Как часто менять масло в гур: Как часто нужно менять масло в гидроусилителе руля

20 февраля 2019

96066

Замена жидкости ГУР — периодичность замены, возможные последствия

Некоторые продавцы автомобилей заверяют, что менять жидкость, залитую в гидроусилитель руля (ГУР) еще при производстве, не нужно будет никогда. На самом деле такое утверждение является ошибочным. На самом деле данная жидкость является расходной, поскольку со временем она изнашивается и загрязняется. Также встречаются неисправности ГУР, при которых замена жидкости гидроусилителя руля обязательна.

Замена жидкости ГУР производится согласно рекомендациям производителя, указанным в сопроводительной информации. Но иногда возникают ситуации, в которых обращаться за помощью специалиста нужно раньше указанного срока. Если во время движения внезапно завыл ГУР, нужно как можно быстрее обратиться в сервисный центр, где проблему локализуют и устранят. 

Как часто нужно менять?

Замена жидкости в гидроусилителе руля тесно связана с режимом эксплуатации машины. К примеру, если каждый год вы преодолеваете 10-20 тыс. километров, жидкость нужно менять примерно каждые 2-3 года. Однако следить нужно не за временем и пробегом, а состоянием жидкости

Чтобы провести проверку, нужно осуществить несколько простых процедур:

1. Отвинтить крышку бачка гидроусилителя;
2. Несколько капель налить на осветленную ткань или салфетку;
3. Определить наличие примесей. Если она прозрачна и имеет четкую окраску, замена не потребуется;
4. Заменить смесь, если были обнаружены примеси, твердые частицы или чувствуется запах горелого.

Периодичность замены жидкости ГУР во многом зависит от режима эксплуатации. Если вы постоянно передвигаетесь по бездорожью или запыленным дорогам, пыль проникнет почти во все системы автомобиля, что вынуждает чаще обращаться за помощью сотрудников автосервисов.

Что нужно для замены жидкости ГУР?

Эта процедура не относится к числу сложных технологических процедур, для выполнения которых требуется современная и качественная аппаратура. Благодаря этому ее можно провести в домашних условиях, и для этого вам потребуется:

• Сама жидкость. Экономить здесь не следует, выбирайте то, что советует производитель вашего автомобиля, покупку следует осуществлять только в проверенных точках розничной продажи с хорошей репутацией, дабы избежать возможность покупки подделки;
• Емкость, в которую будет слита жидкость ГУР из бачка. Она должна подойти по размеру и объему. Также можно использовать большой шприц с трубкой;
• Воронку с небольшим объемом, которую можно использовать вместе со шлангом;
• Тряпочку, при помощи которой можно будет убрать потеки.

Сам процесс занимает около 15-25 минут. Если загрязнения незначительны, то можно обойтись частичной заменой, но в большинстве случаев нужно производить полную замену, а если у машины большой пробег – промывку. Также не всегда, когда ГУР загудел, необходимо осуществлять замену, причиной для такого явления может стать обычная утечка. 

Разновидности

Водители чаще всего определяют разновидность по окраске, хотя на самом деле значение имеет состав масел, показатель вязкости, основа и использованные присадки. По цвету определяют:

• Красные. Так называемые Dexron-ы, отнесенные к классу масел, предназначенных для автоматических КПП. Их использование также допускается для ГУР на некоторых автомобилях;
• Желтые. В большинстве случаев такие используют на машинах марки Mersedes;
• Зеленые. Пользоваться предпочитает концерт VAG, его также заливают на Пежо, Ситроены и другие машины.

Важно ни в коем случае не смешивать составы минерального и синтетического происхождения. Что из них лучше – гипотетический вопрос. Минеральные составы лучше подходят влияют на ресурс резиновых деталей, тогда как синтетические обладают лучшими рабочими характеристиками. Чтобы определить какой из них лучше для вашего автомобиля, воспользуйтесь руководством пользователя или советом специалистов. 

Как промывать гидроусилитель?

При обнаружении так называемой «серебрянки» — пыли серебристого цвета, появившейся в системе, нужно перед заменой масла промыть ГУР. Эта взвесь быстро выводит из строя насосы, даже если они были недавно установлены. Очистить ее без разборки достаточно сложно, но, если делать это через каждые 10-20 тыс. км пробега, это повысит срок службы всей системы. Процесс проводится в несколько этапов:

1. Заготовить два и более литра новой жидкости, подходящей вашему авто, емкость, а также грушу или шприц, позволяющий откачать масло из бачка;
2. Проще всего работать вдвоем, один человек садится за руль, а второй остается возле капота;
3. Завести двигатель, не пытаясь газовать на холостом ходу;
4. Прокрутить руль несколько раз из стороны в сторону до упора, что позволит перемешать жидкость во всей системе;
5. Откачать столько жидкости, сколько возможно.
   Как правило, это около 200 грамм. Если вовнутрь бачка проникнет воздух, появится характерный свист, а масло начнет пениться. Этот процесс скорее полезен, поскольку образовавшиеся пузырьки позволяют вывести больше мусора;
6. Залить жидкость, восстановив ее нормальный объем, и снова начать процедуру с пункта 4. Последовательность повторяется, пока расходуется вся заготовленная жидкость;
7. После промывки заполнить жидкость до номинального уровня, а затем заглушить мотор.

Если система сильно загрязнена, в расход может уйти более пяти литров жидкости. Единственная альтернатива этой процедуре – полная разборка и очистка. Если после замены жидкости ГУР руль стал тугой, причину следует искать в неисправностях отдельных комплектующих. В зависимости от ситуации помочь в ее исправлении может замена редукционного клапана или фильтра. Иногда к таким последствиям приводит выход насоса из строя. 

При должном упорстве произвести замену жидкости в ГУР может и неопытный автолюбитель, но если появились неисправности, справиться с которыми не удается, лучше немедленно обратиться в специализированный сервисный центр.

Как часто и зачем менять масло в гидроусилителе руля

Те, кто хоть раз пользовался гидроусилителем руля, уже не смогут от него отказаться. Однако важно понимать, что исправную работу гидравлической системы обеспечивает правильно выбранное масло. Отличать смазывающие вещества необходимо не только по визуальным характеристикам, но и по ряду физико-химических свойств.

Что такое гидроусилитель руля. Функция масла в ГУР

Гидроусилитель руля (ГУР) – это гидравлическая система рулевого механизма, предназначена для облегчения управления движением автомобиля. Более того, гидроусилитель снижает ударную отдачу с колес, которая передаётся на руль при езде по неровной дороге с ямами и выбоинами.

Изначально ГУР устанавливался только на грузовые машины, но на сегодняшний день входит в комплект практически каждого автомобиля. Гидроусилитель не только дает возможность легко управлять рулем, но и помогает выбрать и удерживать правильную траекторию движения.

Система ГУР состоит из насоса, распределителя, гидроцилиндра, бачка для масла и шланга высокого давления, по которому циркулирует масло в системе.

В первую очередь масло ГУР является смазывающим веществом всех соприкасающихся деталей, благодаря чему задерживается процесс преждевременного износа и сухого трения. Кроме того, смазка имеет свойство отводить тепло в узлах и агрегатах двигателя. Это хоть и не является основной функцией, но играет немаловажную роль в системе гидроусилителя.

Основной и самой важной функцией гидравлической жидкости в ГУР, является направление рабочего давления от насоса к движущимся механизмам усилителя руля.

Помимо этого, масло обладает защитной функцией от коррозийных процессов. То есть, на поверхности деталей образуется тонкая пленка, которая предотвращает окислительные реакции на металлических поверхностях, что способствует минимизации процесса износа деталей и механизмов машины.

Классификация и особенности смазывающих материалов

По химическому составу, жидкость для ГУР делят на три основных вида:

• Минеральная – изготовляется из натуральных компонентов нефтепродуктов, имеет в своем составе присадки, которые улучшают работу масла. Также данный тип масла позволяет обеспечить долгую сохранность резиновых деталей системы.
• Полусинтетическая – производится из смеси натуральных и синтетических компонентов, благодаря чему имеет более длительный срок эксплуатации в сравнении с минеральными маслами. Такой тип жидкости улучшает смазывающие свойства и повышает стойкость к коррозии.
• Синтетическая – состоит из моногамных спиртов, нефтепродуктов и различных присадок. Такое масло обладает высокой степенью эксплуатации, имеет пеноподавляющие, смазочные и противоокислительные свойства. Синтетическое масло является более агрессивным и поэтому оказывает разрушающее действие на резиновые детали гидравлических систем.

Данные типы гидравлических масел имеют разную цветовую палитру, а именно их разделяют на:

1. Красные;
2. Желтые;
3. Зеленые.

Красные гидравлические жидкости, именуются также Dexron (Декстрон), бывают по своему составу как минеральными, так и синтетическими. Они используются в автоматической коробке передач, зачастую в машинах японских и корейских производителей.

Желтые гидравлические масла бывают минеральными и синтетическими. Данный тип масла разработан немецкой компанией Daimler и используется в основном на автомобилях марки Mercedes.

Зеленые масла являются фирменной разработкой немецкого концерна Pentosin и изготавливаются на основе только синтетических материалов. Благодаря этому, такой тип масла используют на самых современных автомобилях французских и немецких марок.

Как часто нужно менять масло в ГУР

С учетом общих технологических требований, рабочую жидкость ГУР следует планово менять один раз в 1–2 года, в зависимости от модели и марки автомобиля. Если же машина эксплуатировалась в жестких условиях и испытывала постоянные нагрузки, тогда следует менять масло через каждые 8–10 тысяч километров. То есть, чем больше нагрузки приходится на автомобиль, тем чаще нужно будет менять гидравлическую жидкость.

Для того чтобы система рулевого механизма прослужила дольше, необходимо проверять запах и цвет масла каждые 1000 километров пробега. Если заметны изменения в цвете и запах гари, то жидкость необходимо срочно менять, так как, скорее всего, уже пошел процесс износа материалов. В случае если изменения незаметны, значит механизм руля не получает значительных нагрузок при эксплуатации.

Смешивание масла для ГУР по цвету

Автолюбители предпочитают различать масло для системы ГУР по цвету и руководствоваться тем самым правилом палитры при заливе масла в бак. На самом же деле, один и тот же цвет жидкости может отличаться по своим параметрам, а именно по вязкости, присадками и типу базы, а значит, не подлежать смешиванию.

Важно помнить, что гидравлические жидкости, которые отличаются между собой химическим составом, категорически запрещается смешивать. Имеется в виду, соединение минеральных масел с синтетическими или же полусинтетическими.

Красные и желтые минеральные жидкости перемешивать между собой можно. А вот масла зеленых оттенков не подлежат смешиванию с жидкостями красного или желтого цвета, из-за отличия их химических свойств. То есть, масла зеленого цвета можно смешивать только с такими же жидкостями по цвету и составу.

Требования к маслу для гидроусилителя руля

1. 1. 1. Термостойкость.

Так как масло предназначено не только для смазывания механизмов, оно выполняет функцию теплоотвода от нагреваемых деталей и частей гидроусилителя. Жидкость должна быть устойчивой к высоким температурам до 110⁰С, а также не терять свои свойства при низком давлении и при температуре до минус 35⁰С.

1. 1. 2. Стабильная вязкость.

Масло для ГУР содержит присадки, которые контролируют уровень вязкости жидкости в условиях изменения температур окружающей среды. Благодаря этому, при низких температурах масло сохраняет свои свойства и не густеет, что позволяет вращать руль без лишних усилий.

1. 1. 3. Прозрачность и гомогенность.

Отличительное свойство хорошего и качественного масла, это его прозрачный вид и однородная консистенция. Даже после длительного простоя машины, присадки не должны выпадать в осадок и засорять масло.

1. 1. 4. Износостойкость.

Масло все же оказывает агрессивное влияние на резиновые детали и механизмы машины. Выбирать стоит такой тип жидкости, который имеет специальные добавки с функцией защитной пленки, благодаря чему сокращается срок износа резиновых деталей.

1. 1. 5. Незначительное пенообразование.

Нежелательным явлением в баке масла для ГУР является пенообразование. Появление пузырей может плохо сказаться на поворотном механизме руля, а именно будет затрудняться процесс передачи усилия от руля к поворотному механизму. Так что стоит обратить внимание на этот немаловажный критерий при выборе масла.

Советы и нюансы при замене масла

В первую очередь замена масла в ГУР должна происходить с особой аккуратностью, иначе возможен риск попадания в жидкость грязи, что приведет к ухудшению её эксплуатационных свойств.

При заливании масла в бак, необходимо вращать руль вправо-влево для того, чтобы жидкость постепенно прокачалась по всей системе гидроусилителя. После этого, масло следует довести до нужной отметки на бачке и закрутить крышку.

Далее необходимо запустить двигатель и проехать несколько километров для проверки уровня жидкости в бачке. Если она осталась на том же уровне, то доливать масло не нужно, а если же поднялась на уровень выше, то необходимо обязательно отлить. Эта процедура является очень важной, так как при заполненном бачке, масло может выплеснуться на узлы двигателя, что впоследствии может вывести мотор из строя.

Для наглядности, можно посмотреть видео, в котором продемонстрирован весь процесс замены масла в системе ГУР.

При выборе масла для гидроусилителя важно строго руководствоваться инструкцией. Если несоблюдение малейшего правила может вывести гидравлику из строя, то, что говорить о смешивании синтетики с минеральным маслом. Качественное масло – залог долгосрочной работы всей рулевой системы.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Замена жидкости ГУР — два простых способа для всех машин

Автор admin На чтение 4 мин. Просмотров 3.9k.

Нужно ли менять

Замена жидкости ГУР является неотъемлемой частью технического обслуживания автомобиля, оборудованного гидравлическим усилителем руля.

Многие автомобильные системы являются гидравлическими, то есть работают по принципу давления жидкости. Объем и состояние этой жидкости является критически важным для безаварийной эксплуатации транспортного средства.

Как часто менять

Периодичность замены масла в гидроусилителе определяется производителем автомобиля, и указывается в технической документации.

Если производитель не указал периодичность, необходимо самостоятельно следить за состоянием и менять по мере помутнения и потемнения.

Проверка состояния

Проверка производится следующим образом: с помощью любого подручного инструмента (отвертки, чистого щупа, карандаша, палочки) из расширительного бачка берется проба масла и капается на чистую поверхность, лучше всего стекло.

Жидкость из ГУРа должна быть прозрачной, не иметь примесей и посторонних частиц, без труда должен определяться ее первоначальный цвет.

Частичная замена

Частичная замена подразумевает выкачивание жидкости с помощью шприца и трубки из расширительного бачка ГУР. Заменой эту процедуру назвать сложно, скорее разбавлением, поскольку кроме бачка, много масла находится в самой системе.

Если вы все же решили, что этого будет вполне достаточно, приступаем к замене. Откручивается крышка расширительного бачка, шприцем с закрепленной на конце трубкой производится откачивание всей находящейся в бачке жидкости.

После того как вся старая жидкость удалена, необходимо залить новую до отметки max (на разных машинах обозначения могут различаться, на Nissan это cold max). Частичная замена произведена.

Полная замена

Подготовительные работы включают в себя вывешивание передних колес автомобиля. Это необходимо сделать, поскольку прокачивание системы гидроусилителя осуществляется поворотами руля в крайние положения.

Если бачок очень грязный, лучше снять его и промыть. Подойдет любой очиститель, можно использовать бензин или керосин, главное перед установкой просушить его, или продуть компрессором.

Теперь чтобы выгнать из контура остатки старой жидкости, садимся за руль и вращаем его до упора в разные стороны. Многие автовладельцы при этом заводят двигатель на несколько секунд. Это задействует насос ГУРа и жидкость сливается быстрее.

Но производители не рекомендуют заводить машину при слитой из «гидрача» жидкости – это пагубно влияет на насос.

После того как жидкость перестанет вытекать из патрубка идущего от насоса, устанавливаем бачок на место и фиксируем патрубки.

Заливаем новую жидкость до отметки max и идем крутить руль (крышку бачка закручивать не нужно). По мере убывания масла доливаем его. Остатки воздуха из системы выгоняем на заведенном двигателе, задерживая руль в крайних положениях на несколько секунд.

В последний раз проверяем уровень жидкости и закручиваем крышку. На этом замена масла в ГУР завершена.

Желающие произвести эталонную замену жидкости ГУР, после описанных процедур проезжают несколько десятков километров и снова меняют масло, тем самым осуществляя промывку системы.

Чем промыть ГУР

Эксперты не рекомендуют промывать гидроусилитель руля ничем кроме масла, которое будет использоваться в процессе эксплуатации.

Что еще стоит почитать

Как и когда по правилам нужно менять масло в ГУР?

В автомобилях регулярной замены требует не только моторное масло, но и остальные жидкости, например, масло в гидроусилителе руля. Разберём, как отличить старую жидкость ГУРа и что нужно для того, чтобы её заменить на новую?

Собираем инструмент

Заменить масло в гидроусилителе руля даже проще, чем поменять масло в двигателе. Нам понадобится простой набор инструмента, который есть у каждого водителя:

• ключ или отвертка для ослабления хомутов;
• ёмкости для слива старой жидкости;
• домкрат и подставки под кузов. В качестве подставок можно использовать несколько кирпичей, поставленных друг на друга.

Как узнать что пора менять?

Старую жидкость ГУРа можно определить по цвету. Для этого достаточно открутить крышку расширительного бачка и при помощи трубки или шприца набрать немного масла. Если оно будет тёмным с какими-то вкраплениями, то это верный признак необходимости немедленной его замены. Покупаем в магазине необходимый объём масла для ГУРа и можно переходить к замене.

Первым делом необходимо вывесить передние колёса в воздухе, конечно, в том случае, если у вас переднеприводный автомобиль. Сделать это можно при помощи домкрата и подставок. Сначала поднимаем одну сторону, подставляем под кузов подставки, затем поднимаем другую сторону и тоже ставим её на подставки.

Меняем масло в ГУР

При помощи ключа или отвертки откручиваем нижний патрубок от расширительного бачка ГУРа. Перед этим нужно установить снизу какую-то ёмкость, куда будет сливаться старое масло. Сделать её можно из пустой 5-литровой бутылки из-под воды. Направляем патрубок в ёмкость и садимся за руль. Не заводя двигатель, начинаем крутить руль из стороны в сторону, чтобы выгнать из системы всю жидкость.

В том случае, если жидкость очень грязная, то необходимо промыть всю систему. Для этого устанавливаем на место патрубок и заливаем в расширительный бачок около литра масла. После чего запускаем двигатель и ещё некоторое время крутим руль от упора до упора. Затем опять снимаем патрубок и сливаем масло. Таким образом, нужно добиться того, чтобы из системы сливалось практически чистое масло.

Добившись нужного результата, заливаем нужный объём масла в бачок и запускаем двигатель. Далее необходимо около минуты покрутить руль, чтобы разогнать жидкость по всей системе, после чего проверяем уровень жидкости в бачке и при необходимости доливаем. Домкратом снимаем машину с подставок и радуемся проделанной работе и сэкономленным деньгам.

Сергей Михайлов, drivenn.ru

Как часто нужно менять жидкость в гидроусилителе руля. Что может произойти если не сделать это вовремя? | АвтоМИР

фото wecheap.ru

Одним из самых распространенных и удобных для водителя усилителей рулевого управления является гидроусилитель. Однако, мало кто из владельцев таких автомобилей задумывался о том, что, как и у любой другой технической жидкости масло залитое в ГУР также требует замены.
Определить требуется ли замена жидкости в ГУР можно методом визуального контроля ее цвета в бачке, если цвет стал ближе к серому или же к черному (нормальная жидкость должна быть ярко малинового цвета), то такую жидкость нужно срочно сменить. Кроме того, жидкость рекомендуется менять раз в два года, но не реже чем при достижении пробега в пятьдесят тысяч километров, при этом требуется также поменять и фильтр дабы грязь из старого масла не попала в только что залитую жидкость.

фото www.kolesa.ru

За период ее эксплуатации необходимо также периодически контролировать уровень жидкости в бачке, так как эксплуатация с недостаточным объемом жидкости может привести к выходу из строя насоса ГУР, а его ремонт или же замена приведет к существенным расходам. Аналогичный эффект можно получить при эксплуатации автомобиля с испорченной от времени жидкости, так как в этом случае масло теряет смазывающие способности, что ведет к повышенному износу механизмов системы гидравлического усиления, а соответственно ускоряет момент встречи с автомехаником.
Менять масло на новое и доливать необходимо только того типа, который указан в инструкции вашего автомобиля, а также на крышке заливной горловины. Кроме того, не стоит экономить на расходном материале для ГУР и покупать дешевые масла, так как срок их эксплуатации существенно ниже дорогих аналогов, а реальные смазывающие способности вообще под вопросом.
Немаловажным фактором эксплуатации системы ГУР, о котором мало кто знает, является необходимость прогревать жидкость в морозы. Делается это достаточно просто. При заведенном автомобиле, выполняются небольшие движения рулем в стороны, для того, чтобы жидкость начала восстанавливать свою текучесть. Особенно важно проводить прогрев жидкости ГУР если масло давно не менялось, и уже находится у финишной черты срока своего использования. Запомните — в сильные морозы нельзя сразу резко поворачивать руль, так как это может привести к разгерметизации системы усилителя чересчур вязким маслом. Потратьте 10-30 секунд и прогрейте ГУР, это выйдет гораздо быстрее чем то время которое в случае поломки ваш автомобиль проведет в сервисе.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и читайте новые интересные статьи каждый день.

Наш канал в Телеграмм и ВКонтакте. Подписывайся и узнавай о обо всем первым, а также предлагай те вопросы ответы на которые хотел бы получить в следующих выпусках.

Как избавиться от кишечных бактерий и похудеть

«Я где-то читал, что диета с высоким содержанием жиров может повредить кишечные бактерии и способствовать увеличению веса», — говорится в обращении на дом на этой неделе. «Стоит ли мне беспокоиться, если я придерживаюсь диеты с высоким содержанием жиров?»

Это правда, что то, что вы едите, может повлиять на кишечные бактерии в лучшую и в худшую сторону, а изменения в кишечных бактериях или микробиоме вызывают увеличение веса. Действительно, некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием жиров может отрицательно влиять на кишечную флору и способствовать воспалению и увеличению веса.

Однако важно отметить, что тип жира, который вы едите, имеет значение! Большинство этих исследований сосредоточено на диетах, включающих высокий уровень воспалительных рафинированных растительных масел омега-6, таких как соевое масло.

Рафинированные растительные масла с высоким содержанием омега-6 относятся к категории «плохих жиров», и их следует избегать. Хотя пищевая промышленность и наше правительство убедили большинство из нас, что растительные масла безопасны и являются полезной для сердца альтернативой насыщенным жирам, теперь мы знаем другое.

Полиненасыщенные жиры из соевых бобов, канолы и других масел из семян семян обладают воспалительным действием. Избегайте их, если хотите быть здоровее. Даже если вы потребляете немного омега-3 жиров при употреблении этих воспалительных масел, вы не получите полезных для здоровья жиров.

На протяжении большей части истории человечества мы потребляли гораздо более высокое соотношение жиров омега-3 к жирам омега-6.

Дикие продукты, такие как говядина травяного откорма и пойманная в дикой природе рыба, являются отличным источником омега-3, но эти продукты не составляют большой части нашего современного рациона.К сожалению, животные, выращенные на промышленных фермах, которые составляют большую часть нашего современного рациона, почти не содержат жиров омега-3.

Огромное количество жиров омега-6 в нашем рационе способствует сердечным заболеваниям, диабету и раку.

Исследования также связывают высокое потребление жиров омега-6 с депрессией, самоубийством и другими серьезными проблемами со здоровьем из-за усиленного воспаления.

Чтобы обратить вспять эти и другие проблемы и создать оптимальное здоровье, замените эти вредные жиры омега-6 полезными, такими как кокосовое масло, авокадо, масло травяного откорма, рыба, богатая омега-3, и оливковое масло первого отжима.

Интересно, что когда мы смотрим на исследования, в которых используются полезные противовоспалительные жиры омега-3, мы видим прямо противоположный эффект.

Эти полезные жиры способствуют здоровью кишечных микробов, снижению уровня воспаления и увеличению потери веса.

Я сказал это раньше и скажу еще раз: типы жиров, которые мы едим, имеют значение. Неправильные жиры усиливают воспаление, способствуют росту вредных насекомых и создают сопротивление снижению веса. Правильные жиры уменьшают воспаление и помогают сбросить вес.

Почему здоровье кишечника так важно?

Оптимальное здоровье кишечника стало одним из важнейших направлений в здравоохранении 21 века. Наличие слишком большого количества плохих тварей, болтающихся в кишечнике, связано с множеством проблем, включая аутизм, ожирение, диабет, аллергию, аутоиммунитет, депрессию, рак, болезни сердца, фибромиалгию, экзему и астму. Связь между хроническим заболеванием и несбалансированным микробиомом (или кишечными бактериями) продолжает расти с каждым днем.

Многие ученые начали называть кишечник нашим вторым мозгом, и эта идея отражена в удивительных книгах, таких как The Good Gut , Brainmaker , The Microbiome Solution и The Gut Balance Revolution .

Здоровый кишечник должен значить для вас больше, чем раздражение из-за вздутия живота или изжоги. Он становится центральным для всего вашего здоровья и связан со всем, что происходит в вашем теле. Вот почему я почти всегда начинаю лечить хронические проблемы со здоровьем своих пациентов, сначала поправляя их кишечник.

Вы можете начать понимать важность здоровья кишечника, если учесть, что в вашем кишечнике насчитывается 500 видов и три фунта бактерий. В вашем кишечнике триллионы бактерий, и в совокупности они содержат как минимум в 100 раз больше генов, чем вы.Бактериальная ДНК в кишечнике в 100 раз превосходит собственную ДНК. У вас около 20 000 генов, но есть 2 000 000 (или больше) бактериальных генов!

В целом ваш кишечник представляет собой огромную химическую фабрику, которая помогает переваривать пищу, вырабатывать витамины, регулировать гормоны, выводить токсины, производить лечебные соединения и поддерживать здоровье кишечника.

Здоровье кишечника можно определить как оптимальное переваривание, всасывание и усвоение пищи. Но это большая работа, которая зависит от многих других факторов.Например, насекомые в вашем кишечнике похожи на тропический лес — разнообразную и взаимозависимую экосистему. Чтобы вы были здоровы, они должны быть сбалансированы.

Слишком много неправильных (например, паразиты, дрожжи или вредные бактерии) или недостаточно хороших (например, Lactobacillus или Bifidobacteria) могут привести к серьезному ущербу для вашего здоровья.

Оптимальный баланс кишечника начинается с диеты, которая напрямую влияет на этот баланс. Вы хотите придерживаться диеты с большим количеством клетчатки, здорового белка и полезных жиров.

Хорошие жиры, включая жиры омега-3 и мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло первого отжима, авокадо или миндаль, улучшают здоровую флору кишечника, в то время как воспалительные жиры, такие как растительные масла омега-6, способствуют росту вредных насекомых, вызывающих вес прибыль и болезнь.

Даже ожирение связано с изменениями в экосистеме нашего кишечника в результате потребления воспалительных омега-6 и недостаточного количества противовоспалительных омега-3. Плохие микробы производят токсины, называемые липополисахарами (ЛПС), которые вызывают воспаление, инсулинорезистентность или преддиабет и, следовательно, способствуют увеличению веса.

Недостаток сна и хронический стресс также способствуют дисбалансу кишечника. Фактически, флора кишечника прислушивается к вашим мыслям и чувствам и попадает под их влияние. Поэтому убедитесь, что вы спите от 7 до 8 часов качественного сна и не забывайте ежедневно заниматься своими любимыми занятиями по снижению стресса.

9 способов оптимизировать флору кишечника

Лучший способ вырастить здоровый внутренний сад и порадовать кишечных клопов начинается с диеты. Вот 9 способов создать здоровую кишечную флору, начиная со следующей порции:

1. Ешьте цельные, необработанные, нерафинированные продукты. Один из лучших способов сохранить здоровье кишечника — это исключить сахар и рафинированные углеводы и увеличить потребление клетчатки, поддерживающей кишечник.
2. Сделайте 75 процентов вашей тарелки овощами и растительной пищей. Вашим кишечным клопам очень нравится эта растительная пища с высоким содержанием клетчатки.
3. Ешьте хорошие жиры и смените масло. Полезные жиры, о которых мы упоминали ранее (такие как жиры омега-3 и мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло первого отжима), помогают уменьшить воспаление, давая здоровым кишечным клопам шанс процветать.
4. Дополняйте с умом. Исследования показывают, что помимо многочисленных преимуществ (включая уменьшение воспаления) жирные кислоты омега-3 могут поддерживать здоровую флору кишечника. Если вы не регулярно едите жирную рыбу, выловленную в дикой природе, вам обязательно следует принимать добавки с формулой незаменимых жирных кислот. В моем магазине вы найдете формулы профессионального качества. Примите хорошую пробиотическую добавку . Это помогает уменьшить воспаление кишечника, одновременно укрепляя здоровье и способствуя росту полезных бактерий.
5. Добавьте еще кокоса. Исследования демонстрируют противовоспалительные свойства и преимущества при похудании от добавления триглицеридов со средней длиной цепи или масел MCT. Один из моих любимых жиров, кокосовое масло и кокосовое масло, содержит эти невероятные жиросжигающие MCT.
6. Удалить воспалительные жиры. Исключите вредные, воспалительные жиры, богатые омега-6, например растительные масла. Замените их более здоровыми маслами, такими как оливковое масло первого отжима и кокосовое масло.
7. Добавьте продукты, богатые клетчаткой. Орехи, семена и специальная клетчатка, называемая глюкоманнаном, содержат пребиотики и питают наши здоровые бактерии.
8. Добавьте ферментированные продукты. Квашеная капуста, кимчи, темпе и мисо содержат большое количество пробиотиков, поэтому ваши здоровые кишечные микробы могут плодоносить и размножаться.

Приведенные выше рекомендации не являются чудодейственными средствами. Это действия, которые приводят к нормализации функции кишечника и флоры посредством

, увеличения потребления клетчатки, ежедневного приема пробиотических добавок, использования

, которые восстанавливают слизистую оболочку кишечника, и уменьшения количества вредных микробов в кишечнике с помощью трав или лекарств.

Да, воспалительные жиры определенно повредят кишечные бактерии. Но правильные жиры, в том числе омега-3 и оливковое масло первого отжима, в сочетании с полноценной настоящей диетой могут на самом деле восстановить ваш кишечник и даже увеличить количество полезных бактерий.

Моя новая книга « Ешьте жир, худей , » бросает вызов общепринятым представлениям о том, что представляют собой полезные масла, и документирует исследования, опровергающие наши старые представления о жирах.

Желаю вам здоровья и счастья,

8 методов стимулирования опорожнения кишечника

Если вам трудно ходить в туалет, существует ряд немедицинских методов, позволяющих стимулировать спящий кишечник и избавить вас от запора.В этой статье мы рассмотрим некоторые идеи, которые вы можете попробовать дома для лечения запора.

Во-первых, если вы заметили изменение своего обычного поведения, не стоит беспокоиться. Если вы сделаете несколько простых изменений, вы, вероятно, вернетесь к нормальным привычкам.

Как опорожнять кишечник каждое утро

Если вам нужно облегчить запор, вы можете рассмотреть одно или несколько из следующих действий, чтобы помочь вашему кишечнику вернуться в нормальное состояние (хотя мы признаем, что сливовый сок может не всем понравиться ).

1. 1. Лимонный сок — принимайте стакан воды, смешанный с соком половинки лимона, перед сном и после пробуждения. Вы можете пить через соломинку, так как после регулярного приема лимонной воды у вас могут стать чувствительными зубы.
   2. Оливковое масло — употребление чайной ложки оливкового масла утром натощак может способствовать прохождению стула через кишечник. Масло действует как смазка в пищеварительной системе, что облегчает прохождение твердых веществ.Он также смягчает стул, облегчая его отхождение.
   3. Чернослив / сушеный чернослив — одно из самых традиционных средств от запора. В черносливовом соке отсутствует клетчатка сушеных фруктов, но они оба имеют высокое содержание сорбита, который действует как слабительное.
   4. Тушеные абрикосы — удалите косточки и нарежьте кусок абрикоса пополам. Положите в кастрюлю 2-3 столовые ложки коричневого сахара, добавьте две столовые ложки воды и включите умеренно-средний огонь. Тушите, пока они не начнут размягчаться, затем снимите огонь и дайте им остыть под крышкой.Они восхитительны на завтрак и великолепно сочетаются с йогуртом и мюсли.
   5. Жидкости — Есть миллион и одна причина, почему пить воду — это здорово. Стремление к 2,5 литрам / 12 стаканам в день обеспечит освежение вашего организма и поможет расщепить любую пищу в кишечнике. Кружка с горячей водой отлично успокаивает желудок и стимулирует перистальтический процесс.
   6. Горячие напитки — хотя все мы, как правило, пьем чай или кофе в качестве освежения или взбодрения, они обладают мочегонным действием.Диуретики увеличивают выработку мочи, а это значит, что мы должны ходить в туалет чаще, чем обычно. Помните об этом, когда пьете кофе, чтобы стимулировать движение. Чай и кофе действуют так же, как горячая вода, в том смысле, что тепло помогает расщеплять твердые частицы.
   7. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира. — Организму трудно перерабатывать жир. Желчный пузырь, вырабатывающий желчь (материал, который помогает расщеплять жир), особенно в западных диетах, растянут до предела. Сокращение количества гамбургеров и чипсов принесет пользу всему телу.
   8. Расположение — Если вы почувствовали острую необходимость облегчить себя, но подошли к унитазу и обнаружили, что не можете пойти, возможно, вам будет полезно отрегулировать положение унитаза. Крайне важно сохранять терпение, не заставляйте его, так как это может нанести ущерб. Колени должны быть выше бедер, спина должна быть прямой. Возможно, вам будет удобно держать туалетную табуретку в туалете. Когда приходит время, напрягайте желудок, чтобы стимулировать движения, а не прямую кишку.

Как правило, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может предотвратить запор.Однако имейте в виду, что если запор является результатом колита или болезни Крона, увеличение потребления клетчатки может иметь пагубный эффект — если вы сомневаетесь, поговорите со своим терапевтом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Есть два разных типа волокна; растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка растворяется в кишечнике с образованием гелеобразного вещества, которое помогает пище перемещаться по пищеварительному тракту. Нерастворимая клетчатка не растворяется и проходит через кишечник, не всасываясь, придает объем опорожнению кишечника и помогает уменьшить запоры.

Дополнительная информация

Если вы заметили изменение, и оно продолжается в течение длительного периода времени, несмотря на изменения в питании, вам следует обратиться к своему терапевту или медицинскому работнику, чтобы узнать, есть ли что-нибудь, что они могут предложить, чтобы помочь в вашей ситуации. .

Вам также может быть полезно прочитать приведенные ниже ресурсы, которые помогут вам управлять дефекацией.

Признаки нездорового кишечника и что с этим делать

Говорят, что кишечник — это второй мозг тела, и когда у вас нездоровый кишечник, это может сказаться на всем вашем теле. Чтобы понять, почему это происходит, сначала нужно узнать, как должен работать правильно функционирующий кишечник.

Ваш желудочно-кишечный тракт начинается со рта и заканчивается анусом. Его работа состоит в том, чтобы принимать пищу, переваривать ее, поглощать питательные вещества и удалять оставшиеся отходы. Но как узнать, работает ли он?

«Здоровый кишечник обычно функционирует должным образом, если у вас дефекация один-два раза в день, которая хорошо сформирована и легко проходит», — говорит Розия Пэрриш, врач-натуропат из Боулдера, Колорадо, которая специализируется на натуральная и дополнительная медицина.Эти ежедневные дефекации не должны сопровождаться такими симптомами, как диарея, запор и жидкий стул. Другие признаки здорового кишечника включают отсутствие ректальных симптомов, таких как геморрой, и абдоминальных симптомов, таких как газы, вздутие живота и боли в животе.

Другими словами кишечник работает просто . «При здоровой пищеварительной системе вы не реагируете на пищу или внешние воздействия, такие как стресс или факторы окружающей среды», — говорит доктор Пэрриш. «Вы также менее подвержены таким состояниям, как кожные заболевания, аутоиммунные заболевания, воспалительные реакции и другие проблемы со здоровьем.

С другой стороны, по словам Пэрриша, нездоровый кишечник может быть связан с различными симптомами во всем теле, в том числе:

• Дискомфорт в желудке Если у вас часто возникает расстройство желудка по таким симптомам, как газы, вздутие живота, диарея, запор и боль в животе, они могут быть признаками синдрома раздраженного кишечника (СРК), распространенного состояния, которое поражает толстый кишечник. Обзор, опубликованный в июле 2018 года в журнале F1000 Research , показал, что дисбаланс кишечных бактерий, называемый дисбактериозом, может играть роль в развитии СРК у некоторых людей.
• Усталость Исследование, опубликованное в апреле 2017 года в журнале Microbiome , показало, что люди с синдромом хронической усталости могут иметь дисбаланс в микробиоме кишечника, который состоит из бактерий, микроорганизмов, грибов и вирусов, присутствующих в желудочно-кишечном тракте. Исследователи также обнаружили, что почти половина людей с усталостью также страдает СРК.
• Тяга к еде Слишком много сахара может привести к изобилию «плохих» бактерий в кишечнике и дисбактериозу.Исследование, опубликованное в августе 2014 года в журнале Bioessays , показало, что один из способов изменить свои пищевые привычки — это изменить то, что присутствует в микробиоме.
• Непреднамеренные изменения веса Исследования показали различия в микробиоме кишечника у худых и тучных людей. Исследование, опубликованное в июле 2016 года в журнале Nutrition Today , показало, что диета в западном стиле с высоким содержанием жиров и рафинированных углеводов может способствовать развитию кишечных бактерий, связанных с ожирением.
• Раздражение кожи Исследования также показали связь между нездоровым кишечником и кожными проблемами, такими как прыщи, псориаз и экзема. В обзоре, опубликованном в июле 2018 года в журнале Frontiers in Microbiology , говорится, что микробиом кишечника влияет на кожу через сложные иммунные механизмы, и что пробиотики и пребиотики могут помочь сбалансировать кишечник и, таким образом, предотвратить или лечить эти воспалительные заболевания кожи.
• Аллергии Другой обзор, опубликованный в июле 2018 года в журнале Frontiers in Microbiology , показал, что нездоровый кишечник может играть сложную роль в аллергических состояниях, включая респираторные аллергии, пищевые аллергии и кожные аллергии.Таким образом, микробиом кишечника может влиять на питание, кожу и даже легкие.
• Аутоиммунные состояния В исследовании, опубликованном в августе 2018 года в журнале Clinical & Experimental Immunology , говорится, что определенные кишечные бактерии, называемые Bacteroides fragilis , производят белок, который может вызвать начало аутоиммунных состояний, таких как ревматоидный артрит, язвенный колит и рассеянный склероз.
• Проблемы с настроением Существует хорошо задокументированная связь между кишечником и мозгом, и влияние кишечника может также распространяться на ваше настроение.Обзор, опубликованный в сентябре 2017 года в журнале Clinics and Practice , показал, что расстройства кишечника и воспаление в центральной нервной системе могут быть потенциальными причинами беспокойства и депрессии, и что пробиотики могут помочь в лечении этих состояний.
• Мигрень Обзор, опубликованный в феврале 2020 года в журнале The Journal of Headache and Pain , показал, что, хотя связь не совсем ясна, связь кишечника с мозгом также может влиять на мигрень. Обзор показал, что существует также связь между мигренью и другими состояниями, связанными со здоровьем кишечника, включая СРК.

Если вы испытываете какие-либо из этих различных симптомов, лучше всего обратиться к врачу, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы нездоровым кишечником или другими факторами. Оттуда вы также можете посетить врача-натуропата, который специализируется на здоровье кишечника.

Натуропат может выбрать для вас специальную диету или провести тесты, чтобы определить, есть ли у вас пищевые триггеры и повышенная чувствительность, которые могут вызывать дисбаланс в кишечнике.«Самым первым шагом в исцелении кишечника является выявление и удаление продуктов, вызывающих раздражение. Если вы перестанете есть пищу, которая влияет на слизистую оболочку кишечника, это может дать вашему желудочно-кишечному тракту перерыв и дать ему шанс на выздоровление», — говорит Пэрриш.

Натуропат также может помочь определить, есть ли у вас избыточный бактериальный рост, дрожжи или паразиты, влияющие на здоровье кишечника.

После этого натуропат, вероятно, порекомендует специально подобранные продукты и добавки, которые могут помочь восстановить ваш кишечник, включая пробиотики, пребиотики, ферменты, глютамин, рыбий жир и многое другое.

Также может помочь изменение вашего образа жизни. «Уравновешивание других аспектов здоровья может восстановить оптимальное функционирование кишечника, — говорит Пэрриш. — [Например,] удивительно, насколько стресс влияет на пищеварение, а также на сон».

Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO)

Что такое SIBO?

Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO) — это когда у вас слишком много бактерий в тонком кишечнике.

У каждого человека в кишечнике есть бактерии; они играют ключевую роль в пищеварении.Но если что-то выйдет из равновесия, могут возникнуть проблемы.

СИБР можно вылечить, и для этого достаточно изменить образ жизни.

Симптомы SIBO

SIBO может вызвать:

Причины и факторы риска SIBO

SIBO обычно начинается, когда ваш тонкий кишечник не перемещает пищу в нужном направлении. Бактерии растут и задерживаются слишком долго. Если «хорошие» бактерии, которые помогают переваривать пищу, не могут поспевать за вредными бактериями, «плохие» микробы могут размножаться слишком быстро, что приведет к дисбалансу.

Вещи, которые могут вызвать СИБР или сделать его более вероятным, включают:

Возраст. Пожилые люди подвергаются более высокому риску, потому что они могут вырабатывать меньше желудочной кислоты, которая расщепляет пищу. У них также больше шансов заболеть дивертикулезом.

Продолжение

Анатомия. У вас может быть тонкий кишечник необычной формы. Из-за физических различий в кишечнике пища может двигаться медленнее, чем должна, и размножаться бактериям. Это может произойти из-за:

• Дивертикулез (мешки в тонкой кишке)
• Хирургические процедуры, такие как Roux-en-Y (обходное желудочное анастомозирование)
• Рубцовая ткань в результате радиации или хирургического вмешательства
• Травма тонкой кишки
• Необычно проход (фистула) между двумя частями кишечника
• Накопление белка, называемого амилоидом, в тонком кишечнике
• Блокировка в желудочно-кишечном тракте

Подобные медицинские условия могут помешать вашему кишечнику работать должным образом:

Лекарства иногда лежат в основе SIBO. К ним могут относиться:

Диагностика SIBO

Симптомы SIBO могут быть похожи на симптомы многих других состояний. Если симптомы не проходят, обратитесь к гастроэнтерологу. Этот тип врача специализируется на пищеварительной системе.

Они, вероятно, закажут такие тесты, как:

• Визуальные тесты , такие как рентген, КТ или МРТ, чтобы найти физические проблемы в вашем кишечнике
• Анализы крови для проверки на анемию или отсутствие витамины
• Анализы стула , которые ищут проблемы, например, сколько жира поглощает ваше тело
• Аспират тонкой кишки и посев жидкости. Ваш врач проводит через пищеварительный тракт к тонкой кишке длинную тонкую трубку, называемую эндоскопом. Они берут небольшой образец жидкости внутри и проводят лабораторный тест, называемый посевом, чтобы узнать, какие бактерии в нем есть.
• Дыхательный тест на лактулозу. Сначала вы пьете сладкий напиток. В течение следующих 3 часов вы дышите воздушным шаром каждые 15 минут. Этот воздух проверяется на предмет наличия в нем большого количества водорода или метана, чтобы предположить СИБР.

Лечение SIBO

Для лечения SIBO необходимо восстановить баланс кишечных бактерий.Это должно облегчить симптомы и помочь организму усваивать больше питательных веществ из пищи.

Лечение может зависеть от результатов вашего дыхательного теста. Если в вашем образце было много водорода, основным средством лечения является антибиотик рифаксимин (ксифаксин). Если ваш тест показал высокий уровень метана, вы, вероятно, примете рифаксимин плюс антибиотик неомицин (Мицифрадин).

К другим антибиотикам, которые лечат SIBO, относятся:

Вам может потребоваться принимать антибиотики всего одну-две недели или дольше.Ваш врач также может переключаться между несколькими видами.

SIBO может заставить ваше тело не усваивать достаточное количество определенных питательных веществ, таких как витамин B12, железо, тиамин и ниацин. Добавки могут помочь.

Некоторым людям требуется операция, если их СИБР вызван физическими проблемами с кишечником. В этом случае после операции регулярно обращайтесь к врачу, чтобы проверить здоровье пищеварительной системы.

SIBO Diet

Если у вас нет SIBO из-за анатомической проблемы, простой шаг — отказаться от сладких продуктов и напитков.Возможно, это все, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше.

Другие изменения диеты для SIBO включают:

• Отказ от продуктов, которые, кажется, усугубляют ваши симптомы, и ожидание 3 дня, прежде чем снова включить их в свое меню. Таким образом, вы узнаете, вызывает ли определенная пища ваши симптомы.
• Избегайте пищевых добавок с клетчаткой, а также любых жидких лекарств (таких как сироп от кашля), в которых для ароматизации используются сахарные спирты.
• Избегайте лактозы. Если ваш тонкий кишечник поврежден, вы можете потерять способность переваривать лактозу — сахар, содержащийся в молочных продуктах.
• Диета с низким содержанием FODMAP. FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. FODMAP — это разновидность углеводов. Но не каждый карбюратор является FODMAP. Диетолог или врач, имеющий опыт в области питания, могут помочь вам составить правильный план.
• Элементарная диета. Это план питания, который включает в себя специальные пищевые формулы вместо обычных продуктов. Они созданы для удовлетворения потребностей вашего организма в питании.
• Пребиотики и пробиотики.Вы можете получить пробиотики в ферментированных продуктах, таких как йогурт (ищите «живые активные культуры» на этикетке), кефир (напиток на основе йогурта) и кимчи (традиционный корейский вкус). Чтобы получать больше пребиотиков из продуктов, включите в них много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Если вы думаете о приеме пребиотиков или пробиотиков в добавках, сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что они вам подходят. Еда — всегда хороший первый шаг, так как вы получите много других полезных для вас питательных веществ.

Осложнения SIBO

Без лечения SIBO может привести к следующим проблемам:

Самые плохие продукты для здоровья кишечника

Бактерии и другие микробы в кишечнике помогают организму переваривать пищу. Эти бактерии также могут играть важную роль в борьбе с вредными бактериями, дрожжами и другими микробами.

Продукты, способствующие здоровью кишечника, могут питать полезные бактерии или добавлять в кишечник больше полезных бактерий. Менее полезная пища может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом или повредить кишечные бактерии.

Влияние различных продуктов на здоровье кишечника зависит от множества факторов, в том числе от общей диеты человека и пищевой чувствительности. Например, тот, кто чувствителен к определенным продуктам, может страдать от проблем со здоровьем кишечника из-за еды, которая в противном случае была бы благоприятной для кишечника.

Из этой статьи вы узнаете о самых вредных продуктах для здоровья кишечника, о том, почему они вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, и о многом другом.

Следующие продукты могут подорвать здоровье кишечника у некоторых людей:

Пища животных, в том числе мясо, молочные продукты и яйца, приносит много пользы для здоровья. Они богаты белком и другими питательными веществами, такими как холин. Однако люди, которые придерживаются диеты с очень высоким содержанием животного белка, могут страдать от вредных изменений в микробиоме кишечника.

Исследования показывают, что люди, потребляющие много белка, особенно животного белка, имеют более высокий риск воспалительного заболевания кишечника (ВЗК), хронического состояния, которое может отражать плохое состояние кишечника.

В исследовании 2010 года кишечные бактерии детей из сельской местности Буркина-Фасо в Африке сравнивались с кишечными бактериями итальянских детей.

Итальянские дети ели больше мяса, а дети в Буркина-Фасо ели пищу с высоким содержанием клетчатки, а также больше горохового протеина. Исследователи обнаружили, что у детей в Буркина-Фасо было больше полезных кишечных бактерий, которые они связывали со снижением воспаления, в то время как у итальянских детей было больше бактерий, связанных с воспалениями и болезнями.

Исследование 2019 года показало, что красное мясо может быть особенно бесполезным, поскольку оно повышает уровень N-оксида триметиламина (ТМАО). ТМАО является побочным продуктом кишечных бактерий.Исследователи связывают высокий уровень ТМАО с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.

Продукты с высоким содержанием FODMAP — это те продукты, которые подходят для многих людей, но могут вызывать желудочно-кишечные проблемы у людей с проблемами кишечника, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК).

FODMAP означает:

• F ermentable
• O лигосахарид
• D изахариды
• M оносахариды
• P олиолы

ферментируемые продукты, содержащие те, которые содержат сахарные спирты, могут вызвать раздражение желудка. Некоторые продукты с высоким содержанием FODMAP включают:

• обработанные пищевые продукты, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сорбит и другие искусственные подсластители
• фруктовые соки
• агава, мед и многие другие подсластители
• приправы, такие как джем, приправы и хумус

Однако многие высокопитательные продукты, такие как инжир, абрикосы и авокадо, также являются продуктами с высоким содержанием FODMAP.

Люди, соблюдающие диету с низким содержанием FODMAP, могут захотеть попробовать элиминационную диету. Этот процесс означает исключение, а затем медленное добавление потенциально проблемных продуктов, чтобы увидеть, какие из них вызывают проблемы с кишечником.

Узнайте больше о том, какие продукты есть, а какие избегать при диете с низким содержанием FODMAP, здесь.

Фермеры, особенно те, кто ведет крупномасштабные операции, часто лечат животных антибиотиками, чтобы снизить риск серьезных инфекций.

Использование антибиотиков остается спорным вопросом, и в некоторых европейских странах действуют строгие правила, регулирующие эту практику.

Чрезмерное воздействие антибиотиков, особенно у здоровых людей или животных, может способствовать развитию устойчивости к антибиотикам.Это происходит, когда бактерии, которые постоянно подвергаются воздействию антибиотиков, развиваются, чтобы противостоять лекарствам.

Антибиотики не только убивают вредные бактерии, но также могут убивать полезные бактерии в кишечнике. Некоторые люди предпочитают принимать пробиотики при использовании антибиотиков, чтобы предотвратить побочные эффекты.

Многие люди осознают риск ненужного приема антибиотиков, например, при простуде. Однако около 80% антибиотиков, продаваемых в США, используются для животноводства.

Жареные продукты сложнее переваривать.Люди часто готовят их в маслах, богатых насыщенными и транс-жирами, которые могут еще больше раздражать желудок, вызывая диарею, газы и боли в желудке.

Жареные продукты также могут способствовать росту вредных кишечных бактерий.

Кроме того, ограничение жареной пищи снижает риск заболеваний печени. Заболевания печени могут вызвать ряд желудочно-кишечных проблем и подорвать общее состояние здоровья человека. Иногда врачи советуют людям с проблемами со здоровьем отказаться от жареной пищи.

Сложная колония организмов, обитающих в кишечнике, может влиять практически на все аспекты здоровья.Исследователи только начинают понимать далеко идущие последствия микробиома кишечника.

Когда в организме отсутствует правильный баланс бактерий, определенные организмы могут бесконтрольно расти, оказывая влияние на грибковые и другие инфекции. Например, человек, принимающий антибиотики, может испытывать изменения в кишечных бактериях, которые делают его более уязвимым для дрожжевых инфекций.

На данный момент исследования показывают, что здоровье кишечника может иметь значение:

Большое количество питательной пищи может способствовать укреплению здоровья кишечника. Группы продуктов, которые особенно полезны, включают пребиотики, которые помогают питать полезные бактерии, и пробиотики, которые могут добавлять полезные бактерии в кишечник.

Пребиотические продукты

Пребиотики — это продукты или пищевые ингредиенты, которые организм не переваривает. Вместо этого бактерии ферментируют их и используют в пищу.

Все пребиотики представляют собой разновидность клетчатки, но не все волокна являются пребиотиками. Это помогает объяснить, почему одни формы клетчатки могут быть лучше для здоровья кишечника, чем другие.

Некоторые полезные пребиотические продукты включают:

• чеснок
• лук
• пшеница
• соя
• овес
• артишок
• спаржа
• лук-порей

Пробиотические продукты

Пробиотики содержат полезные бактерии. Вот некоторые примеры пробиотиков:

• кисломолочный йогурт
• кисломолочный творог и другие молочные продукты с бактериальными культурами
• ферментированные продукты, такие как кимчи, темпе, мисо и квашеная капуста

Некоторые пребиотики и пробиотики также являются продуктами с высоким содержанием FODMAP. , поэтому человеку может потребоваться изучить свои диетические цели при принятии решения о том, есть ли каждый продукт питания.

Никакая отдельная еда не является волшебным ключом к хорошему здоровью кишечника.Некоторые ферментированные продукты, которые часто являются популярным выбором пробиотиков, на самом деле могут ухудшить здоровье кишечника у людей, соблюдающих диету с низким содержанием FODMAP.

Другие продукты, такие как красное мясо и жареные продукты, лучше избегать или уменьшать для улучшения здоровья кишечника.

Люди, надеющиеся улучшить здоровье кишечника, могут поговорить со своим врачом или диетологом о своих конкретных целях в отношении здоровья кишечника. Метод проб и ошибок часто дает наилучшие результаты.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) | Сидарс-Синай

Что такое IBS?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это расстройство, которое влияет на ваш нижний желудочно-кишечный тракт. Это включает небольшой кишечник и толстый кишечник (толстая кишка). Диагностируется при болях в животе. или же спазм, связанный с изменением внешнего вида или частоты дефекации. Это приводит:

• Спазмы живота
• Газ
• Отек или вздутие живота
• Изменения в привычках кишечника, например: диарея или запор

Когда у вас СРК, ваша толстая кишка выглядит обычный.Но это не работает так, как должно.

Специалисты в области здравоохранения не смогли чтобы найти точную физическую причину СРК. Часто думают, что стресс — это одна из причин. Стресс может усугубить симптомы СРК.

СРК — длительное хроническое условие. Это может быть болезненно. Но это не причиняет длительного вреда вашему кишечнику. А также это не приводит к серьезным заболеваниям, таким как рак.

Нет связи между IBS и Болезнь Крона, язвенный колит или другие воспалительные заболевания кишечника. Тем не мение, люди с воспалительным заболеванием кишечника также могут иметь СРК.

Что вызывает СРК?

Точная причина СРК неизвестна. Есть много возможных причин СРК, и они различаются от человека к человеку. Этот средства что у некоторых людей могут быть одни и те же симптомы, но разные причины СРК.Некоторый эксперты считают, что если у вас СРК, ваша толстая или тонкая кишка может быть более чувствительной. чем обычно. Это означает, что он сильно реагирует на вещи, которые обычно не должны повлиять на это.

Когда у вас СРК, мышцы толстой кишки начинают бесконтрольно двигаться и сокращаться (спазм) только после легкой стимуляции или после нормальных событий, таких как:

• Питание
• Отек или вздутие живота из-за газа или другого материала в толстой кишке
• Некоторые лекарства
• Некоторые продукты

Кажется, что у женщин с СРК больше симптомов во время менструации. Это могло означать, что химические вещества (репродуктивные гормоны), выделяемые во время менструального цикла женщины, могут усиливают симптомы СРК.

Некоторые вещи могут вызывать симптомы СРК худший. Две вещи, которые, скорее всего, усугубят ваши симптомы СРК, — это продукты, которые вы есть и эмоциональный стресс.

• Диета. Прием пищи заставляет мышцы толстой кишки двигаться или сокращаться.Обычно это вызывает у вас позыв к дефекации через 30-60 минут после еда. Жир в вашем рационе может вызвать сокращение толстой кишки после еды. С участием IBS, позыв может появиться раньше. У вас также могут быть судороги или диарея. Общие продукты вызывают СРК молочные продукты с лактозой и плохо усваиваемыми углеводами. называемые FODMAP (ферментируемые, олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы).
• Стресс. Если у вас СРК, стресс может вызвать движение толстой кишки неконтролируемо или спазм. Эксперты не до конца понимают, почему. Но они верят в это происходит потому, что толстая кишка частично контролируется головным и спинным мозгом (нервная система). Нервная система контролирует то, как ваше тело движется и реагирует на вещи. Идущий для консультирования или терапии и попытки уменьшить стресс могут помочь облегчить СРК симптомы.Но это не означает, что СРК вызван психическим или эмоциональным расстройством. СРК возникает отчасти из-за проблемы с мышцами толстой кишки. двигаться.

Кто подвержен риску СРК?

Вы более подвержены риску СРК, если вы:

• Молоды. Большинство людей впервые заболевают СРК до того, как им исполнится 45 лет. Старый.
• Женщина. Женщины заболевают СРК почти в два раза чаще, чем мужчины.
• Были недавно перенесены гастроэнтерит

Каковы симптомы СРК?

Симптомы у каждого человека могут отличаться. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

• Боль в животе
• Болезненный запор или диарея
• Переход от запора к диарее и обратно
• Наличие слизи в стуле

Симптомы СРК могут выглядеть так: другие проблемы со здоровьем.Всегда обращайтесь к своему врачу, чтобы убедиться. IBS не вызвать ректальное кровотечение. Обсудите любое кровотечение со своим врачом.

Как диагностируется СРК?

Ваш лечащий врач посмотрит на ваше прошлое здоровье и проведите медицинский осмотр. Вам может не понадобиться какое-либо специальное тестирование. Ваш врач решит, сколько анализов вам нужно, в зависимости от вашего возраста и симптомов.Они также сделают лабораторные анализы для проверки на наличие инфекции, покраснения и отека. (воспаление).

Обычно нет физических признаков чтобы точно сказать, что у вас СРК. Также нет точных тестов на СРК.

Ваш лечащий врач проведет лабораторные тесты и визуализацию, чтобы убедиться, что вы других болезней нет. Эти тесты могут включать следующее:

• Анализы крови. Это сделано, чтобы увидеть, не хватает ли вам здоровые эритроциты (анемия), есть инфекция или заболевание, вызванное воспаление или раздражение.
• Общий анализ мочи и посев мочи. Это поможет узнать, есть инфекция в любой части мочевыделительной системы (инфекция мочевыводящих путей или ИМП). Это включает в себя ваши почки, трубки, по которым моча от почек попадает в мочевой пузырь (мочеточники), мочевой пузырь и уретра, через которые моча покидает ваше тело.
• Культивирование стула. Этот тест проверяет наличие аномальных бактерий. или паразиты в пищеварительном тракте, которые могут вызвать диарею и другие проблемы. К для этого берется небольшой образец стула и отправляется в лабораторию. Другие инфекции также могут оценивать по образцу стула.
• Анализ кала на кровь (анализ кала на скрытую кровь). Это тест проверяет наличие скрытой крови в стуле, которую можно увидеть только под микроскопом. А небольшое количество стула исследуют в лаборатории. Если кровь обнаружена, это может означать, что у вас покраснение и отек (воспаление) в желудочно-кишечном тракте.
• Верхняя эндоскопия, также называемая EGD (эзофагогастродуоденоскопия). Этот тест исследует внутреннюю часть или подкладку вашего пищевод (пищевод), желудок и верхняя часть тонкой кишки (двенадцатиперстная кишка).В этом тесте используется тонкая трубка с подсветкой, называемая эндоскопом. В трубке есть камера на один конец. Трубка вводится в рот и в горло. Затем он попадает в пищевод, желудок и двенадцатиперстная кишка. Ваш лечащий врач может увидеть эти органы изнутри. При необходимости они также могут взять небольшой образец ткани (биопсия).
• Рентген брюшной полости. Этот тест создает изображения вашего внутреннего ткани, кости и органы.
• УЗИ брюшной полости (сонограмма). Если симптомы кажутся УЗИ может проверить, как будто они исходят из области печени или желчного пузыря. Он также может проверить, как кровь течет по разным кровеносным сосудам.
• Колоноскопия. Этот тест исследует всю длину вашего толстая кишка. Это может помочь проверить наличие аномальных новообразований, красных или опухших тканей. (воспаление), язвы (язвы) или кровотечение.Длинная гибкая трубка с подсветкой, называемая а колоноскоп вводится в прямую кишку вверх в толстую кишку. Эта трубка позволяет вашему здоровью провайдер осмотрит слизистую оболочку толстой кишки и возьмет образец ткани (биопсия) для анализа Это. Они также могут решить некоторые проблемы, которые могут быть обнаружены.
• Дыхательный тест. Этот тест может диагностировать избыточный бактериальный рост в кишечнике, что, по мнению некоторых, может привести к СРК.

Как лечится СРК?

Лечение будет зависеть от ваших симптомов, возраста и общего состояния здоровья. Это также будет зависеть на насколько тяжелое состояние.

Лечение СРК может включать:

• Изменения в диете. Правильное питание важно, если у вас СРК. В некоторых случаях диета с высоким содержанием клетчатки может уменьшить симптомы.Некоторые люди получают симптомы от лактозы и следует есть безлактозные молочные продукты. Некоторые люди получают симптомы от плохо усваиваемых углеводов и фруктозы. Некоторые люди непереносимость глютена, даже если у них нет целиакии. Многие люди получают симптомы от обильной и жирной еды. Составьте список продуктов, вызывающих боль, и поговорите об этом со своим врачом. Также поговорите со своим врачом о FODMAP и способах уменьшения и исключения их из своего рациона.
• Лекарства. Ваш лечащий врач может прописать вам клетчатку пищевые добавки или принимаете ли вы что-нибудь время от времени, чтобы разжижить стул ( слабительное). В зависимости от ваших симптомов от СРК используются разные лекарства. Они включают лекарства для предотвращения запоров, диареи, боли и спазмов.
• Антибиотик. Применяется плохо всасывающийся антибиотик. определенные ситуации для улучшения симптомов СРК, особенно симптомов вздутия живота, вздутие живота и жидкий стул.
• Натуральные добавки. Некоторые люди чувствуют себя лучше на разных натуральные добавки, называемые пробиотиками. Другие получают облегчение с маслом мяты перечной. капсулы.
• Управляйте стрессом. Гипноз, иглоукалывание, когнитивно-поведенческий терапия, йога, регулярные упражнения, релаксация и другие виды деятельности по внимательности помочь некоторым людям с СРК.

Хорошие источники волокна могут включать:

Какие возможные осложнения СРК?

Диарея и запор, возникающие при СРК, могут вызывать геморрой. если ты уже есть геморрой, они могут ухудшиться.

Ваше качество жизни может быть страдает СРК, так как симптомы могут ограничивать вашу повседневную активность.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить СРК?

Эксперты в области здравоохранения не знают, что вызывает СРК. Они также не знают, как остановить происходит.

Жизнь с IBS

Симптомы СРК могут повлиять на вашу повседневную деятельность.Важно работать с вашим поставщик медицинских услуг для лечения болезни. Вам может понадобиться план решения проблем такой как диета, работа, образ жизни и эмоциональное или психическое здоровье.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Немедленно позвоните своему врачу, если ваши симптомы ухудшатся или если у вас новый симптомы.

Ключевые моменты о IBS

• СРК — это заболевание, поражающее ваше нижний отдел желудочно-кишечного тракта.Это включает тонкий кишечник и толстый кишечник (толстую кишку).
• Это длительное хроническое заболевание.
• Точная причина СРК неизвестна. Вероятно, есть много разных причин разные люди.
• Когда у вас СРК, толстая кишка выглядит обычный. Но это не работает так, как должно.
• Скорее всего, симптомы СРК усугубят диета и эмоциональный стресс.
• Лечение может включать изменение диеты и прием лекарств.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения врача:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и вспомнить, что ваш провайдер говорит тебе.
• При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите любые новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему новое лекарство или лечение прописан и как он вам поможет. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не сдадите анализ или процедура.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого посещение.
• Знайте, как вы можете связаться со своим провайдером, если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Jen Lehrer MD

Медицинский обозреватель: Рональд Карлин, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Раймонд Кент Терли BSN MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Вам действительно нужно менять масло каждые 3000 миль? | Новости

Если вы водите машину, вам, вероятно, говорили, что вам нужно менять масло каждые 3000 миль. Это широко распространенный стандарт, когда дело доходит до замены масла, но действительно ли нужно менять масло в двигателе после того, как проехал ровно 3000 миль?

Связано: Больше обслуживания

Ответ однозначный: нет, по словам всех автопроизводителей, с которыми мы разговаривали. Главными сторонниками графика замены масла на 3000 миль являются те, кто от этого выиграет: ремонтные предприятия, системы быстрой смазки и сервисные службы в некоторых дилерских центрах по продаже новых автомобилей. Рекомендуемые интервалы замены масла на самом деле сильно различаются в зависимости от производителя автомобиля, поэтому всегда лучше ознакомиться с руководством пользователя, чтобы не отставать от рекомендованного технического обслуживания.

Как часто

Вам нужно менять масло?

Несколько лет назад было хорошей идеей часто менять моторное масло и масляный фильтр, но из-за достижений в материалах двигателя и более жестких допусков, а также масла, которое входит в двигатели, большинство производителей рекомендуют интервалы в 7500 миль или более.

Ford, Volkswagen и Porsche, например, рекомендуют менять масло каждые 10 000 миль. То же самое и с Toyota на нескольких двигателях, включая 1,8-литровый четырехцилиндровый Prius и 2,5-литровый четырехцилиндровый двигатель Camry. BMW говорит, что владельцы могут проехать до 15 000 миль без замены масла (с синтетическим маслом).

Интервалы различаются в зависимости от производителя и двигателя, поэтому обратитесь к руководству пользователя или графику технического обслуживания, чтобы узнать, как часто нужно менять масло в вашем автомобиле и какой тип масла использовать.Вы можете быть удивлены. (Мы были удивлены, узнав, что 2,5-литровый двигатель Camry требует, например, синтетического масла 0W20.)

Производители рекомендуют менять масло чаще для «тяжелых» условий вождения, таких как частая буксировка прицепа, длительная езда с остановками или холостой ход в пробке, вождение в условиях сильной жары или холода или частые поездки на короткие расстояния, при которых двигатель не работает. t достичь полной рабочей температуры.

Характеристики современного автомобиля позволяют легко не отставать от технического обслуживания

Некоторые автомобильные компании, в том числе Ford и GM, оснащают большинство автомобилей датчиками срока службы масла, которые сообщают владельцам автомобилей, когда пора менять масло, в зависимости от скорости автомобиля, температуры двигателя, климатических условий, количества холодных запусков и других факторов. Все они могут привести примеры владельцев, которые говорят, что мониторы срока службы масла показали, что они могут работать даже дольше рекомендованных интервалов замены.

Если вы нервничаете по поводу прохождения 10 000 миль или более между заменами масла, делайте это каждые шесть месяцев, когда вам, вероятно, также следует менять шины (это также объясняется в руководстве пользователя). GM рекомендует менять масло не реже одного раза в год, даже если контрольная лампа индикатора обслуживания не загорается. При более длительных рекомендуемых интервалах между заменами масла более важно проверять уровень масла не реже одного раза в месяц, чтобы убедиться, что у вас достаточно масла.

Еще на Cars.com:

Но менять масло каждые 3000 км, наверное, деньги зря. Экологи говорят, что это также увеличивает избыток отработанного масла, которое необходимо переработать или утилизировать, и штат Калифорния пытается воспрепятствовать этой практике.

Если парень в магазине быстрой смазки говорит, что он пытается помочь вам только тогда, когда рекомендует частую замену масла, учтите следующее: производитель автомобилей не заинтересован в том, чтобы вы страдали от преждевременного отказа двигателя, вызванного изношенным маслом. .Если это произойдет, им, возможно, придется заплатить за ремонт по гарантии, и они, вероятно, потеряют вас как клиента. Тем не менее, именно они советуют соблюдать более длительные интервалы замены масла.

Подробнее о замене масла при большом пробеге смотрите видео ниже.

Редакционный отдел Cars.com — ваш источник автомобильных новостей и обзоров. В соответствии с давней политикой этики Cars.com редакторы и рецензенты не принимают подарки или бесплатные поездки от автопроизводителей.Редакционный отдел не зависит от отделов рекламы, продаж и спонсируемого контента Cars.com.

.

No related posts.