Способы разворота: Тема 8.4. Развороты. — Автошколадома | Автошкола онлайн

Как выполнить разворот в городе?

Ваши водительские навыки достигли определённого уровня? Вы стали довольно свободно и уверенно чувствовать себя в городе? Вы стали смелее отклоняться от своего знакомого маршрута (например, до места работы) и выбирать пути объезда пробок и заторов? Тогда у Вас может возникнуть необходимость выполнить разворот с целью продолжить движение в противоположном направлении.

Существует множество способов разворотов: в городе и за городом, на перекрёстках и нет, с использованием заднего хода и без него, на проезжей части и во дворах, по правилам и, зачастую, с нарушением.

Рассмотрим три основных способа разворота, применимых к транспортному потоку средней степени интенсивности.

Способ 1.

 

Способ разворота, показанный на схеме, применяют на дорогах с многорядным движением.
Для разворота нужно занять крайнее левое положение, доехать до ближайшего разрыва в двойной сплошной линии разметки (как правило, разрыв делают на перекрёстках или напротив прилегающих территорий), пропустить встречный транспорт, пешеходов и выполнить разворот.

Развернуться можно и на перекрёстке, но, зачастую, случается такая ситуация, что водители ТС, выезжающие со второстепенной дороги, расценивают такой маневр как «поворот налево», и они просто могут не дать Вам развернуться.

При развороте не забывайте включать указатели поворотов и предоставлять преимущество встречному транспорту.

Способ 2.

Способ разворота

от края проезжей части.Таким способом можно выполнить разворот на дорогах, имеющих по одной полосе для движения в каждом направлении.Перед разворотом необходимо включить правые указатели поворотов, прижаться вправо, снизить скорость вплоть до остановки и, только затем, с левыми указателями поворотов, пропустив встречный и сзади идущий транспорт, выполнить разворот.При развороте Вы должны правильно оценить ширину проезжей части и радиус своего поворота для того, чтобы не создавать помех для движения другим участникам движения.

Способ 3.

Разворот с использованием прилегающей территории и движения задним ходом.
Таким способом выполняется разворот на дорогах, где ширина проезжей части не позволяет выполнить разворотв один приём.Перед разворотом необходимо с правыми указателями поворотов остановиться после выезда с прилегающей территории. С правыми указателями поворотов въехать задним ходом в выезд и выехать из него в нужном направлении.При заезде и выезде не забывайте уступать дорогу транспорту и пешеходам.Используя прилегающую территорию, убедитесь, что это не перекрёсток, т.к. движение задним ходом на перекрёстке, запрещено.При

развороте не забывайте про пункт 8.11 правил, где сказано, что разворот запрещён:

• на пешеходных переходах;
• в тоннелях;
• на мостах, путепроводах, эстакадах и под ними;
• на железнодорожных переездах;
• в местах с видимостью дороги хотя бы в одном направлении менее 100 м;
• в местах остановок маршрутных транспортных средств.

И самое главное правило: разворот должен быть безопасным для Вас и для других участников движения.

Все статьи>>>

Правила разворота на перекрестке | Государственная Автошкола РКТК

 

 

Разворот на перекрестке – едва ли не самая большая и страшная проблема практически для всех неопытных водителей. Они вообще боятся перекрестков, а тут еще и разворот. Ведь если не знать всех нюансов на перекрестках, можно получить внушительный штраф, а то и вовсе лишиться прав.

Вообще, в обязательную программу автошкол этот вопрос включен. И во время сдачи экзамена по вождению ученика могут попросить развернуться на перекрестке. И все равно, после получения прав начинающие автолюбители всеми силами стараются этого маневра избегать, чтобы ненароком не стать нарушителем. Особенно, если едут по незнакомому маршруту.

Где разворот разрешен?

Развернуться на перекрестке можно, если на нем нет запрещающих поворот налево и разворот знаков.

Если на перекрестке установлен знак, регулирующий движение по полосам, разворачиваться здесь также запрещено. А вот на пересечении с односторонней дорогой не все так однозначно, но об этом ниже.

Разворачиваемся на перекрестке

Самый главный вопрос: как же правильно развернуться на перекрестке. Если вы вспомните уроки в автошколе, то можно развернуться двумя способами.

Самый простой и легкий – разворот по малому радиусу. Для этого нужно проехать вперед, за пешеходный переход (если он есть), и развернуться сразу за ним. При этом обязательно нужно пропустить всех, кто движется по встречной полосе. Также, как и при повороте налево, маневр завершается только после того, как дорога освободится для вашего дальнейшего движения.

Если ваш стаж вождения невелик, старайтесь пока освоить такой способ разворота. Он наиболее удобный и не такой страшный. Вы не мешаете движению по соседним с вами полосам и не создаете помех для встречного потока. К сожалению, правила не всегда позволяют так разворачиваться. Есть перекрестки с разделительной полосой, разворачиваясь таким способом на них, вы неминуемо очутитесь на встречной полосе. А это уже влечет серьезные последствия. Разделительная полоса может быть выделена разными способами. Это может быть просто разметка, а может быть бордюр, клумба или забор. Давайте разберемся, почему же на таких перекрестках нельзя развернуться по маленькому радиусу.

Представьте перекресток с разделительной полосой. Нам нужно на нем развернуться. На первый взгляд, кажется, что здесь можно развернуться обоими способами. Но не все так просто. Обычно разделительная полоса довольно широкая, и чтобы развернуться, вам нужно дважды повернуть налево. А вот если вы начнете разворачиваться по короткой траектории, вы попадете на встречную полосу. А это уже грубое нарушение правил. То есть, здесь нужно перестроиться как для поворота налево, встав при этом в полосу, с которой вы опять повернете налево. Вот и все – вы развернулись, ничего не нарушив. И даже почти не испугались.

Некоторые подобные перекрестки сконструированы так, что на них можно осуществить разворот по короткой траектории, при этом, не выехав на встречную полосу. На них разделяющая конструкция заканчивается, оставляя как раз пространство для такого маневра.

Ну и теперь, как обещали, разворот на пересечении с дорогой, на которой одностороннее движение. Здесь можно развернуться по короткой траектории даже, если разворот идет «против шерсти». Конечно, разворот можно здесь осуществить, если перед перекрестком не установлены запрещающие знаки.

особенности, техника осуществления, дорожные ситуации и верные советы

 
Сев за руль автомобиля, водитель вряд ли сможет все время ездить только прямо, поэтому искусством правильного изменения направления движения следует овладеть в совершенстве. В этом смысле наиболее сложным действием за рулем автомобиля для новичка является разворот, ведь данный маневр хоть и схож с поворотом налево, но его выполнение зачастую сопряжено с большими рисками, чем при повороте.

Для того, чтобы, совершить

разворот, при этом не нарваться на штрафные санкции со стороны работников ГАИ/ГИБДД, следует четко уяснить, в каких местах, согласно правил дорожного движения (ПДД) разворачиваться запрещено.

В первую очередь нельзя производить разворот в зонах с особым режимом движения и в местах с недостаточной видимостью, то есть там, где этот маневр с высокой долей вероятности может стать причиной дорожно-транспортного происшествия (ДТП).
Если конкретизировать вышесказанное, то изменять направление движения на противоположное путем разворота нельзя на железнодорожных переездах, пешеходных переходах, остановках общественного транспорта, мостах, путепроводах, эстакадах и под ними, в тоннелях и зонах, где проезжую часть в любом из направлений водитель видит на расстояние менее, чем за

100 метров.
Во всех других местах разворачиваться можно, но следует помнить, что те же Правила Дорожного Движения делят развороты на два типа: на перекрестке и вне перекрестка и, в зависимости от этого устанавливают определенную технику осуществления данного действия.
Если водитель разворачивает свой автомобиль вне перекрестка, то правила дорожного движения требуют, чтобы водитель делал это в месте, где нет сплошной линии разметки, а присутствует прерывистая или по-другому пунктирная линия. Раздел  8 ПДД Российской Федерации своим пунктом 8.8 предписывает, что при развороте вне перекрестка маневр можно совершать не только с крайней левой полосы, но и с крайней правой или даже правой обочины, если габариты автомобиля таковы, что «вписаться» в разворот можно лишь так, а не иначе. Естественно при этом водитель обязан правильно подать знаки сигналами поворотов и пропустить не только встречный транспорт, но и попутный, который станет его объезжать по левым от него полосам.
А вот в пункте 8.5 правил дорожного движения все того же раздела 8, указаны правила совершения разворота на перекрестке, как регулируемом, так и нерегулируемом. В этом случае разворачивающийся автомобиль должен обязательно находиться в крайнем левом ряду до момента начала разворота, а вот после маневра выезжать можно на любую незанятую автомобилями полосу. Если же на перекрестке есть еще и имеющие одну высоту с проезжей частью пути, предназначенные для движения трамваев, то законопослушный автомобилист должен начинать разворот, заняв позицию именно на них.
Если речь идет о развороте вне перекрестка, то не всегда ширина проезжей части позволяет совершить разворот в один прием, то есть, просто выкрутив руль, как при повороте налево. На узких дорогах придется совершать это изменение направления движения в два, а то и в три приема. В два приема разворачиваются там, где есть «карман», прилегающая площадка или съезд, позволяющие выкрутить руль и подать задним ходом туда автомобиль. Затем выкручивается руль в противоположную сторону, и машина едет в нужном направлении.
Разворот в три приема делается так: руль выворачивается в сторону разворота и автомобиль двигается до того момента, когда его передняя часть достигнет края дорожного покрытия. Затем руль выворачивается до отказа вправо и задним ходом выравнивается автомобиль, так, чтобы он стал «смотреть» в сторону, куда и следует ехать после разворота. Оба вышеназванных способа предполагают, что дорога в момент совершения разворота должна быть полностью свободной в обеих направлениях.

Видео: «Как правильно выполнять разворот на и вне перекрестка?«

В заключении отметим, что согласно ПДД запрещается также разворачиваться и в зоне остановок. Остановки маршрутных транспортных средств – это места, где на проезжей части могут оказаться пешеходы (например, остановка трамвая), поэтому запрет действует по той же причине, что и на пешеходном переходе. Справочно заметим, что зона действия данного запрета регулируется соответствующими знаками, обозначающими зону остановки транспортных маршрутных средств. Таким образом, необходимо мысленно отмерить от запрещающих знаков по 15 метров в обе стороны – это и будет зоной остановки общественного транспорта, в области которой нельзя осуществлять разворот.

БЛАГОДАРИМ ВАС ЗА ВНИМАНИЕ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ НОВОСТИ. ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.

ПДД 8.11 — Где запрещен разворот

Разрешен ли Вам разворот в указанном месте?

1.		Разрешен только при отсутствии приближающегося поезда.
2.		Разрешен.
3.		Запрещен.

Разворот запрещен непосредственно на самих железнодорожных переездах. Перед переездом разворот разрешен.

Разрешен ли Вам разворот на указанном участке дороги?

1.		Разрешен.
2.		Разрешен только при видимости дороги более 100 м.
3.		Не разрешен.

На данном участке дороги нет ни знаков, ни разметки, запрещающих разворот. Но, поскольку впереди поворот дороги, разворот возможен лишь при условии, что видимость дороги будет более 100 м.

Разрешен ли Вам разворот в этом месте?

1.		Не разрешен.
2.		Разрешен.
3.		Разрешен, если не будет создано помех движению маршрутных транспортных средств.

8.11 Правил, без каких-либо оговорок, запрещает разворот в местах расположения остановок маршрутных ТС.

По какой траектории Вы можете выполнить разворот?

1.		Только по А.
2.		Только по А или В.
3.		По любой.

Перед Вами нерегулируемый пешеходный переход, обозначенный разметкой зебра . Правилами развороты запрещены только на самих пешеходных переходах, поэтому Вы можете выполнить разворот по траектории А или В.

Разрешен ли Вам такой маневр на мосту?

1.		Не разрешен.
2.		Разрешен только при видимости дороги более 100 м.

На любых мостах, независимо от видимости дороги в обоих направлениях, разворот запрещен.

Разрешен ли Вам разворот на указанном участке дороги?

1.		Не разрешен.
2.		Разрешен только при видимости дороги более 100 м.
3.		Разрешен.

На данном участке дороги нет ни знаков, ни разметки, запрещающих разворот. Но, поскольку впереди поворот дороги, разворот возможен лишь при условии, что видимость дороги будет более 100 м.

Можете ли Вы развернуться в этом месте?

1.		Нет.
2.		Да.
3.		Да, но только в светлое время суток.

Разворот запрещен в местах с видимостью дороги хотя бы в одном направлении менее 100 м. Знак опасные повороты с табличкой зона действия вне населенного пункта устанавливается за 150-300 м до начала первого поворота. Следовательно, в непосредственной близости от знака развернуться можно, так как табличка показывает не расстояние до опасного участка, а его протяженность.

Разрешен ли разворот на данном участке дороги с подъемом?

1.		Не разрешен.
2.		Разрешен.
3.		Разрешен только при видимости дороги более 100 м.

На подъемах развороты запрещены только в местах, где видимость дороги менее 100 м.

На каком рисунке показан безопасный способ разворота вне перекрестка с использованием прилегающей территории слева?

1.		На левом.
2.		На правом.

Безопасный способ разворота на узких дорогах с использованием прилегающей слева территории показан на правом рисунке, так как, выезжая на дорогу задним ходом, водитель имеет возможность не только следить за своей траекторией движения, но и полностью контролировать обстановку на полосе, на которую он въезжает. (Пунктирная линия обозначает задний ход. Там, где она короче — там более безопасный маневр.)

На каком рисунке показан безопасный способ разворота вне перекрестка с использованием прилегающей территории справа?

1.		На левом.
2.		На правом.

Безопасный способ разворота на узких дорогах с использованием прилегающей справа территории показан на левом рисунке, так как при движении задним ходом водитель имеет возможность не только следить за траекторией движения, но и полностью контролировать обстановку на полосе, на которую он въезжает. (Пунктирная линия обозначает задний ход. Там, где она короче — там более безопасный маневр.)

Разрешен ли Вам разворот на этом участке дороги?

1.		Разрешен только при видимости дороги более 100 м.
2.		Не разрешен.

На данном участке дороги разметка 1. 11 не запрещает разворот, так как ее разрешается пересекать со стороны прерывистой линии. Но обязательным условием для Вас при развороте является видимость дороги более 100 м.

По какой траектории Вы можете выполнить разворот?

1.		Только по А.
2.		Только по Б.
3.		По любой.

В данном случае разворот запрещен только непосредственно на пешеходном переходе (траектория Б), границы которого при отсутствии разметки определяются знаками «Пешеходный переход» . На перекрестке (траектория А) разворот осуществить можно, поскольку знак «Выезд на дорогу с односторонним движением» не запрещает разворот.

Вам можно продолжить движение на перекрестке:

1.		Только налево.
2.		Налево и в обратном направлении.
3.		В любом направлении.

Ответ

Разрешен ли Вам разворот в этом месте?

1.		Разрешен.
2.		Разрешен, если не будет создано помех движению маршрутных транспортных средств.
3.		Не разрешен.

В местах остановок маршрутных ТС разворот запрещен независимо от наличия или отсутствия маршрутных ТС.

Разрешен ли Вам разворот в указанном месте?

1.		Разрешен только при видимости дороги более 100 м.
2.		Не разрешен.

Предупреждающий знак пешеходный переход , установленный вне населенного пункта за 150-300 м до пешеходного перехода, не запрещает разворот. Следовательно, Вам разрешен разворот, если видимость дороги более 100 метров.

Можно ли Вам развернуться в этом месте?

1.		Можно.
2.		Можно только в светлое время суток.
3.		Нельзя.

Разворот запрещен в местах с видимостью дороги хотя бы в одном направлении менее 100 м. Знак 1.12.2 «Опасные повороты» с табличкой 8.2.1 «Зона действия» вне населенного пункта устанавливается за 150-300 м до начала первого поворота. Следовательно, в непосредственной близости от знака развернуться можно, так как табличка показывает не расстояние до опасного участка, а его протяженность.

Разрешен ли разворот на участках дорог, обозначенных этим знаком?

1.		Не разрешен.
2.		Разрешен только в населенных пунктах.
3.		Разрешен только при видимости дороги более 100 м.

Знак «Дорога односторонним движением» информирует о том, что на данном участке дороги по всей ее ширине осуществляется движение в одном направлении (указано стрелкой на знаке). Н.Г. Картавый. В.А. Серов, 2000

УДК 622:621

Н.Г. Картавый, В.А. Серов

СПОСОБ РАЗВОРОТА МЕХАНИЗИРОВАННОГО

КОМПЛЕКСА И УСТРОЙСТВО _ ДЛЯ; _………

ЕГО ‘ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ’………………..

С

пособ относится к угольной промышленности, в частности к способам разработки нарушенных угольных пластов, позволяющих осуществлять непрерывную выемку угля без перемонтажей комплекса, преимущественно по восстанию

пласта и может быть использован для отработки пластов короткими лавами в условиях малых выемочных

столбов, ограниченных

геологическими нарушениями и размывами пластов.

Известны способы разворота

механизированного комплекса,

включающие его поворот на 180° с одновременной выемкой полезного

ископаемого косыми полосами при переводе комплекса в смежный столб, подготовленный к отработке (1, 2, 5). Способы отличаются тем, что секции механизированной крепи

периодически разворачивают на

месте в сторону ведения очистных работ под углом, равным углу допустимого поворота секций

относительно лавного конвейера,

затем по мере выемки каждой косой полосы указанные секции

последовательно передвигают на величину их полной задвижки.

Недостатками этих способов

являются: однократность; большие

потери времени на разворот;

изменяющийся характер поведения

центра разворота с перемещением его по прямой или по кривой,

приводящий к

неудовлетворительному пересыпу угля с лавного конвейера на штрековый; частичная разборка

оборудования на месте сопряжения лавы

со штреком, вызывающая большие трудовые затраты при демонтаже и монтаже оборудования.

Известно устройство углового

забойного конвейера, содержащее грузонесущий став, угловую секции, линейные секции и тяговый орган в виде двух круглозвенных цепей со скребками Г-образной формы,

которые в холостой ветви располагаются в одну линию (3, 4). Недостатком этого устройства является наличие рабочей и холостой ветви тягового органа, сложность конструкции скребков и обводных роликов угловой секции,

необходимость перемонтажа

конвейера при развороте комплекса.

Известно устройство винтового лавного конвейера, обладающее свойством самонавалки угля в лаве и имеющее для этого специальные желоб серповидной формы с открытой стороной со стороны забоя (6). Корпус конвейера

соединен с механизированной крепью, для которой он служит

опорной балкой. При вращении

винта загрузка и продольное

продвижение угля происходит по всей длине лавы. Отличительной

особенностью этого винтового конвейера является то, что его винтовые секции соединяются между собой не жестко, а с помощью карданных шарниров, и закрепляются в желобе посредством подшипников.

Недостатком этого устройства является сложная конструкция узла пересыпа угля с лавного конвейера на штрековый, а также наличие приводного устройства,

загромождающего сопряжение лавы со штреком.

Предлагаемое техническое

решение ликвидирует недостатки вышеуказанных способов и устройств.

Целью способа является повышение эффективности

извлечения полезных ископаемых в сложных горно-геологичес-ких

условиях за счёт многократного разворота комплекса без демонтажа оборудования и обеспечения непрерывности потока угля на сопряжении лавы со штреком.

Указанная цель достигается тем, что в известном способе разворота механизированного комплекса,

включающего разворот комплекса на 180° с одновременной выемкой полезного ископаемого косыми полосами при переводе его в смежный столб, согласно

предложению разворот комплекса осуществляют путем использования углового изгибающего винтового конвейера, при этом активную часть оборудования разворачивают вправо или влево до 180° относительно штрековой части углового конвейера без прекращения транспортирования

отбиваемого угля.

Поставленная цель достигается так же тем, что устройство лавного конвейера, содержащее отдельные линейные винтовые секции закрепленные в желобе посредством подшипников и соединенные с помощью шарниров Гука, согласно предложению, снабжено профильным угловым желобом, симметричным относительно оси штрековой части конвейера, в котором размещены плавающие короткие винтовые секции конвейера, не имеющие подшипниковых опор, причём длина лопасти винтовых коротких секций равна шагу винта линейных секций, а угол изгиба угловой части конвейера определяется числом коротких секций и углом поворота и осевым смещением карданных валов соседних секций.

Рис. Схема разворота и устройства комплекса

Способ осуществляют следующим образом.

Механизированный комплекс, включающий отдельные секции крепи 1, лавные секции 2, угловую секцию 3, штрековые секции 4 и привод 5 углового винтового конвейера, с расположенной на конвейере выемочной машиной 6, в конце столба 7 переводят в смежный столб 8 для движения в обратном направлении. При этом разворот комплекса вокруг центра разворота «О» осуществляют, последовательно проходя положения I, II и Ш, путем выемки угля косыми лентами при непрерывной навалке угля на конвейер и транспортировке угля по угловому конвейеру. Конвейер в положении I изгибают под углом 90°, в положении II конвейер -прямолинеен, в положении Ш конвейер изгибают под углом 90°.

Угловой винтовой конвейер механизированного комплекса

содержит также: линейные желоба 9 и 10 лавной и штрековой частей конвейера, в которых закреплены линейные винтовые секции 11 посредством опорных подшипников

12, угловые короткие винтовые секции 13 с шарнирными соединениями 14, допускающими поворот коротких секций

относительно друг друга в пределах возможностей карданных валов, использующих шарник Гука. Ширина лопастей коротких винтовых секций (Ь) равна шагу винта линейных секций (Ц. Максимальный угол поворота угловых винтовых секций под углом 90° осуществляется на радиусе изгиба R.

Угловой винтовой конвейер механизированного комплекса

работает следующим образом.

Желоб лавной части конвейера, состоящий из секций 9, имеет специальную серповидную

конструкцию с отсутствующей со стороны забоя стенкой, при этом винт конвейера входит в непосредственное соприкосновение с углем,

находящимся на машинной дороге после прохода выемочной машины. Корпус конвейера, соединенный с механизированной крепью

посредством домкратов,

передвигается на новую дорогу, производя самопогруэку отбитого угля

на конвейер. При вращении винта продольное передвижение угля происходит по всей длине лавы, в зоне угловой секции 3 и далее в желобе линейных секций 10 штрековой части конвейера. Выгрузка угля из винтового конвейера производится на штрековый ленточный конвейер 15. Секции II винтового конвейера соединяются между собой при помощи устройств в зоне подшипников 12, допускающих их взаимное расположение в любом направлении и осевое перемещение соседних секций. Такие же устройства имеют и угловые винтовые секции 13, но без опорных подшипников, что и позволяет им иметь нефиксированное (плавающее) положение в пределах профильной угловой секции 3, имеющей ограничительные

направляющие 16 и 17. Соединения секций размещаются на концах полых (трубчатых) валов винтов. Линейные секции лавной и штрековой частей конвейера, закрепленные в желобах посредством подшипников 12, воспринимают действующие на винт продольные реактивные усилия в каждой секции в отдельности, а в зоне

угловой секции короткие винты суммарные продольные усилия передают на подшипник 18.

Прилагаемый способ разворота механизированного комплекса и устройство для его осуществления предполагают:

• более эффективную работу комплексов за счёт уменьшения эксплуатационных затрат при его развороте, так как при этом отсутствуют работы по демонтажу угловой секции и тяговой цепи обычного конвейера;

• повышение надежности работы всего оборудования из-за отсутствия его перемонтажа;

• повышение производительности очистного комплекса.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. А.с. СССР № 1460267, кл. Е21С41/04. Способ разворота механизированного комплекса, Б.И. № 7 от 23 февраля 1989г.

2. А.с. СССР № 578457, кл. Е21Д23/00. Способ разворота механизированного комплекса, Б. И. № 21 от 7 июля 1977г.

3. Патент ФРГ № 3223660, кл.В65G19/10, 1985г.

4. А.с. СССР № 1531848, KT.B65G19/10, Б.И. № 47, 1989г.

5. КундельX. Выемка угля. — М.: Недра, 1986, с. 43, рис. 15.

6. Спиваковский А.0., Гончачевич И.Ф. Специальные транспортирующие устройства в горнодобывающей промышленности. — М.: Недра, 1985, с. 95, рис. 46

Г7

Картавый Николай Григорьевич профессор, докчор юхнических наук, кафедра

«Горная механика и транспорт», Московский государственный горный университет.

Серое Вячеслав Алексеевич — доцент, кандидат технических наук, кафедра «Горная механика и транспорт»), Московский государственный горный университет.

Я. Рокитянскии «Случайное счастье» — 110 с.

Ю. Сорокер Стихотворения. — 100 с.

М. Максимов «Улитка поползла». — 48 с.

М. Максимов «Кайнозойские мифы в рифмах и без». — 68 с.

А.Е. Котемко, А.С. Малкин и др. «Обушок-99» (Сборник стихов студентов и выпускников МГА—МГИ—МГГУ) — 245 с.

*** «0бушок-2000». — 190 с.

Время на разворот | Jets.ru

Даже небольшое сокращение времени, необходимого для обслуживания самолета в аэропорту и подготовки его к следующему вылету, может принести существенную выгоду, особенно на маршрутах небольшой протяженности, где летают узкофюзеляжные ВС. Минимизация времени обслуживания самолета в аэропорту — комплексная задача, которую решают и авиакомпании, и аэропортовые операторы, и производители авиатехники. Cтепень использования самолета (по-английски говорят utilization) — это один из ключевых индикаторов эффективности организации авиатранспортного процесса. Данный показатель зависит от множества факторов — в частности, от конструктивных характеристик самолета и его технической надежности, программ ТО и организации обслуживания в аэропорту. Есть разные способы определения этого показателя, один из них — среднегодовое количество рейсов, которое самолет может сделать при полетах на типичную для данной авиакомпании дистанцию. Повышение степени использования самолета позволяет распределить стоимость его владения на большее количество рейсов, что сокращает удельные стоимости рейса и кресло-километра. Перед тем как отправиться в следующий рейс, самолет должен оставаться на стоянке некоторое время, в течение которого необходимо высадить прилетевших пассажиров, разгрузить багаж и грузы, провести обслуживание самолета, загрузить багаж и грузы и взять на борт пассажиров для следующего рейса. Затраченное время, усредненное по большому количеству рейсов, и называется средним временем разворота самолета. Этот показатель зависит также от бизнес-модели авиакомпании — сетевым перевозчикам требуется дополнительное время на стыковку и синхронизацию разных рейсов. Напротив, у лоу­кост-перевозчиков, которые не обеспечивают стыковки между маршрутами, время разворота может быть вдвое меньше по сравнению с сетевыми авиакомпаниями. Кроме того, потенциальный выигрыш зависит от величины средней дистанции полета. При увеличении продолжительности рейса растет степень использования самолета в летных часах, однако сокращается среднее количество полетов, из-за чего снижается потенциальный выигрыш от сокращения времени разворота. Исследование компании Boeing показало, что сокращение времени разворота на 10 мин на маршрутах протяженностью около 900 км (500 морских миль) позволит увеличить количество рейсов на 8% в год (рис. 1). При увеличении протяженности полета подобный эффект сокращается, но все равно присутствует. Рис. 1. Среднее количество рейсов в год в зависимости от дистанции полета и времени разворота ВС в аэропорту

На рис. 2 показано, как связаны степень использования самолета и операционные расходы, относящиеся к самолету. Как видно, на коротких маршрутах (около 900 км) годовой рост количества рейсов от сокращения времени разворота может достигать 20% (синяя линия), при этом эффективное сокращение операционных расходов, связанных с эксплуатацией самолета, составляет около 5% (красная линия). При увеличении продолжительности рейса выигрыш, соответственно, меньше. На маршрутах протяженностью около 3600 км он составляет примерно 10%, а экономия операционных расходов, относящихся к самолету, — 5%. Рис. 2. Взаимосвязь между увеличением интенсивности использования ВС и сокращением операционных расходов, относящихся с самолету (AROC — Aircraft-related Operating Cost), при разной средней дистанции полетов

Как сообщил представитель международного аэропорта Шереметьево, минимальное время разворота в каждом конкретном случае определяется и согласовывается с авиакомпанией: «В технологический график обслуживания (ТГО) при развороте ВС обычно входят следующие основные операции: установка колодок, подгон трапа, высадка пассажиров, уборка самолета, заправка топливом, снятие багажа, заправка водой, топливом, химжидкостью, загрузка бортового питания, посадка пассажиров, загрузка багажа, буксировка. Время разворота зависит от времени выполнения этих операций с учетом того, что ряд из них может выполняться параллельно, а ряд может быть вообще исключен (например, загрузка бортпитания на разворотном рейсе)». Как отмечают в Шереметьево, конструктивные особенности ВС влияют на время разворота. Основными факторами являются время высадки и посадки пассажиров ВС, уборки самолета, заправки топливом и загрузки бортпитания. В компании «Воздушные ворота Северной столицы» (Санкт-Петербург) уточняют, что наряду с вместимостью ВС на время обслуживания может влиять и такая особенность, как высота расположения багажных люков: «Для некоторых ВС загрузка багажа может осуществляться прямо с земли, для других необходим подгон специальной техники (подъемников)». Также стоит учитывать расход топлива. В зависимости от этого время, необходимое на заправку борта при его обслуживании, может доходить до 1 ч. Для большого самолета увеличивается и время загрузки бортпитания. «Нормативное время разворота ВС в аэропорту зависит прежде всего от типа самолета. Для удобства определения этого времени воздушные суда распределены по группам в зависимости от максимальной взлетной массы и пассажировместимости, — сообщили АТО в международном аэропорту Домодедово. — Норматив на обслуживание определяется отдельно для каждой группы. Так, например, нормативное время разворота для второй группы, куда входят самые распространенные узкофюзеляжные ВС (семейства Airbus А320 и Boeing 737) составляет 45 мин». Авиакомпании тоже ищут различные способы сокращения времени разворота своих ВС, которое достигается как за счет оптимизации технологии работ, так и благодаря конструктивным особенностям современных самолетов. Например, как рассказали АТО в авиакомпании «Победа» — единственном российском лоукост-перевозчике, если перед посадкой пассажиров оставить все багажные полки в открытом состоянии, время посадки сокращается на две минуты: пассажиры не тратят время на открывание и закрывание полок. Серьезное внимание минимизации времени наземного обслуживания самолета уделяют и разработчики. Как отмечают в компании Airbus, фюзеляж самолетов семейства A320 примерно на 20 см шире, чем у конкурирующего семейства Boeing 737. Поэтому у заказчиков есть выбор: они могут предпочесть более широкие 18-дюймовые кресла для большего комфорта пассажиров (при этом ширина прохода составит 19 дюймов) либо предпочесть более узкие кресла шириной 17 дюймов, благодаря чему ширина прохода составит 25 дюймов, и это обеспечит более быструю посадку и высадку пассажиров. Все эти особенности учитывают и разработчики перспективного российского среднемагистрального самолета МС-21, у которого в стандартной компоновке ширина прохода не только позволяет пассажирам двигаться быстрее, но и — что принципиально важно — дает возможность без труда обходить пассажира, который стоит в проходе. У МС-21 сечение фюзеляжа еще больше по сравнению с A320, благодаря чему 18-дюймовые кресла стали стандартом, а ширину прохода удалось увеличить до 22,5 дюйма, то есть сделать проход более просторным, чем даже у новейших широкофюзеляжных Boeing 787 и Airbus A350XWB, где стандартная ширина прохода составляет 18 дюймов. Такое соотношение ширины прохода и кресел у МС-21 позволяет совместить комфорт для пассажиров и сокращение времени их посадки и высадки. «Некоторые операции при обслуживании самолета можно выполнять параллельно, а некоторые нельзя начинать, пока не закончены предыдущие, — говорит вице-президент по маркетингу и продажам гражданской авиатехники корпорации «Иркут» Кирилл Будаев, — поэтому можно выделить критический путь: последовательность, минимизировать которую нельзя. Для оборотного времени критический путь состоит, укрупненно, из времени высадки пассажиров, времени уборки салона либо заправки самолета топливом, в зависимости от того, что длится дольше, и времени посадки пассажиров». По словам Будаева, на макете салона МС-21 были проведены эксперименты с добровольцами для моделирования полного процесса посадки и высадки пассажиров. Хронометраж проводился с людьми самых разных возрастов и комплекций. «Мы нашли оптимальное значение ширины прохода, которое ускоряет время посадки-высадки за счет того, что люди в проходе между рядами имеют возможность обходить друг друга во время посадки-высадки, что невозможно сделать на других самолетах», — говорит Кирилл Будаев. Ускоренной посадке-высадке пассажиров также способствуют инновационные багажные полки поворотного типа. Как говорит Будаев, скорость высадки для МС-21 составляет 26 пасс./мин, что на 44% лучше, чем у конкурентов, для которых этот показатель составляет 18 пасс./мин. Скорость посадки достигла 15,6 пасс./мин, на 30% лучше, чем у конкурентов. Также благодаря тому что расход керосина на МС-21 меньше, чем у конкурентов, время заправки самолета топливом сокращается примерно на 20%. В результате для МС-21-200 с загрузкой 165 пасс. минимальное время разворота сокращено до 25,1 мин, а для МС-21-300 (199 пасс.) — до 29,7 мин. «На каждом плече возникает экономия 5–7 мин, — говорит Кирилл Будаев. — При обычных 1500 рейсах в год эта экономия дает авиакомпании дополнительно около 150 ч, которые можно использовать для полетов. Другим эффектом от сокращенного оборотного времени является повышение пунктуальности. Если самолет по какой-то причине прибывает в аэропорт с задержкой, сэкономленное оборотное время помогает восстановить расписание». Конструктивные особенности МС-21 позволяют сократить не только оборотное время. Что не менее важно, сокращено время, которое затрачивает пассажир в аэропорту на прохождение формальностей. Благодаря увеличенным багажным полкам, которые за счет своей компоновки вмещают на 50% больше стандартных чемоданов IATA, больше пассажиров смогут перевозить свой багаж как ручную кладь, и, соответственно, меньшему количеству пассажиров придется тратить свое время на сдачу чемоданов при регистрации на рейс и получение багажа по прилете. Появляется возможность сэкономить около 30–40 мин личного времени, что весьма важно для часто летающих пассажиров. Как видно, увеличение степени использования самолета за счет в том числе сокращения оборотного времени в аэропорту — это комплексная задача, решить которую невозможно без совместных усилий авиакомпаний, аэропортов и разработчиков самолетов. При этом повышение эффективности авиаперевозок ведет к снижению издержек и повышению транспортной доступности для населения.

Возврат к списку

Иерархия элементов на газетном развороте

Большинство изданий в России выходит в формате А3. Когда читатель берет в руки большую газету (А2, например), он, скорее всего, будет читать ее постранично, перегибая развороты против корешка и дальше складывая страницы до удобных пропорций. Газеты же меньших форматов человек обычно не складывает, а читает как книжку, удерживая все издание в развернутом виде. То есть малоформатное издание предстает перед читателем не в виде страниц, а как серия разворотов. Соответственно, планируя оформление номера, разворот нужно рассматривать скорее как единое пространство, а не как две поставленные рядом страницы.

Пространство это должно быть иерархически организовано. Так мы покажем читателю, какие истории, с нашей точки зрения, являются наиболее важными (ценными, необычными), какие — менее важными. Таким образом, мы, с одной стороны, облегчаем читателю взаимодействие с изданием, с другой — формируем невербальное сообщение для читателей о том, во что мы верим, какую аудиторию мы хотим привлечь, что для нас самих важно и интересно.

 

СПОСОБЫ ВЫСТРАИВАНИЯ ИЕРАРХИИ:

1.   РАСПОЛОЖЕНИЕ. Чем ближе к верху и центру, тем важнее.

2.    РАЗМЕР. Чем больше места занимает материал, тем скорее он будет воспринят как важный. (Размер материала не значит размер текста. Под материалом понимается совокупность элементов, которые относятся к одной истории: фото, заголовки, инфографика.)

3.   НАЛИЧИЕ ФОТОГРАФИЙ, их размер, количество, содержание. Фотография привлекает больше внимания, чем текст. Большая фотография привлекает еще больше внимания. Большая фотография с ярким содержанием будет точно замечена всеми. Большое количество фотографий сигнализирует, что редакция потратила дополнительные усилия для производства материала, а значит, считает его более важным. Так же работает инфографика.

4.   РАЗМЕР (ВЕРНЕЕ, «ВЕС») ЗАГОЛОВКА, его начертание и структура. Заголовочные комплексы материалов первого, второго, третьего и менее значимых уровней вы последовательно оформляете в соответствии с выбранными для каждого уровня стилями. Каждый уровень должен явно отличаться от других, визуально не должно возникать никаких сомнений, какой стиль «главнее в иерархии».

 

Давайте посмотрим, как более осмысленная иерархия элементов на развороте делает газету более читабельной и привлекательной. Другие инструменты (например, типографика, использование цветов, дизайн колонтитулов, модульная сетка) не обсуждаются и не затрагиваются.

7- Оборачиваясь | Электронный Регламент

Обучение вашего подростка вождению

Цель: Научите подростка лучшим способам поворота автомобиля в различных обстоятельствах.

Расположение: Начало на тихой улице с доступными подъездными путями. Пожалуйста, уважительно относитесь к соседям и частной собственности. Перейдите на многополосную дорогу для разворота, если это разрешено законом в вашем районе.

Урок первый — безопасный поворот

Начните с обучения подростка тому, что самый безопасный и простой способ развернуться — это объехать квартал. Чем меньше резервных копий, тем лучше! Поскольку это не всегда возможно, важно практиковать другие способы поворота.

Урок второй — трехточечные повороты

Этот более сложный поворот следует выполнять только тогда, когда нет подъездной дороги. Трехточечные повороты блокируют обе стороны двухполосной дороги, поэтому тренируйте своего подростка, чтобы убедиться, что движение свободно в обоих направлениях:

Практикуйте трехточечные повороты не менее 10 раз каждый.

• Станьте как можно ближе к правому краю бордюра. Подайте сигнал налево. Проверяйте движение и пешеходов в обоих направлениях (включая слепую зону). Подождите, пока не останется 20–30 секунд для завершения поворота.
• Двигайтесь медленно и быстро поверните рулевое колесо влево. Это перенесет автомобиль перпендикулярно улице примерно в двух футах от бордюра. Остановись.
• Полностью поверните рулевое колесо вправо. Проверяйте движение в обоих направлениях (включая слепое пятно). Переключитесь на задний ход и начните движение назад, глядя через правое плечо.
• Подъезжайте к противоположному бордюру, останавливаясь перед ним.
• Еще раз проверьте движение в обоих направлениях (включая слепое пятно) и подайте сигнал налево. Включите передачу (или первую передачу для автомобилей с механической коробкой передач) и разгонитесь до нужной скорости.

Урок третий — развороты

Сначала объясните, что развороты могут быть очень опасными и должны выполняться только там, где они разрешены.

• Начните разворот с левой полосы, ближайшей к центральной линии или медиане.
• Убедитесь, что есть достаточно места для поворота, не задевая бордюр или припаркованные автомобили.
• Сигнал, указывающий направление поворота с тщательной проверкой встречного движения.
• Двигайтесь вперед, резко повернув колесо, чтобы развернуться.
• Завершите разворот в обратном направлении и разгонитесь до соответствующей скорости.
• Разворот никогда не следует делать через двойную желтую линию или там, где знак запрещает движение.

Резервное копирование

Напомните подростку всегда смотреть в том направлении, в котором он движется, и отступать медленно.При резервировании транспортного средства им необходимо помнить, что они несут ответственность за движение во всех направлениях. Убедитесь, что они понимают, что у них нет преимущественного права, и должны позаботиться о том, чтобы не мешать другому движению.

15 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь вокруг

Жизнь бывает трудной. Может показаться, что все идет не так, и весь мир против вас. Мир может быть очень жестоким и одиноким. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь.

Независимо от того, занимаетесь ли вы ненавистной работой, боретесь с потерей или просто не идете по пути, которого ожидали, только вы являетесь ключом к повороту вашей жизни. Вот 15 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь.

1. Читайте ежедневно

Чтение позволяет вам уйти в другое место в вашем сознании. Это может быть расслабляющим и успокаивающим. И это помогает стимулировать мозговую активность и держать вас в тонусе.

Ежедневное чтение поможет вам отвлечься от повседневных проблем и позволит вам сбежать в мир безграничных возможностей.Изменение точки зрения может помочь вам изменить свою жизнь, и чтение — отличное место для начала.

Вот несколько рекомендаций: 20 лучших мотивационных книг на все времена, которые вдохновят вас

2. Ставьте цели в письменной форме

Когда мысли крутятся в нашей голове, они могут легко ускользнуть. Переходя из одной комнаты в другую, вы забываете, что делали!

Убедитесь, что ваши цели конкретны и записаны. Это поможет вам оставаться подотчетным перед собой и станет первым шагом к достижению вашей цели.Написав это на листе бумаги, вы должны подумать о том, как вы должны это сформулировать, чего именно вы хотите достичь, и заставите вас задуматься, действительно ли оно того стоит.

3. Сократите отношения

Слишком часто отношения могут быть разрушительными. На это часто смотрят через призму романтических отношений, но также учитывают друзей, семью и знакомых на всю жизнь. Подводят ли вас люди, с которыми вы проводите время? Они помогают вам достичь ваших целей или мешают? Это может быть сложно, но сокращение отношений может стать самым быстрым катализатором, который изменит вашу жизнь.

4. Заводите новых друзей

Не стоит недооценивать, как новый человек или группа друзей в вашей жизни могут изменить ваше мировоззрение. Будьте открыты для знакомства с новыми людьми как на работе, так и в личной жизни.

5. Становитесь здоровым

Когда вы чувствуете себя хорошо, кажется, что на вашем пути появляются хорошие вещи. Тренировки помогают вам чувствовать себя лучше и могут помочь изменить ваш взгляд на жизнь. Правильное питание поможет вам получить больше энергии. Выздоровление может улучшить ваш взгляд на жизнь и изменить ее.

6. Начните сберегать

Для многих финансовые трудности могут быть тяжелыми и стать причиной многих проблем. Без смены работы или карьеры изменение финансового положения потребует времени и усилий. Начните экономить с каждой зарплаты, чтобы строить свое будущее. Даже если это небольшая сумма за каждую проверку, последовательность в экономии может помочь вам изменить свой путь в будущем.

7. Начни свой бизнес

Работать на других может быть сложно. Вы можете быть неполно занятыми, недостаточно используемыми или недооцененными.Открытие бизнеса может помочь вам взять под контроль свое финансовое будущее.

Поймите, что вам не нужно бросать текущую работу, чтобы начать свой бизнес. Найдите то, что вы любите и у вас есть навыки, и делайте это в свободное время. Если вы работаете в сфере творческих услуг, то фрилансер. Если вы хорошо разбираетесь в плотницких работах, сделайте столы на продажу. Если вы талантливый художник или изобретательный человек, откройте магазин Etsy.

Возможно, вы обнаружите, что ваше побочное увлечение может превратиться в нечто большее. Или, если у вас есть возможность и навыки, сделайте решительный шаг и идите ва-банк.Работать на себя сложно, но это прекрасная возможность изменить свою жизнь.

Вот несколько советов: как начать малый бизнес практически без денег

8. Найдите возможности помочь другим

Помощь другим может изменить ваше мировоззрение и изменить вашу жизнь. Свою роль может сыграть изменение вашего мировоззрения. Но помощь другим может также открыть двери, которых у вас никогда не было. Быть хорошим человеком может помочь вам выйти из состояния паники и стать катализатором перемен.

9. Изучите новый навык

Когда у вас будет больше навыков, появятся дополнительные возможности. Если вы устали от работы синим воротничком, возьмите уроки по обучению работе с компьютером. Если вы изо всех сил пытаетесь продвинуться в своей компании, найдите навык, который сделает вас более ценным. А если вы хотите финансовой свободы, изучите навык, который поможет вам изменить свою жизнь. Знание — сила.

10. Прекратите смотреть телевизор

Просмотр телевизора может отвлекать вас и отнимать много времени.Сокращение времени, которое вы тратите на просмотр телевизора, и его замена более продуктивными занятиями поможет вам добиться большего и оставаться сосредоточенным.

11. Слушайте вдохновляющие материалы

Вы можете многое узнать о себе от других. Найдите вдохновляющий и образовательный контент, который соответствует вашим потребностям, и послушайте его. Возможно, вы обнаружите, что советы других людей в аналогичных ситуациях могут дать вам импульс, необходимый для изменения вашей жизни.

12. Перестаньте жаловаться

Негативные мысли и разговоры могут настроить людей против вас и ухудшить ваше мировоззрение.Прекратите так много жаловаться и извлеките из ситуации максимум пользы.

13. Найдите или возродите свою страсть

Занятие любимым делом может полностью изменить ваш взгляд на жизнь. Когда вы делаете то, что ненавидите, вы можете испытывать больший стресс и делать жизнь намного труднее, чем нужно. Найдите то, что вам нравится, и разожгите любовь к тому, что вам нравилось раньше. Занятие любимым делом может изменить вашу жизнь и сделать каждый день более полезным.

14. Возьмите отпуск (или оставайтесь на месте)

Иногда нажатие кнопки сброса — это все, что нужно для улучшения вашей ситуации.Отпуск или отдых — отличный способ отвлечься от повседневной рутины и подзарядить батарею. Отпуск может дать вам перспективу, необходимую для изменения вашей жизни.

15. Пересмотрите свое отношение

То, как вы смотрите на мир, часто будет отражаться на вашем отношении к себе. Переоцените свое отношение и убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы извлечь максимальную пользу из каждой ситуации. Изменение вашего взгляда на ситуацию часто может быть толчком, который помогает вам изменить свою жизнь к лучшему.

Дополнительные советы, которые помогут вам изменить вашу жизнь

Кредит на выбранную фотографию: Коннер Чинг через unsplash. com

7 способов повернуть тазик малышки

Прежде всего, не беспокойтесь. Тот факт, что ваш врач считает, что у ребенка тазовое предлежание, не означает, что вам автоматически потребуется кесарево сечение, особенно если вам еще не исполнилось 36 недель. Где-то около 34-недельной отметки моя акушерка подумала, что у моего сына может быть тазовый предлежание, и внезапно все акушерки во всей клинике, казалось, толпились в экзаменационный кабинет, чтобы поговорить об акупунктуре, йоге и запутанных акронимах, которые я никогда слышали, и что-то, что называется прижиганием.Я был полностью ошеломлен всеми вариантами и методами, которые они предлагали. (В конце концов, ультразвуковое исследование показало, что то, что акушерки считали головкой ребенка, на самом деле было его задницей — уф. Кризис предотвращен.)

Также важно знать, что самый простой метод поворота тазового предлежания ребенка требует крайне малых усилий: просто дайте ему время. Большинство младенцев поворачиваются самостоятельно раньше положенного срока. Фактически, ваши шансы на рождение ребенка с тазовым предлежанием уменьшаются с каждой неделей. По словам акушера-гинеколога Эллен Гисбрехт , врача женской больницы Британской Колумбии в Ванкувере, хотя около 30 процентов детей имеют тазовые предлежания на сроке 30-32 недель, только у 3 процентов все еще возникают тазовые предлежания (37 недель).

Возможно, вы слышали, что могут помочь позы йоги, плавание, танец живота, времяпровождение вверх ногами или выполнение таких упражнений, как наклоны таза. «Многие из них основаны только на использовании принципа силы тяжести, чтобы вытащить задницу ребенка из таза», — объясняет Гисбрехт.

Интересно, что большинство младенцев поворачиваются ночью, когда вы спите, из-за вашего полулежа. «Многие мамы даже не замечают, когда рождается ребенок», — говорит Рут Комфорт , зарегистрированная акушерка в Южно-общественной программе родовспоможения и помощник руководителя акушерства в женской больнице Британской Колумбии и Св. Пауля в Ванкувере.

Существует несколько типов тазового предлежания : откровенный тазовый предлежание (задница ребенка — а не его голова — находится над вашей шейкой матки, а его ступни находятся намного выше его лица, сложенного в виде складного ножа, а не заправленного внутрь); (одна или обе ступни находятся ниже задницы ребенка и находятся над шейкой матки) и полный таз (вместо того, чтобы быть опущенной головой, ягодица ребенка находится над вашей шейкой матки, а его колени прижаты к груди в виде шара). Положение «спина вперед» или «ступни вперед» — не оптимальное положение для вагинальных родов.Многие больницы и акушеры не разрешают женщинам делать попытки вагинальных родов при тазовом предлежании (хотя некоторые из них специализируются на этом — спросите своего врача), а акушерки в Канаде также обычно не рожают детей при тазовом предлежании. Не рекомендуется рожать в домашних условиях при тазовом предлежании ребенка.

Акушерка Рут Комфорт советует женщинам начать с разговора со своим врачом о том, с каким видом тазового предлежания вы имеете дело. «Это влияет на эффективность альтернативных методов. Это сложно, потому что все женщины разные, и причина того, что у ее ребенка ягодицы, тоже может быть разной.”

Мамам-новичкам или женщинам, которые находятся в хорошей форме, может быть труднее заставить ребенка выйти из ягодичного предлежания из-за более напряженных мышц таза и живота, говорит Комфорт. Женщинам, имеющим второго или третьего ребенка, может повезти больше с младенцами, которые поворачиваются самопроизвольно. (Однако, по словам Гисбрехта, «чем больше у вас будет детей, тем выше ваши шансы родить ребенка с тазовым предлежанием — это просто статистика».)

Миома матки или особая форма вашего таза могут означать, что у ребенка нет места, чтобы повернуться, и маловероятно, что любой из следующих методов сработает.Возможно, шнур запутался вокруг ножки или плеча ребенка. (К сожалению, это нелегко определить на УЗИ, поэтому иногда нет способа узнать это.) Возможно, у ребенка произошел скачок роста, и он застрял в неловком положении.

«Если пуповина не является проблемой, а ребенок не глубоко зажат в тазу или не заклинивает, цель состоит в том, чтобы дать ребенку возможность самостоятельно повернуться», — объясняет Комфорт.

Вот список наиболее распространенных техник переворачивания ягодичного предлежания ребенка.

1. ECV

Этот устрашающий акроним обозначает external cephalic version , и это вмешательство, проводимое в больнице, клинике или родильном доме под контролем УЗИ. Врач руками манипулирует положением ребенка, осторожно надавливая на ваш живот и живот. ECV обычно лучше всего проводить между 35-38 неделями, когда ничего не помогает. До и после процедуры контролируют жизненно важные функции ребенка.Согласно медицинской литературе, говорит Гисбрехт, вероятность успеха ECV составляет от 40 до 70 процентов. Но, исходя из своего профессионального опыта в качестве акушера, она видит около 50 процентов успеха. Процедура занимает всего несколько минут, но может быть очень неудобной для женщин. «Это больно, — говорит Гисбрехт, — но менее болезненно, чем восстановление после кесарева сечения, если ребенок не поворачивается». Спинальная эпидуральная анестезия для снятия боли является вариантом, но ваша эпидуральная анестезия прослужит намного дольше, чем 2–5-минутная процедура ECV.(Эпидуральная анестезия во время ECV не улучшает показатели успеха, добавляет Гисбрехт.)

2. Инверсия с наклоном вперед

Это позы, которые Комфорт рекомендует всем беременным женщинам для оптимального положения плода по мере приближения срока родов, независимо от того, вынашиваете ли вы тазового предлежания или нет. В течение 10–15 минут перед сном или во время просмотра телевизора отдохните в позе ребенка или покачивайтесь взад-вперед на четвереньках, если вам удобно. Это помогает расслабить мышцы таза и ослабить силу тяжести внутри матки.Комфорт говорит, что, хотя этот метод не основан на доказательствах, он также не вреден. Вы также можете попробовать несколько мягких вращений тазом — покачивая бедрами, как будто вы пытаетесь танцевать живот, — чтобы побудить ребенка двигаться.

3. Иглоукалывание и прижигание

Прижигание — это форма китайской медицины и иглоукалывания, но вместо игл для акупунктуры практикующий применяет нежное тепло в форме палочки полыни, которая немного похожа на сигару.Горит только один конец, а другой (не горит!) Конец осторожно прикладывают к точке давления на пальце ноги беременной женщины (известной как BL67). Гисбрехт, акушерский врач, говорит, что метаанализ акупунктуры и прижигания показывает, что побочных эффектов нет, но и эффективность этих методов не всегда доказана. «Нет никаких явных преимуществ или рисков. Это не лучше, чем ждать, но это не вредит », — говорит она.

Акушерка Рут Комфорт, однако, указывает на исследования, проведенные в Европе. «Есть несколько действительно хороших европейских исследований, доказывающих эффективность иглоукалывания в отношении положения плода уже на 32 неделе беременности.”

4. Хиропрактика: метод Вебстера

Хиропрактика и, в частности, техника Вебстера (вы можете посмотреть видео онлайн) , предназначены для устранения асимметрии в тазу и бедрах. Если вы привыкли регулярно посещать мануального терапевта, попросите его проверить наличие более плотных или коротких связок. «Этот метод заключается в изменении положения таза и оптимизации пространства для опускания плода, но доверяйте своим инстинктам», — говорит Комфорт.«Не делай того, что тебе неудобно».

5. Наклон таза (техника гладильной доски)

Наклон ягодичного предлежания, или наклон таза, по сути означает лежание на полу и поднятие бедер, поставив ступни на землю и согнув колени. Или некоторые женщины ставят гладильную доску так, чтобы один конец находился на краю дивана, а другой — на полу, образуя наклонную перемычку. Лягте на гладильную доску, положив голову на подушку и приподняв ноги, в течение 20 минут.(Как вы можете надеть и выключить свою беременную, эта гладильная доска определенно не будет изящной. Обратитесь за помощью.) «Помимо риска головной боли — и одна из моих пациенток сломала гладильную доску, пока лежала. на нем — у этого метода нет побочных эффектов », — смеется Гисбрехт.

6. Плавание

Плавание, говорит Комфорт, может и не дать доказанных результатов при повороте ягодиц у младенцев, но может быть достаточно расслабляющим для женщин. В любом случае это лечебное средство для усталых суставов и болезненных мышц на поздних сроках беременности, и это не повредит ребенку.

7. Музыка

Слышали ли вы бабушкины сказки о том, что музыка играет себе на живот? Теория состоит в том, что , направляя мелодию к основанию вашей выпуклости , может уговорить ребенка, голова которого находится рядом с вашими ребрами, повернуться в положение головой вниз (также известное как вершина), ближе к шейке матки и родовым путям. Однако нет никаких медицинских доказательств, подтверждающих этот метод. «Я даже не собираюсь это комментировать, — говорит Гисбрехт.

Что произойдет, если у вас появится тазовый предлежание

В зависимости от того, сколько у вас недель беременности и какие альтернативные методы лечения вам подходят, вы можете рассмотреть все — или ни одного — из вышеперечисленных предложений, прежде чем придет время адаптировать свой план родов .

«Между 34 и 36 неделями мы поощряем столько естественных техник, сколько вы хотите попробовать, плюс просто дайте им время», — говорит Комфорт. «Только на отметке 36 или 37 недель вы заказываете ECV, начинаете планировать кесарево сечение или проводить вагинальные роды при тазовом предлежании, если это для вас вариант».

Это, конечно, может расстраивать: после беременности, которая казалась гладкой, в последнюю минуту может потребоваться принять ряд решений, в зависимости от размера плода, положения ягодиц и — когда наступит важный день — длины вашего труда.Некоторым беременным женщинам трудно приспособиться к реальности, что они больше не могут продолжать роды, о которых они всегда мечтали.

«Есть много горя, когда вы отказываетесь от мысли, что вы относитесь к группе низкого риска, что у вас больше нет« нормальной »беременности и что у вас не будет ожидаемых родов», — говорит Комфорт. «Но я говорю своим пациентам, чтобы они не волновались слишком сильно и не чувствовали себя виноватыми, если ребенок не повернется. Доверяйте ребенку — у него может быть ягодичное предлежание по уважительной причине ».

Пируэт: 15 способов освоить балетный поворот

Фото: Антонио Аркос | Getty Images

Т

урны являются обязательными в репертуаре навыков любого танцора, и один из многих видов поворотов, которые вы будете выполнять, — это пируэт.Пируэт полный поворот тела на одной ноге, либо на пуантах или полу-пуанты-и могут быть выполнены ан поле подачи (поворот внутрь к вашей опорной ноге) или ан Dehors (поворот наружу в направлении поднятой ноги). Если вы новичок или танцор среднего уровня и хотите улучшить свои повороты, вот 15 советов, которые помогут вам освоить одиночные, двойные и даже тройные пируэты:

1. Используйте мышцы кора, чтобы поддерживать правильное положение (ребра, позвоночник, таз, бедра). Ваша основная сила не только помогает улучшить вашу технику, но и предотвращает травмы.
2. Баланс — ключ к успеху! Практикуйте балансировку в той позе, в которую хотите повернуться — будь то отставка, à la second или en arabesque.
3. Совместите ребра с тазом и сохраняйте это соединение на протяжении всего поворота. Ребра не только накладываются друг на друга над тазом, но и должны соединяться вместе и соединяться ближе к тазовым костям (это поможет вам не упасть назад).
4. Не скручивайте туловище при повороте.
5. Начинайте свой ход с удачно расположенного плие — это невероятно важно при выполнении пируэта.
6. Практикуйтесь, чтобы найти правильное количество толчка и используйте только необходимое количество силы.
7. Быстро оторвите ступню от пола в начале поворота и верните ступню в исходное положение.
8. Представьте себе энергию в опорных ногах по спирали вниз, в пол, в то время как энергия от туловища спирали вверх через потолок.
9. Визуализируйте, как ваше колено рисует круг вокруг вас, когда вы поворачиваетесь.
10. Представьте, как вы обнимаете большой пляжный мяч, когда поворачиваетесь — это поможет активировать мышцы спины и рук.
11. Поработайте над своей техникой пятнистости — расслабьте голову и шею, сфокусируйте глаза и точно покачивайте головой.
12. Дышите, расслабляйтесь и плывите в свою очередь.
13. Помните, что пируэт — это не вращение, а контролируемое движение вверх и вниз с вращением.
14. Непосредственно перед финишем поднимитесь вверх, еще немного активизируя основные мышцы для плавного приземления.
15. Практика, практика, практика! Повторение и опыт необходимы для освоения поворотов.

8 способов перевернуть этого ребенка

«У меня тазик! Помогите!» Если вы не знаете, как повернуть тазового ребенка, вы попали в нужное место.

Мы часто видим подобные сообщения в нашем сообществе Facebook. Родители, у которых ребенок находится в тазовом предлежании, ищут совета о том, что они могут сделать, чтобы опустить голову ребенка.

К счастью для вас, мы собираем наши любимые способы поворота ребенка с тазовым предлежанием прямо здесь, чтобы вы могли использовать его, если когда-нибудь обнаружите своего ребенка в таком положении.

Факторы, увеличивающие вероятность тазового предлежания:

• Недоношенность
• Двойня или двойня
• Высокий уровень околоплодных вод
• У рожающего матка неправильной формы

Но есть много других причин, по которым у ребенка может быть тазовое предлежание, и много безопасных вещей для вас можно сделать, чтобы перевернуть голову ребенка. Итак, давайте погрузимся в методы, исследования и опустим голову вашего ребенка.

1.Наклон казенной части

Фото Тани Виллано. Как видно на Spinning Babies; Видео

класса для родителей «Вращающиеся младенцы» — один из моих любимых ресурсов, который помогает детям занять оптимальное положение. Их техника, наклон ягодичного предлежания, является очень эффективным способом заставить ребенка с ягодичным предлежанием повернуть голову вниз.

При наклоне тазового предлежания вы используете силу тяжести, чтобы побудить ребенка поворачиваться, одновременно растягивая тазовые связки.

Вы можете сделать это, просто лежа на полу и поднимая бедра, ступни на полу и ноги согнуты.Или я предпочитаю лечь вверх ногами на гладильную доску, поставленную на диван, как показано на изображении ниже.

Учтите, что вставать и снимать гладильную доску будет сложно, поэтому обязательно попросите кого-нибудь помочь.

Кроме риска головной боли, этот метод не сопряжен с другими рисками. Выполняйте наклоны тазовым предлежанием 2–3 раза в день по 20 минут каждый раз, пока ребенок не опустится головой.

2. Инверсия с наклоном вперед

Фото любезно предоставлено Spinning Babies

Инверсия с наклоном вперед — еще одна отличная техника Spinning Babies, которая помогает не только ребенку с тазовым предлежанием, но и детям во всех положениях, помогая создать пространство в нижней части матки.

В этой технике также используется сила тяжести, чтобы ребенок поворачивался.

Вы можете просто отдохнуть в позе ребенка 15-20 минут и покачивать бедрами из стороны в сторону. Как вариант, вы можете сделать полную инверсию, положив колени на диван, а локти на полу.

Воспользуйтесь помощью, чтобы убедиться, что вы безопасно входите в это положение и выходите из него.

Делайте это один раз в день, делая три глубоких вдоха.

Заявление об ограничении ответственности: вы должны прочитать полные инструкции здесь , чтобы убедиться, что вы выполняете инверсию с наклоном вперед правильно и безопасно.

3. Прижигание

Прижигание — это разновидность китайской медицины и акупунктуры.

Вместо игл для акупунктуры практикующий использует палочку из полыни, которая немного похожа на сигару, для мягкого нагрева. Горит только один конец палки, а другой конец давит на точку давления на пальце ноги беременных родителей.

Мета-анализ акупунктуры и прижигания показывает, что побочных эффектов нет. Некоторые превосходные европейские исследования также доказывают эффективность иглоукалывания в положении плода уже на 32 неделе беременности.

4. Хиропрактика и пренатальный массаж

Техника Вебстера — это исправление и предотвращение асимметрии таза и бедер.

Если вы уже посещаете мануального терапевта во время беременности, попросите его проверить, нет ли более плотных или коротких связок. Техника Вебстера специально предназначена для беременных родителей, чтобы выровнять таз и максимально увеличить пространство для опускания плода.

Хиропрактика, наряду с пренатальным массажем, может значительно помочь ребенку занять оптимальное положение.Во время беременности связки, сухожилия и даже мышцы в области таза могут стать жесткими. С помощью хорошего массажа от квалифицированного специалиста по пренатальному массажу ваше тело и разум могут расслабиться, освобождая больше места для поворота вашего ребенка.

5. Свет, музыка и температура

Свет фонарика на нижнюю часть живота может творить чудеса. Просто посветив фонариком на нижнюю часть таза, вы увидите, как происходит волшебство.

В начале третьего триместра младенцы могут распознавать свет снаружи.Освещая светом нижнюю часть живота, ребенок может следовать за светом и пытаться направить к нему голову.

Нет никаких доказательств, подтверждающих эту технику, но и в этом нет никакого вреда. Поскольку это такой простой метод — все, что вам нужно, это фонарик — стоит попробовать.

Использование тепла и холода — еще один простой способ заставить ребенка наклоняться. Пакет со льдом или пакет с замороженными овощами хорошо подходит для этой техники.

Просто положите полотенце на живот рядом с головой ребенка, положите сверху пакет со льдом и оставьте его там на столько, сколько сможете.Вполне вероятно, что малыш почувствует холод и может попытаться отойти от него.

Вероятно, вы знаете, что ребенок начинает реагировать на шум в третьем триместре. Используйте это в своих интересах. Все, что вам нужно сделать, это найти успокаивающую музыку и наушники и приложить их к лобковой кости.

Ребенок слышит эту музыку и может повернуть голову в сторону звука, поощряя положение головы вниз.

6. Плавание

Не доказано, что плавание вызывает у ребенка тазовое предлежание, но во время беременности оно может быть очень расслабляющим.

Он может облегчить боль в суставах и мышцах на поздних сроках беременности и не причинит вреда ребенку.

Я слышал несколько историй успеха от родителей, выполняющих сальто в бассейне. Поворот тела матери создает движение, возможно, поворачивая и ребенка.

7. Упражнения и позиции, открывающие таз

Также важно знать, что самый простой метод поворота ягодичного предлежания ребенка требует чрезвычайно малых усилий: просто дайте ему время.Большинство младенцев поворачиваются самостоятельно раньше положенного срока. Фактически, ваши шансы на рождение ребенка с тазовым предлежанием уменьшаются с каждой неделей. В то время как около 30 процентов детей имеют тазовые предлежания на сроке 30-32 недель, только 3 процента все еще имеют тазовые предлежания к срокам (37 недель)

Акушер-гинеколог Эллен Гисбрехт, в женской больнице Британской Колумбии в Ванкувере

Различные позы йоги, времяпрепровождение вверх ногами и выполнение упражнений, ослабляющих связки и соединительные ткани тазового дна. В первую очередь, большинство техник используют движение и силу тяжести, чтобы побудить ребенка опустить голову.

The Spinning Babies Three Sisters of Balance — отличный ресурс, чтобы ослабить эти связки и создать оптимальное пространство для ребенка.

Самое классное, что большинство младенцев будут переворачиваться ночью, пока вы спите, из-за вашего положения лежа на боку. Большинство мам даже не узнают, когда ребенок поворачивается.

Когда вы спите, перекатитесь на бок, положив живот на кровать. Устройтесь поудобнее, набив подушки под ноги и спину. Такой сон поможет ребенку приподняться и выйти из таза, чтобы он мог повернуться.

8. Наружная головная версия (ECV)

Внешняя головная версия, также известная как ECV, — это один из способов вручную перевернуть ребенка с ягодичного предлежания на голову, пока он еще находится в матке.

Ваш лечащий врач будет оказывать давление на ваш живот, пытаясь повернуть ребенка извне. Это часто делается с помощью аппарата УЗИ и наблюдения за ребенком, чтобы убедиться, что ему не причинен вред.

Большинство беременных — хорошие кандидаты на ЭКВ.По данным Американской академии семейной педиатрии, противопоказаниями для ЭКВ являются:

• Вагинальное кровотечение
• Плацента Previa или Accreta
• Низкий уровень околоплодных вод
• Аномальное сердце плода
• Преждевременный разрыв плодных оболочек
• Двойня или другая многоплодная беременность

Версия обычно проводится в больнице около 37 недель. Перед процедурой врач сделает УЗИ, чтобы подтвердить положение.Они также будут контролировать частоту сердечных сокращений вашего ребенка, чтобы убедиться, что она в норме.

Ваш врач может дать вам лекарство, чтобы расслабить мышцы матки. Это поможет уменьшить дискомфорт и повысить вероятность переворачивания ребенка.

Во время процедуры врач кладет руки вам на живот. Найдя голову ребенка, они осторожно попытаются повернуть ребенка в положение «первая голова».

После процедуры будет продолжаться наблюдение за пульсом вашего ребенка.

Если процедура прошла успешно, у вас хорошие шансы на рождение ребенка с опущенной головой. Однако ребенок может повернуться обратно в тазовое предлежание, поэтому ваш врач может предложить индукцию, когда ребенок опущен головой.

Шансы на успех ECV зависят от следующих факторов:

• Насколько вы близки к сроку родов
• Сколько околоплодных вод вокруг вашего ребенка
• Сколько у вас было беременностей
• Насколько велик ваш ребенок
• Место прикрепления плаценты
• Уникальное положение вашего ребенка

Если ECV не будет успешным, ваш поставщик услуг обсудит с вами варианты доставки.Надеюсь, они обсудят плюсы и минусы вагинальных родов или кесарева сечения. Они также могут предложить попробовать эту версию еще раз в другой день.

Риски ECV невелики, но включают:

• Ранние роды
• Преждевременный разрыв плодных оболочек
• Некоторая потеря крови для ребенка или матери
• Дистресс плода

К сожалению, не всегда удается повернуть ребенка из ягодичного предлежания. Некоторые дети с тазовым предлежанием могут родиться естественным путем, и текущие рекомендации ACOG поддерживают роды при тазовом предлежании через естественные родовые пути.Тем не менее, как правило, врачи предпочитают проводить кесарево сечение.

Медработники не проходят обучение и не обучаются тому, как безопасно рожать детей с тазовым предлежанием. Дети с тазовым предлежанием также могут осложнять роды в домашних условиях.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка тазовое предлежание, вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему врачу, чтобы найти для вас наиболее безопасный способ родоразрешения:

• Как узнать, что у моего ребенка тазовый предлежание?
• Попытаетесь ли вы сделать ECV? Почему или почему нет?
• Какие у меня есть варианты родов, если ребенок остается в тазовом предлежании?
• Вы рожаете детей с тазовым предлежанием? При каких обстоятельствах?
• Каковы риски и преимущества вагинальных родов при тазовом предлежании?

Как повернуть ребенка в тазовом предлежании: обеспечение успешных родов

Обсуждение этих вопросов с вашим врачом очень важно, поскольку вы работаете над принятием информированного решения о своем рождении. Узнайте как можно больше, доверяйте своей интуиции во время беременности и не бойтесь говорить о своих нуждах, если вас не слышат.

Заинтересованы в карьере доулы? Хотите помочь научить других женщин, как добиться успеха в VBAC?

Ознакомьтесь с нашим курсом сертификации Advanced VBAC Doula, чтобы получить обучение, необходимое для начала работы.

Какое положение во время сна поможет перевернуть мое тазовое предлежание ребенку?

Когда ваш малыш будет готов совершить свой грандиозный выход в мир, вы захотите, чтобы его голова указала путь.Для вагинальных родов лучше всего, чтобы ваш ребенок был опущен головой, поэтому он сначала выходит из влагалища. Это известно как представление вершины.

В то время как в большинстве случаев вагинальные роды младенцы выходят сначала головой, бывают случаи, когда ваш малыш может решить, что он хочет кончить сначала ногами или прикладом. Это известно как тазовое предлежание.

Но не волнуйтесь, вам не нужно проверять положение затвора. Ваш врач или акушерка проверит положение ребенка, когда вы приближаетесь к концу беременности.

Если УЗИ подтвердит, что у вашего ребенка тазовый предлежание, вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать, чтобы помочь ему двигаться в правильном направлении. В дополнение к активным усилиям по поощрению ребенка переворачиваться, многие беременные мамы задаются вопросом, может ли помочь их положение для сна.

Возможно, вам будет трудно найти окончательный ответ относительно определенного положения во время сна, которое поможет повернуть тазового предлежания ребенка. Но то, что вы найдете, — это мнения экспертов о том, как лучше спать во время беременности, которые также могут побудить ребенка с тазовым предлежанием перевернуться.

Rue Khosa, ARNP, FNP-BV, IBCLC, сертифицированная семейная практикующая медсестра и владелец The Perfect Push, говорит, что нужно сохранять положение и осанку, которые позволяют широко раскрыть таз. Если вы спите, ложитесь спать, сидите или стоите, подумайте: «Достаточно ли места для моего ребенка?»

Хоса предлагает спать на боку с подушкой между коленями и лодыжками. «Чем больше места у вашего ребенка, тем легче ему будет найти путь к вершине», — говорит она.

Дайана Сполдинг, MSN, CNM, является сертифицированной медсестрой-акушеркой, детской медсестрой и автором книги «Материнское руководство по становлению мамой». Она согласна с тем, что сон на боку с подушкой между ног — как можно большей частью ноги на подушках — может помочь создать оптимальное положение для поворота ребенка.

«Перевернитесь так, чтобы ваш живот касался кровати, а остальную часть вы поддерживаете множеством подушек. Это поможет ребенку приподняться и выйти из вашего таза, чтобы он мог повернуться », — говорит Сполдинг.

Купите «Материнское руководство по тому, как стать мамой» онлайн.

Когда ваша беременность приближается к последней неделе, а ваш живот растет с каждым днем, идеальное положение для сна — лежа на боку. Прошли те времена, когда комфортно спать на животе или безопасно спать на спине.

В течение многих лет нам говорили, что левая сторона — это то место, где нам нужно проводить часы отдыха и сна в последние месяцы беременности. Это связано с кровотоком из большой вены, называемой нижней полой веной (НПВ), которая переносит кровь к вашему сердцу, а затем к вашему ребенку.

По мнению некоторых медицинских работников, сон на левом боку снижает риск сдавления этой вены, обеспечивая оптимальный кровоток.

Однако недавно обзор медицинских исследований 2019 года показал, что сон на левом и правом боку одинаково безопасен. В конечном итоге все сводится к комфорту.

Если вы можете проводить большую часть времени на левом боку, стремитесь к этой позиции. Но если твое тело продолжает двигаться вправо, расслабься и поспи, мама. Когда родится ребенок, у вас будет много бессонных ночей.

Эксперты сходятся во мнении, что во время беременности рекомендуется лежать на боку с подушками для поддержки растущего живота. Прежде всего, Хоса советует не спать на спине, особенно по мере того, как вы продвигаетесь: «Вес ребенка может сдавливать кровеносные сосуды, доставляющие кислород и питательные вещества матке и ребенку».

Хоса говорит своим пациентам, что они могут спать на животе столько, сколько им удобно, если их врач не посоветовал иное.

При рассмотрении способов повернуть ребенка в тазовый предлежание ваш врач может поговорить с вами о внешней головной версии (ECV). По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), если вам больше 36 недель, ЭКВ может помочь повернуть плод так, чтобы голова была опущена.

Для выполнения ЭКВ ваш врач руками будет сильно надавливать на ваш живот с целью перекатить ребенка вниз головой. В случае успеха, а это примерно в половине случаев, этот метод может повысить ваши шансы на вагинальные роды.

Тем не менее, процедура ECV не обходится без риска осложнений. ACOG сообщает, что могут быть осложнения, связанные с отслойкой плаценты, преждевременными родами или преждевременным разрывом плодных оболочек. Если во время поворота возникнут какие-либо проблемы с вами или частотой сердечных сокращений ребенка, ваш врач немедленно остановится.

Если тазовое предлежание вашего ребенка не разрешается само по себе, Хоса советует подумать о посещении семинара по спиннингу, предлагаемого в некоторых частях страны, или о видео-уроке.Этот метод фокусируется на особых приемах поворота младенцев с тазовым предлежанием путем оптимизации «физических отношений между телами матери и ребенка».

Помимо класса Spinning Babies или ECV, есть еще кое-что, чтобы попытаться повернуть вашего ребенка. Как всегда, прежде чем пытаться использовать альтернативные методы лечения, такие как посещение мануального терапевта или иглотерапевта, обязательно получите одобрение от акушерки или врача.

Вот несколько вещей, которые можно попробовать, согласно Сполдингу:

• Посетите акупунктуриста, который может выполнить прижигание — методику с использованием палочек моксы, содержащих листья полыни.Иглотерапевт будет использовать эти методы (а также традиционные методы акупунктуры) для стимуляции точки акупунктуры BL67 (мочевой пузырь 67).
• Рассмотрите возможность посещения мануального терапевта, сертифицированного по технике Вебстера. Этот метод может помочь исправить смещение таза и расслабить связки и суставы таза.
• Посетите сертифицированного врача-массажиста.
• Прогуляйтесь или займитесь йогой для беременных.
• Окунитесь в бассейн, чтобы снизить давление на таз.
• Проводите время в позе йоги Кошка-Корова каждый день (10 минут утром, 10 минут вечером — отличное начало).
• Когда вы сидите, держите обе ноги на полу, а колени ниже живота.

Если до родов осталось несколько недель, сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабиться. У малыша еще есть время опустить голову.

Тем временем ваш врач или акушерка, скорее всего, объяснят вам, какие есть варианты переворачивания ребенка.Если у вас есть вопросы о методах, которые не упоминает ваш опекун, обязательно задавайте их.

Независимо от того, какие методы вы решите попробовать, вы всегда должны получать разрешение от своего поставщика, прежде чем двигаться дальше.

Превратите свою страсть в успешную карьеру — CareerMetis.com

Все вы, должно быть, знакомы с Рэйчел Грин, персонажем, сыгранной Дженнифер Энистон в знаменитом ситкоме Друзья . Если вы следили за ее путешествием, вы также знаете, что она превратилась из избалованной негодяи в официантку в кафе.В конце концов, она продолжила свою страсть к моде, работая на Bloomingdale’s и Ralph Lauren.

Смысл перефразирования этой истории состоял в том, чтобы подчеркнуть важность продолжения своей страсти и построения на ней карьеры.

Согласно исследованию 85% людей во всем мире ненавидят свою нынешнюю работу. Так что не удивляйтесь, если вы чувствуете себя в ловушке, сидя перед компьютером весь день. У тебя еще есть надежда! Продолжайте читать, чтобы знать.

Мы все можем согласиться с тем, что одна из самых неприятных вещей, которые вы, вероятно, испытаете во взрослой жизни, — это увидеть себя на работе, которая вам не нравится. Не вдохновлять то, что вы делаете, не только непродуктивно, но и ненужно.

Но кто сказал, что вы не можете получать радость от того, что делаете? Вы можете превратить увлечение в полноценный вариант карьеры.

Ниже приводится список вещей, над которыми стоит задуматься, если вы хотите продолжить свою карьеру.

1. Подумайте о занятиях, которые вас волнуют

Подумайте, что бы вы делали, если бы у вас не было этой менее чем удовлетворительной работы, о которой нужно заботиться? Подумайте о занятиях , которые пробуждают в вас рвение и страсть и не заставляют вас чувствовать себя застрявшим.

Может быть, вам нравится фотография. Может, тебе нравится писать. Может быть, вы любите готовить или увлечены социальными проблемами. Любая деятельность, которой вы увлечены, может превратиться в полноценную карьеру.

Итак, может пройти значительное время, прежде чем вы окончательно решите, чем вы хотите заниматься. Вы должны быть готовы следовать своему чутью.

2. Пока не бери деньги

Джокер мог бы посоветовать, «Если у тебя что-то хорошо получается, никогда не делай этого бесплатно. Но для этого вам нужно отточить свои навыки , прежде чем вы надеетесь иметь стабильный доход, преследуя свою страсть.

Выполнение побочного проекта, не беспокоясь о том, чтобы сразу превратить свою страсть в достойную карьеру, поможет вам отточить свои навыки и повысить уверенность в себе.

Не забывайте делать маленькие шажки . Например, если вы планируете карьеру в области академического письма, вам необходимо иметь четкое представление о том, как работают службы поддержки заданий.Вы можете предлагать свои услуги людям в своей сети бесплатно.

Работа бесплатно также позволит вам решить, достаточно ли вам нравится работа, чтобы рассматривать ее как вариант карьеры. Скорее всего, если вы не сделаете работу бесплатно, вы не сделаете ее и за деньги.

3. Объедините свою страсть с другими навыками, которые у вас есть

Может быть, вы думаете о карьере графического дизайнера, потому что вам нравится играть с визуальными эффектами. Есть ли какие-то особые навыки, которые могут расширить возможности для успеха?

Может быть, у вас также есть отличные навыки фотографии.Вы можете использовать этот навык, чтобы снимать и создавать потрясающие визуальные эффекты и продвигать их в социальных сетях, чтобы привлечь внимание аудитории.

У каждого успешного человека есть мантра успеха, которой он клянется. Итак, вы должны выяснить свой секретный рецепт успеха, который состоит из различных навыков и опыта, которые уникальны для вас. Это то, что поможет вам выделиться в карьере и повысит авторитет.

4. Разработка и поддержка надежных соединений

Подумайте, как вы можете связаться с людьми, которым нужны услуги, которые вы готовы предложить.Вы знакомы с кем-то, кто мог бы связать вас с вашими целевыми клиентами? Есть множество способов расширить свою сеть и привлечь внимание единомышленников.

Например, если вы увлечены ведением блога, используйте социальные сети. Обязательно попросите своих друзей и последователей поделиться своими рецензиями. Вот как вы можете эффективно расширить свою аудиторию.

После того, как ваша аудитория ознакомится с вашей работой и получит от нее пользу, вы можете сосредоточиться на создании своего портфолио, чтобы продемонстрировать свою работу.

5. Определите, что работает, а что нет

Преследуя свою страсть, вы, вероятно, пройдете период адаптации, как и любая другая постоянная работа . Теперь это тот момент, когда вы должны определить, что работает, а что нет.

Может быть, вы обнаружили, что блог, который вы ведете в качестве дополнения к своему фото-бизнесу, не набирает обороты, но ваш аккаунт в Instagram привлекает больше людей.Вероятно, это признак того, что вам нужно пересмотреть свою стратегию.

Всегда записывайте любые изменения, которые могут произойти по мере того, как вы набираетесь опыта и продолжаете практиковаться. Учитесь как на ударах, так и на промахах.

Фото: Pexels.com

6. Получите представление о востребованности ваших навыков и компетенций в выбранной вами отрасли

После того, как вы определились с вашей страстью, вам нужно узнать уровень спроса на ваши навыки. Окунуться в карьеру, которая пользуется низким спросом, может быть рискованно.То же самое с тем, у которого много конкурентов.

Однако количество конкурентов не должно удерживать вас от продолжения вашей страсти.

Если вы уверены в своих навыках, вы сможете сделать карьеру, несмотря на конкуренцию.

Итак, нужно оценить спрос. Проверьте, есть ли значительное количество людей, которые стремятся занять ту нишу, которую вы выбрали. Это очень важно, особенно если вы хотите, чтобы ваша карьера процветала в долгосрочной перспективе.

7. Обращайте внимание на то, что вам нравится и не нравится в вашей нише

Может быть, вы думали, что сможете заняться свадебной фотографией . Но расписание может быть для вас слишком неустойчивым, и вы можете посчитать его слишком утомительным.

Любой, кто преследовал свою страсть как карьеру, ручается за тот факт, что сложно набрать обороты, чтобы внести изменения на начальном этапе. Однако правильные усилия всегда окупаются.

Вы не можете застрять в колее просто потому, что у вас будет наименьшее сопротивление.Всегда разумно продолжать исследовать и изобретать заново, продвигаясь по карьерной лестнице. Это особенно важно, если вы стремитесь делать то, что делает вас счастливым.

8. Будьте открыты для предложений и учитесь на ошибках

Совершать ошибки на ранних этапах карьеры — это естественно. В этом случае важно сохранять непредвзятость и учиться на своих ошибках. Таким образом, у вас будет возможность преуспеть на пути, который вы выбрали в качестве своей карьеры.

Вы должны иметь целеустремленность и решимость, чтобы продолжать увлечение даже после совершения ошибок. Результаты могут отличаться в зависимости от ситуации, и различные факторы могут сыграть роль в неудаче или успехе вашего предприятия.

Должны ли риски неудачи мешать вам пытаться зарабатывать на жизнь своей страстью? Не. Если вы замечаете, что сомневаетесь в своем решении, вы должны постоянно напоминать себе, что самое худшее — оставаться на работе, которой вы не удовлетворены.

9. Начните с малого

Как только вы встали на верный путь, вы можете взимать деньги за предоставляемые услуги. Когда вы обратитесь к клиентам, вы сможете бесплатно продемонстрировать свою работу в начале своей карьеры в виде образца или портфолио.

Если вы работаете в сфере услуг, всегда убедитесь, что вы получаете рекомендации, которые помогут вам выйти на оплачиваемую сферу деятельности.

Клиент, который получает вознаграждение за проделанную вами работу, будет рад заплатить.Если это не так, найдите того, кто это сделает.

10. Следуйте за влиятельной фигурой в выбранной нише

Следуйте за опытными профессионалами и известными деятелями в своей отрасли. Это люди, на которых вы должны смотреть, и которые успешно выполняют работу, в которую вы хотите отважиться.

Хотя вам следует сосредоточиться на уникальном подходе, учиться у тех, кто испытал успех раньше вас, не означает, что ваша работа не может быть подлинной. Вы можете взять подсказку из их стратегии, но делайте это по-своему.

11. Также учитывайте родственные профессии (хотя бы на начальном этапе)

Мы не просим вас идти на компромисс со своей страстью. Но иметь альтернативы, когда вы начинаете, — это разумный поступок. Также давайте перефразируем сказанное ранее.

Превратить вашу страсть в карьеру требует жертв, по крайней мере, вначале. Как говорится, если жизнь дает лимоны, делайте лимонад. Вы должны быть готовы принять то, что так или иначе связано с вашей страстью и постепенно поможет вам достичь этого.

Допустим, вы хотите что-то сделать для своего сообщества. Вы можете попробовать себя в качестве волонтера в НПО. Точно так же, если вы хотите стать комиком, подумайте о том, чтобы заработать себе репутацию, участвуя в мероприятиях.

Итог:

Хотя стремление к карьере на полную ставку может показаться крутым, путь может оказаться непростым. Вы должны быть готовы к изрядной борьбе, а также работать над совершенствованием своих навыков. Помимо рвения и страсти к работе, вам также необходимо сохранять уверенность в себе и продолжать делать то, что у вас получается лучше всего.В конце концов, это того стоит.

.