадал от сонливых водителей, могут иметь право на финансовую компенсацию. Однако, чтобы подать успешный иск с помощью адвоката по травмам из Флориды, водитель, который стал причиной аварии, должен сначала доказать небрежность.Ниже представлен обзор способов, которыми может быть установлена ​​ответственность за засыпание за рулем во Флориде.

    Установление ответственности

    Во Флориде, если водитель засыпает за рулем и ранит или убивает кого-то, пострадавший в аварии и его или ее семья могут подать иск о возмещении ущерба. Как правило, ответственность водителя будет зависеть от того, можно ли доказать, что он или она проявили небрежность. Чтобы удовлетворить иск о небрежности, жертва дорожно-транспортного происшествия в состоянии сонливости должна установить следующие элементы:

    • Подсудимый обязал потерпевшего не садиться за руль в сонном состоянии
    • Ответчик нарушил эту обязанность
    • Истец получил травму в результате аварии
    • Истец понес убытки в результате аварии

    Существует несколько способов доказать небрежность в делах о вождении в сонном состоянии, в том числе:

    • Перед аварией водитель испытывал длительный период недосыпания – лишение сна может служить свидетельством того, что водитель устал.
    • Доказательства того, что водитель не нажал на тормоз или свернул с полосы движения перед аварией — это может быть подтверждено отсутствием следов заноса на месте аварии.
    • Записи сотовых телефонов, которые показывают, что водитель проехал большое расстояние непосредственно перед аварией. Записи сотовых телефонов, которые показывают, что водитель проехал большое расстояние до аварии, могут предоставить косвенные доказательства того, что водитель устал.
    • Доказательства того, что водитель спал во время аварии — без свидетельских показаний это может быть трудно доказать.
    • Рецепты — Некоторые лекарства могут вызывать сонливость. Если пострадавший сможет доказать, что другой водитель в момент аварии принимал лекарства, это может служить доказательством того, что причиной аварии стала сонливость водителя.

    Связаться с адвокатом по травмам в Пенсаколе

    Если вы получили травмы в автокатастрофе в Пенсаколе, штат Флорида, вам нужен опытный адвокат по травмам из Флориды. Расположенный в Пенсаколе, штат Флорида, Staples, Ellis + Associates, P.А. имеет более семидесяти лет совокупного опыта защиты жертв автомобильных аварий в округах Северо-Западная Флорида и Эскамбия, Санта-Роза, Окалуза и Уолтон. Если вы или ваш близкий человек пострадали в автокатастрофе на северо-западе Флориды, Staples Ellis здесь, чтобы помочь вам преодолеть причиненный вам вред. Пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом как можно скорее, чтобы назначить консультацию с одним из наших талантливых адвокатов.

    Опубликовано в: Травмы

    Не позволяйте себе заснуть за рулем: предотвратите сонливость за рулем

    Посмотрите инфографику о сонливости за рулем, нажмите здесь.

    Сонливость за рулем является серьезной проблемой в Соединенных Штатах. По данным Национального фонда сна, 60% американцев садились за руль в состоянии сонливости, а 37% признались, что в прошлом году засыпали за рулем. По оценкам Национальной администрации безопасности дорожного движения, не менее 100 000 зарегистрированных полицией аварий ежегодно являются прямым результатом вождения в сонном состоянии, в результате чего примерно 1 550 человек погибают и 71 000 получают травмы.

    Если вы чувствуете, что засыпаете за рулем, недостаточно опустить окно, включить радио, пожевать жвачку или ущипнуть себя.«Остановитесь, найдите место для отдыха и немного вздремните — минут 20 или около того», — говорит Анита Бхола, специалист по сомнологии в больнице Монтефиоре Найак. «Если вы едете с кем-то, смените водителя».

    Во многих случаях человек, садящийся за руль в сонном состоянии, недостаточно спал. Но сонливость за рулем также может быть вызвана невылеченными нарушениями сна, лекарствами, такими как седативные антигистаминные препараты или антидепрессанты, употреблением алкоголя, работой в ночную смену или работой более 60 часов в неделю. Деловые путешественники, которые выходят из самолета в состоянии смены часовых поясов и садятся прямо за руль, подвергаются риску, отмечает доктор.— говорит Бхола. Водители грузовых автомобилей, особенно дальнобойщики, также подвержены риску. Сонливость за рулем снижает способность концентрироваться на дороге и замедляет реакцию.

    Знайте знаки
    Признаки, по которым вам следует остановиться и отдохнуть, включают:

    • Проблемы с концентрацией внимания, частое моргание или тяжелые веки 
    • Мечтательность; блуждающие/бессвязные мысли 
    • Проблемы с запоминанием последних нескольких пройденных миль; пропущенные съезды или дорожные знаки они есть, или сосредоточьтесь на необходимости чего-то добиться», — говорит доктор.— говорит Бхола. «Но достаточно лишь 4 секунд потери внимания, чтобы вызвать аварию».

      Кто подвергается наибольшему риску?
      Подростки чаще всего садятся за руль в состоянии усталости, говорит доктор Бхола. «Пятьдесят пять процентов всех аварий, связанных с вождением в состоянии сонливости, происходят с лицами моложе 25 лет», — отмечает она. «У подростков ужасная гигиена сна — они поздно ложатся спать, им приходится рано вставать в школу, а их внутренние часы испытывают фазовую задержку. Они должны спать 8,5-9,5 часов, но они часто не спят и близко к этому и являются одними из самых недосыпающих американцев.Кроме того, они неопытные водители».

      На занятиях по вождению подчеркивается важность отказа от текстовых сообщений во время вождения, а также отказа от употребления алкоголя и наркотиков. Но родители также должны подчеркивать своим подросткам важность того, чтобы они не садились за руль, когда они устали, и, возможно, попросить их подписать контракт, говорит доктор Бхола.

      Дорожно-транспортные происшествия, связанные с вождением в состоянии сонливости, наиболее вероятны между полуночью и 6 часами утра, когда потребность организма во сне наиболее высока. Середина дня — еще одно распространенное время для аварий, связанных с усталостью.Водители-мужчины и те, кто ездит в одиночку, подвергаются наибольшему риску.

      Предотвращение сонливости за рулем
      Лучший способ предотвратить сонливость за рулем — высыпаться: 7–9 часов для взрослых и 8,5–9,5 часов для подростков.

      Если у вас есть симптомы нарушения сна, такие как храп или сонливость в течение дня, поговорите со своим врачом о вариантах лечения. Проверьте этикетку с лекарством, чтобы узнать, не вызывает ли оно у вас сонливость. Не пейте перед тем, как сесть за руль. Если вы действительно хотите спать, поезжайте домой, возьмите такси или воспользуйтесь общественным транспортом.

      Если вы в длительной поездке, делайте перерыв каждые 100 миль или каждые 2 часа. Выпейте немного кофеина, чтобы быть бодрым. Если можете, договоритесь с кем-то, кто поедет с вами, чтобы поговорить и разделить вождение. «Если вы планировали ехать всю ночь и понимаете, что хотите спать, вам нужно остановиться в ближайшем мотеле», — советует доктор Бхола. «Не заставляйте себя. Приводи в готовность, приезжай живым».

      Для получения информации о Центре медицины сна Эдит Курц в больнице Монтефиоре Найак позвоните по телефону 845-348-2209.

      Усталость водителя: засыпание за рулем

      Вы устали? Мы живем в изнуряющем мире. Большинство из нас совмещают работу, семью и множество других обязанностей. Возможно, вам пришлось задержаться на работе или вас разбудил плач ребенка, или, может быть, вам предстоит долгая и трудная дорога на работу. Какой бы ни была причина, вождение в состоянии усталости — распространенная, но опасная проблема.

       

      Приблизительно 7,5 миллиона водителей в Соединенных Штатах признаются, что засыпали за рулем в течение последнего месяца, а 37 процентов водителей сообщили, что они либо ненадолго заснули, либо действительно заснули во время вождения.В 2017 году из-за усталости водителей погибло 795 человек.

       

      В 2018 году Калифорния сообщила о 3651 смертельных случаях в результате ДТП, что немного больше, чем в предыдущем году. Большинство смертей от автомобилей в Калифорнии связаны с легковыми автомобилями. На легкие грузовики и мотоциклы также приходится часть погибших.

       

      Что вызывает усталость водителя

      Усталость водителя обычно возникает, когда водитель не выспался столько, сколько необходимо. Однако другие факторы, такие как алкоголь, лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, а также невылеченные нарушения сна, также могут привести к усталости за рулем.

       

      По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, среднему взрослому человеку необходимо не менее семи часов сна каждую ночь. К сожалению, более трети взрослых людей не высыпаются в необходимом количестве, а также не воспринимают недосыпание всерьез. Однако водители, которые спали всего пять или шесть часов за предыдущие 24 часа, почти в два раза чаще попадали в автомобильную аварию.

       

      Кроме того, недосыпающий водитель так же опасен, как и водитель с нулевым уровнем алкоголя в крови.08 процентов, что является установленным законом порогом опьянения. В некоторых случаях водители испытывают микросон. Хотя это длится всего несколько секунд, этого достаточно, чтобы вызвать аварию.

       

      У нас есть внутренние часы, известные как циркадные ритмы. У большинства людей стремление ко сну усиливается в середине дня и ночью. Это означает, что люди, которые работают в ночную смену или много часов, особенно подвержены усталости. Такие вещества, как алкоголь или лекарства (рецептурные или безрецептурные), могут вызывать усталость или усиливать уже существующую сонливость.

       

      Факторы, способствующие усталости водителя

      Сонливость может привести к авариям в любое время дня и ночи, но общие факторы включают:

      • Несчастные случаи, связанные с усталостью, часто происходят между полуночью и 6 часами утра или ближе к вечеру.
      • Несчастные случаи часто случаются по воскресеньям и понедельникам, возможно, из-за активности в выходные дни.
      • В авариях часто участвует одинокий водитель, который съезжает с дороги на высокой скорости без признаков торможения.
      • На сельских дорогах и автомагистралях часто случаются аварии.
      • Сон менее четырех из предыдущих 24 часов резко увеличивает риск для водителя.

       

      Влияние усталости на вождение

      Потребность во сне у разных людей разная, но усталость обычно влияет на когнитивные способности и может вызвать следующие опасности:

      • Замедленная моторика и время реакции
      • Плохая концентрация
      • Неверное суждение при реакции на дорогу или условия движения
      • Затуманенное зрение
      • Вождение слишком медленно или слишком быстро
      • Дрейф по переулкам
      • Роликовые упоры
      • Агитация или нетерпение по отношению к другим водителям

       

      Кто чаще всего вызывает сонливость?

      Сотрудники правоохранительных органов, медицинский персонал, службы экстренной помощи и работники ночной смены также могут страдать от усталости, особенно по дороге домой после работы.Приблизительно 15 процентов всех крупных аварий грузовиков связаны с усталостью. У водителей дальнемагистральных грузовиков есть строгие правила, требующие перерывов на отдых. К сожалению, водители, которым необходимо уложиться в сжатые сроки, могут вносить в журнал ложную информацию.

       

      По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), взрослые в возрасте от 18 до 29 лет больше всего подвержены риску сонливости за рулем. Почти две трети аварий, связанных с усталостью, происходят с участием молодых водителей, хотя на их долю приходится лишь одна четвертая часть всех водителей с лицензией.Неудивительно, что взрослые с детьми часто водят машину уставшими. Мужчины почти в два раза чаще, чем женщины, засыпают за рулем.

       

      В целом люди с нарушениями сна часто страдают от утомляемости. Люди с нарколепсией могут внезапно заснуть. Апноэ во сне является распространенным, но серьезным нарушением сна, при котором пациенты неоднократно останавливают дыхание во время сна. Люди с апноэ во сне часто страдают от сильной сонливости в дневное время. Люди с нарушениями сна могут не знать об этой проблеме и поэтому могут не лечиться до тех пор, пока не попадут в аварию.

       

      Ответственность за несчастные случаи, вызванные усталостью водителя

      Суд может счесть лицо, управляющее автомобилем в состоянии усталости, небрежным и, следовательно, может привлечь это лицо к ответственности за любой несчастный случай или травму в результате. Небрежность — это «неспособность вести себя с уровнем осторожности, который человек с обычной осторожностью проявил бы при тех же обстоятельствах».

       

      В некоторых случаях суд может привлечь к ответственности и другие стороны. Например, компания по вождению грузовиков, которая не контролирует должным образом своих водителей или инструктирует водителя игнорировать правила перерывов на отдых, также может нести ответственность за ущерб.

       

      Как установить усталость водителя в случае дорожно-транспортного происшествия?

      Усталость за рулем часто либо занижается, либо вообще не сообщается. Отчасти это связано с тем, что водитель может не распознать и точно оценить собственную сонливость. Кроме того, водитель может не захотеть признавать усталость, опасаясь потенциальной ответственности. Кроме того, сотрудникам правоохранительных органов сложно распознать признаки усталости. Не существует измеримых тестов для определения чьей-либо усталости.Поэтому трудно сказать, слишком ли устал кто-то, чтобы управлять автомобилем.

       

      Отчет об аварии может содержать признаки усталости водителя. Записи мобильных телефонов с отметками времени и даты и сообщения в социальных сетях, а также записи кредитных или дебетовых карт, свидетельствующие о покупке алкоголя или лекарств, могут свидетельствовать о действиях водителя. Свидетели, показания и трудовые книжки также могут дать ценные доказательства. На месте аварии может быть обнаружено отсутствие следов заноса или других признаков того, что водитель не сворачивал и не тормозил.

       

      Если вы или кто-то, кого вы любите, попали в автомобильную аварию, причиной которой могло быть вождение в состоянии усталости, как можно скорее обратитесь к опытному адвокату по автомобильным авариям. Адвокат по автомобильным авариям может ответить на ваши вопросы, оценить ваше дело и помочь вам решить, какие дальнейшие действия будут в ваших интересах.

      апноэ во сне и дальнобойщики из Массачусетса: не засыпайте за рулем | Адвокатское бюро Джозефа Дж. Карилья, П.К.

      Апноэ во сне, в самом простом случае, возникает, когда мы перестаем дышать во время сна.Это вызвано сужением или закрытием верхних дыхательных путей во время сна. Это приводит к прерывистому ночному сну и сонливости днем. Иногда это происходит при заложенности носа, вызванной простудой. Другие страдают хроническим вариантом апноэ во сне, который не проходит.

      Хотя это неудобно, когда мы страдаем от простуды, для тех, кто регулярно страдает обструктивным апноэ во сне (СОАС), это может быть опасно для жизни. Если человек, страдающий СОАС, также является водителем коммерческого автомобиля (CMV) на дорогах Массачусетса, это становится смертельной угрозой для всех водителей и может привести к ужасным авариям с участием грузовиков.

      Исследование показало, что 28 процентов водителей CMV имеют разную степень апноэ во сне. Кроме того, влияние на вождение может быть значительным, поскольку одно исследование показало, что водители с апноэ во сне работали хуже, чем водители с измерениями содержания алкоголя в крови, которые сделали бы их пьяными на законных основаниях.

      Национальный совет по безопасности на транспорте (NTSB) говорит о людях с СОАС: «Они часто совершенно не подозревают об этом состоянии. Люди с расстройством могут иметь сильную дневную сонливость и часто засыпают в течение нескольких минут в тихой или монотонной обстановке.«Автомагистрали, к сожалению, могут создать для водителя чрезвычайно монотонную среду.

      Государственное и федеральное постановление

      Многие штаты осознают опасность наличия водителей, которые могут быть необоснованно сонным на шоссе. Массачусетс требует, чтобы все водители CMV имели медицинскую справку DOT, а для ее получения водитель должен быть свободен от «дыхательной дисфункции», которая может помешать вождению.

      А Федеральное управление по безопасности автомобильных перевозчиков (FMCSA) кратко отмечает, что «автоперевозчик не может требовать или разрешать водителю управлять CMV, если у водителя есть заболевание, включая апноэ во сне, которое может повлиять на его или ее способность безопасно управлять автомобилем». автомобиль.

      NTSB написал в письме с рекомендациями по безопасности в FMCSA, что OSA «явно приводит к повышенному риску дорожно-транспортных происшествий и когнитивных нарушений и существенно увеличивает вероятность как критических ошибок, так и фактического засыпания во время вождения».

      Если вы или ваш близкий человек были ранены водителем грузовика, страдающим апноэ во сне, или если водитель грузовика проявил просто небрежность, свяжитесь сегодня с опытным адвокатом по травмам в вашем районе, чтобы получить информацию о ваших правах и возможностях.

      .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.